korektor co da Ci zwiekszenie węglowodanów jak zmniejszysz ilość tluszcy czyli jednym slowem chcesz zostac przy 2000 kcal dzisaij bylo 2200 no juz troche lepiej.. duzy facet z ciebie napewno da sie pobudzic ten metabolizm 2000 kcal to ja jadlam i nie tylam
kavva nie zamartwiaj sie, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma, najwazniejsze ze chudniesz zostaw sobie tylko jeden brzuch, bo po co tyle robic, Ja bym to cos co nazywa sie "wypadami bliskimi " wywalila i zrobila w to miejsce przysiady bez obciazenia (wlasnie ok 20)- w szybkim tempie - pocwiczysz technike. Zmniejsz [...]
[...] Izomaltuloza Kwas guanidynopropionowy L-norwalina Glukuronolakton Ester etylowy cytruliny HCl Ester etylowy L-Leucyny HCL GLYCERO PLASMATRIX-Monosterynian glicerolu Większa ilość kofeiny 4)Ułóż hasło reklamowe dla sieci sprzedaży PBC (najciekawsze ,które zostanie zaakceptowane i wykorzystane będzie dodatkowo nagrodzone ciekawym zestawem [...]
No ja tez bym sie chciala cyckow pozbyc, bo mi cholernie ciaza, ale nie da rady zrobic tego bezoperacyjnie. Jezeli twoim celem jest schudniecie, to przede wszystkim musisz ulozyc sobie dobra diete- ma byc w niej sporo bialka, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc weglowodanow i witamin. Dieta nie moze byc restrykcyjna. Przykladowo jezeli twoje [...]
Witam. Mam ogromny problem z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian [...]
[...] żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i efekty były piorunujące, a w zeszłym roku [...]
witam panowie jestem w 6 tygodniu cyklu na ph 1-4 M-drol 2 Caps 3-9 3 Caps No i miałem zakończyć cały cyklon ładnie i spokojnie, ale wpadło mi ręce 25 ampułek TESTOVISA I korci mnie by przedłużyć cykl na tym apteczniaku.. co o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce [...]
Nikt nie pisal tu o 12 setiach na jedna partie. W FBW robisz na duza grupe miesniwa 3 serie na jednym treningu, na mniejsza grupe 2 serie. Nie zmeczysz tym tak miesni jak bys zrobil np 12 serii dlatego mozesz ten trening powtarzac co drugi dzien, nie pozwalasz w ten sposob zeby miesnie zrobily sie miekkie, sa caly czas napompowane. Ilosc powtozen [...]
[...] jest niewielki. Szkoda na nie czasu. Ilość powtórzeń wcale nie musi być większa, robi się tyle samo co na masie. To mają być ćwiczenia które pochłaniają jak największą ilość energii. Do regeneracji po takim treningu jest potrzebne sporo energii która jest pobierana z tkanki tłuszczowej. Im większy mięsień regenerowany tym więcej tej energii [...]
Te pompki tylem, patrze- 30 powtorzen I mysle, no ciekawe jak on to robi. I teraz mnie zastanawia jak robic. Chyba na ilosc powtorzen pojde i bede robil tak jak Ty, bo ja robilem 12/10/8/6/4 lub jakos podobnie, tylko ze ja o wiele nizej schodzilem i faza schodzenia w dol byla wolniejsza.
Sabak, ja nie schodzę do końca bo mam naderwany prostownik i nie mogę go rozciągać. A robię na ilość, nie jakość. W którymś filmie jest twoja ulubiona piosenka: wspięcia na palce 30x65kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=IrgRngxnfOc podciąganie na drążku podchwytem 6p.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=aX7qVCKoKDo szrugsy 15x37,4kg.mp4 [...]
[...] 8.1 punkty za miejsce: Pierwsze miejsce - 5 pkt. Drugie miejsce - 2 pkt. Trzecie miejsce - 1 pkt. 8.2 mnożnik ilości startujących: Ilość punktów jest mnożona przez ilość zawodników startujących w danej kategorii wagowej podzielonej przez 10. W przypadku startu nie więcej niż dziesięciu zawodników wynik jest zaokrąglany do jedności w [...]
[...] pewien stopień uszkodzenia mózgu. Chociaż ciągle zdarzają się przypadki z symptomami choroby, to są o wiele mniej częste w dzisiejszych czasach ze względu na mniejszą ilość walk i krótsze kariery bokserów, co ma wpływ na mniejszą liczbę urazów głowy i uszkodzeń mózgu. Początki objawów Objawy pojawiają się zazwyczaj pod koniec kariery [...]
Głodziu dobra muza pod układ, tez wole ciezsze klimaty Jezeli chodzi o nereczki to ilosc spozywanego białka niewątpliwie sie przyczyniła do tego, od jakiegoś półtora roku poniżej 4g nie skodziełem, a były takze okresy co jadłem i po 5g, oraz przyjmowanie 6-8 litrów wody na codziennie tez dobrze nie robi nerka, lekarz jak to usłyszał to dostał [...]
Torez Nie ten dział. SebMar90 W jakim celu? Jeśli masujesz, nie ma sensu. Jeśli chcesz sobie wyrobić wytrzymałość i zwiększyć ilość maxymalną pompek to możesz spróbować, inaczej - daj spokój
[...] jest dokładnie ATC - (Michail pisał o tym treningu). Instruktor powiedział mi żebym powtórzenia (12 pow.) wykonywał powoli i "spokojnie" i stopniowo zwiększał ciężar i ilość obwodów (tak robiłem, robie juz 4 obwody). Teraz przeczytałem w temacie Michaila o treningu ATC że powtórzenia mają być robione SZYBKO. I trochę się w tym pogubiłem, [...]
fajnie ze nam to podsumowales, ale po co. a co do kakao, to ja wrzucam do platkow owsianych, poprawia smak, a ilosc znikoma, paczka 100g starczy na miesiac-2
Staraj sie przestrzegać, ale oczywiście możesz zrobić sobie od czasu taki cheat meal, aby Ci się psycha nie zryła Ilość powtórzeń jest dowolna. Możesz robić 8 lub nawet 20. Wszystko zależy od Ciebie. Co do tej diety to nie wiemy jakie masz BTW. Podam Ci kilka linków do poczytania Miłej lektury
[...] ale czasem. stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts, kiedyś l-karnityna i jeszcze jakieś bodajże Termo Speed. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NO-XPLODE ilość dni wolnych od kreatyny: jeżeli NO-XPLODE to nie kreatyna to około ja wiem ... 60 ... przewidziane finanse na cykl: do maksymalnie!! 300zł .. najlepiej 250zł uwagi [...]
[...] od krzeseł itp.). Mega złozone ćwiczenie które kompleksowo obrabia cała kalte. Oczywiscie moze robic tez pompki klasyki ale jakies obciazenie mógłb zakładać żeby regulować ilość powtórzeń Jeżeli am eskapnder to może np wykonywac wiosłowanie z uzyciem ekspandera(tak jak wiosło za pomoca linki wyciągu). na pewno lepsze to niz wiosło butla 5l bo [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
