ilość

witam. mam maly cykl z wina propionatu i deki posiadam 50 ml wina strzal codziennie z 1 ml propionat 40 ml strzal co dwa dni z 1 ml deki 20 ml strzal co 7 dni z 2 ml. nie mam pojecia jak brac hcg i clomid :( kazdy radzi cos innego :( prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] opakowanie w którym jest 5 ampułek po 1ml. Mam zamiar brać 1 ampułkę co 7dni zaczynając w poniedziałek. Kiedy to brać?? przed treningiem czy po? czy jest to wystarczająca ilość aby były efekty? po cyklu oczywiśćie będę brał clomid na odblok. Mam 20tabletek po 50mg. Po jakim czasie zacząc je brac i w jakiej ilości? Trening mam dobrany, dietkę [...]

Czepiamy się diety, bo to ona jest głównym kluczem do sukcesu. A sukces to właśnie zdrowe i jędrne ciało, a nie wysuszone i osłabione. Uwierz, kawałek mięsa raz dziennie to za mało, by zapewnić trenującemu organizmowi wystarczającą ilość białka. Dużo warzyw- bardzo się chwali. Ale z nich akurat energii mieć nie będziesz.

[...] na korzyść tłuszczy??? tzn. np. mniej ryżu bądź chleba razowego na korzyść twarogu półtłustego zamiast chudego i udek z kurczaka zamiast piersi? Powinieneś zwiększyć ilość tłuszczu nawet do 1,2-1,3g/kg ale nie w taki sposób jak opisałeś, tak zwiększysz tłuszcze zwierzęce które powinieneś ograniczać Jedz twaróg półtłusty ale polewaj oliwą, [...]

Jeżeli dużo ćwiczysz to zwiększaj. Ale przede wszystkim: tłuszczy odpowiednia ilość i odpowiednich, warzywa, bo jak łapiesz konsekwencje zakwaszenia organizmu, to możesz mieć kłopoty...

Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]

[...] grupa zawodników, ale akcent polski został zachowany. Ze względu jednak na utrudnienia (wiza, droga podróż) w corocznych światowych zmaganiach studentów brało udział mała ilość zawodników z innych krajów niż Rosja, Ukraina, Kazachstan itd. Władze FAP w roku 2010 postanowiły przejąć organizację tych właśnie światowych zmagań studentów. [...]

[...] w Polsce tylko w Anglii raczej dało się wywęszyć ;) w Muay Thai nie nadaje się żadnych "stopni" odpowiedników pasów w innych stylach czy czegoś takiego liczy się ilość stoczonych i wygranych walk. Khany nadaje się w Muay Boran, więc trzeba ruszyć głową i chwilę pomyśleć... i dojść do wniosku iż szkoła w której się uczysz najwyraźniej [...]

do powyzszego: Ilośc serii w zakresie 15 powtórzeń pierwsze 2 tygodnie- jedna seria w zakresie 10 powtórzeń drugie 2 tygodnie- dwie serie w zakresie 5 powtórzeń trzecie 2 tygodnie- trzy serie To przeczytalem na inne stronce . Nie wiem czy to prawda > jak tak to prosze o potwierdzenie :) 4.Czy trening brzucha ktory robie w domu 5x w tygodniu [...]

Witam, mam 15lat, ćwiczę od 7miesięcy, przez ostatnie dwa tygodnie brałem BIAŁKO OSTROWIA, dietę staram się trzymać (wychodzi mi odpowiednia ilość białka), nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami, dlatego kieruję się do Was z pytaniem, Co jest najlepiej wziąć? Dodam jeszcze, że chcę odżywkę, która pomoże zebrać masę mięśniową, lecz nie [...]

odpowiednia ilosc bialka to za malo. w wegli tez wychodzi Ci ilosc odpowiednia? tluszczy?

no i tak zwiedzxając forum postanowiłem ułożyć coś takiego:) wiec do rzeczy posiłek 1 (6,30 w czasie gdy ide do szkoły a 6 gdy do pracy) Płatki owsiane na mleku 1,5 czy 3,2(ilośc płatków owsianych to ok dwie duże łyżki) warzywo- pomidor, ogórek w zależności co bedzie mamuśka miała:):) posiłek 2 (10,30 w pracy) ciemne pieczywo plus puszka tuńczyka [...]

Za bardzo nie wiem co w tej diecie zmienić bo nie mam pojęcia ile mają szczególne dania białka czy tłuszczy.Litr mleka ma 35g białka o ile się nie mylę czy mogę taką ilość mleka wypijać dziennie?Słyszałem że mleko jest niezdrowe w pewnym wieku bo wapń odkłada się a mleko zawiera go dużo.o tej diety dołożyłbym na kolację 2 szklanki mleka. Posiłek 1 [...]

dlaczego nie chcesz? cp przeciez on ma smieszna ilosc dodatkow wiec mozna powiedziec ze to sam jablczan pozdro

[...] z oliwek 15g Warzywa Łącznie: 31B, 18T, 68WW - 563 kcal Trening 17:00/18:00 - 45 minut po treningu Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 110g Łącznie: 30B, 2T, 77WW - 453 kcal 30-60 min przed snem Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Łącznie: 30B, 16T, 5WW - 281kcal Łączna ilość 188g białka 89g tłuszczy 303g węglowodanów 2785 kcal

Odin mam jeszcze pytanie.. jesli nie znam maksow dla tej ilosc powt moge to jakos zrobic na oko? jesli przy 15 sa dwie serie rozgrzewkowe przy 10 trzy to przy 5 cztery ? koniecznie musze dokladac 2.5kg ? przy niektorych cwiczeniach mozna 5kg?

Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

BartoO - Tak, jak pisałem już. Zacznij "asekuracyjnie". Jak wydaje się Tobie, że np. Twój max to 100kg to zacznij od 90kg dodawaj tyle, żeby zrobić założoną ilość powtórzeń bez najmniejszego problemu. Jak się okaże, że np. 100kg poszło ledwo ledwo na 5powt. to na analogicznym treningu za 2tyg. daj 5kg mniej, żeby znowu progresja była.

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

nie potrzebna ilosc kreatyny w organizmie on sam usunie w moczu osobiscie nie jestem przekonany do fazy nasycenia ale kazdy robi jak mu wygodnie i jak lubi nie sprzeczam sie peace