Prawde mówic zrobilem to po to by kazdy wiedzial ile zjesc aby uzupelnic ilosc spalonych kalorii, no bo w kazdy dzien robimy cos innego np.w jeden dzien jezdzimy na rowerze a w nastepny sobie tanczymy itd... Oczywiscie mozna sobie zalozyc ze bedziemy spozywac np. 3000kcal, no ale zeby dokladnie wiedziec to po to wlasnie jest to co zrobiBem. [...]
a z kanapkami sie wyrabiasz ? po prostu wieksza ich ilosc - i wczeniej zjesc tak jak pisalem wyzej co do godziny snu - ostatni posilekbedzie ok moim zdaniem Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Co to sa cwiczenia izolowane, zlozone i podstawowe ? "ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.)" I DRUGIE PYTANIE : ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt) - CZYLI ROBIMY 12 ALBO 10 ALBO 8 POWTORZEN CZY PO KAZDEJ SERI ZMIEJSZAMY POWTORZENIA ? 3 [...]
"Preparaty OLIMP -Carbo,65,80,Top Mass będą dostępne w różnych ciekawych smakach a ilości aktywatorów pozostają na niezmiennym poziomie. " OLIMP Ziki z tego wynika, ze ilosc witaminek i mineralkow bedzie taka sama No wlasnie podajcie czy warto czekac czy nie? Gdyz wiele osob ma cos teraz kupowac i nie wie czy warto czekac... Szukasz [...]
Spokojnie mozesz w tym wieku spożywac mniej bialek.Ilośc 1.5 grama na kilogram będzie wystarczająca.Zadbaj o zwiększona podaz węglowodanów-to one poprawią powera i dadzą ci energie do treningu.Kup zestaw multiwitaminowy.Możesz kupić sobie carbo i popijac w czasie treningu. Pozdro. MIĘTKI To co [...]
swoja droga wyczytalem kiedys gdzies ze po treningu organizm moze przyjac ok podwojona ilosc bialka niz zwykle czyli jakies 50-60 gram - prawda czy falsz?
(oczywiscie chodzi tylko o trening) Wiele osob odpowie zeby zmieniac cwiczenia i robic odpowiednie regeneracje. Hmm, ja chcialbym dojsc do naprawde konkretnych rozmiarow w tym sporcie wrecz nienaturalnie wielkich takze takie gadanie wydaje mi sie dobre dla poczatkujacych. 1)Jest to oczywiscie prawda ale nie cala prawda! Zeby zmusic miesnie do [...]
"Ziki z tego wynika, ze ilosc witaminek i mineralkow bedzie taka sama " Goral jak pamietam Olimp Team pisal tobie ze bedzie zmiana,czy juz moze ona nastapila????? sam sie o to pytales jakis czas temu... <<<Champions are Made Not Born>>>
no wtedy tak wynikalo, ale teraz napisali inaczej sam juz zglupialem szczerze mowiac, moze znalezli jakis prawnyc haczyk i ilosc bedzie bez zmian... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
Azbesciak -TWOJA SZTANGA SIĘ NIE REGULUJE? 0------------- Eska Co to sa cwiczenia izolowane, zlozone i podstawowe ? "ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), TUTAJ OZNACZONE "PROG" izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.)" I DRUGIE PYTANIE : ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 [...]
[...] i kase ulokuje w serwatce i carbo P.S anar chodzi o to że ja pisze posty gdy wyczuwam braki w mojej wiedzy na temat danej kwesti i z regóły bezpośrednio formułuje pytanie. Spójż również na daty postów akurat ten dotyczący białka jest sporo starszy niż inne. Jednak w miare możliwości posatram sie ograniczyć ilość wysyłanych postów do minimum
a jeszcze jedno chodzi mi o liosc seri ktore mam stosowac w <drodze b > napisane jest ze Tydzień 1 i 2 lość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach a w Tygodnie 3-4 ilość serii: 4 we wszystkich ćwiczeniach jesli ja chcem zaczac cwiczyc od 3 listopada to ile musze seri zaczac stosowac????? odpisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)
witam! Mam 19 i wlasnie zaczalem moja przygode z kulturystyka. A oto moja krotka historia: Mam 187 cm wzrostu i ok 86 kg wagi. Jeszcze rok temu nalezalem do puszystych i wazylem ok 106kg wygladalem okropnie ale w ciagu 5 miesiecy spadlem do wagi 75kg. Wszystko to dzieki diecie nisko kalorycznej (szczerze to okropnie sie glodzilem) i [...]
[...] prawidłowy stosunek pomiędzy płynną a stałą fazą składników w komórkach mięśniowych. Aby przywrócić dawne proporcje organizm magazynuje w mięśniach również większą ilość wody, co powoduje uczucie ănapompowaniaÓ i wzrost ich objętości. Kreatyna jest ważnym źródłem energii przy intensywnych skurczach mięśni. Wystarczające [...]
[...] prawidłowy stosunek pomiędzy płynną a stałą fazą składników w komórkach mięśniowych. Aby przywrócić dawne proporcje organizm magazynuje w mięśniach również większą ilość wody, co powoduje uczucie ănapompowaniaÓ i wzrost ich objętości. Kreatyna jest ważnym źródłem energii przy intensywnych skurczach mięśni. Wystarczające [...]
[...] kreatyny. Razem z adenozynotrójfosforanem (w skrócie ATP) tworzy wysokoenergetyczny związek niezbędny do jakiejkolwiek pracy mięśni. W warunkach umiarkowanego wysiłku ilość kreatyny, przyjmowana w normalnym pożywieniu, wystarcza do funkcjonowania organizmu. W czasie uzupełnienia niedoborów energetycznych mięśni eksperymentalnie [...]
[...] kreatyny. Razem z adenozynotrójfosforanem (w skrócie ATP) tworzy wysokoenergetyczny związek niezbędny do jakiejkolwiek pracy mięśni. W warunkach umiarkowanego wysiłku ilość kreatyny, przyjmowana w normalnym pożywieniu, wystarcza do funkcjonowania organizmu. W czasie uzupełnienia niedoborów energetycznych mięśni eksperymentalnie [...]
[...] 1,11 8,01 3,64 Frytki 329,7 3,87 39,36 17,42 A tu podaje kilka potraw jednak udałe mi się znaleźć iloś kcla na 100g i ilość tłuszczu : Kcal Tłuszcze na 100g Kotlet schabowy panierowany 353 24,2 Koltet mielony z [...]
kurcze sory... przekrecilem troche... ryz - 64 laktoza - 46 czyli laktoza ma nawet nizszy ig.. anar: indexs inulinowy ? czy glicemic load ? o tym pierwszym nie slyszalem BYK nie sadze zeby to byuo spowodowane enzymem trawiennym poniewaz jak wiadomo kazdy rodzaj ww ma swooj okreslony enzym ktory katalizuje go i tylko go...czyli np maltaza nie [...]
Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)
