ilość

Co jest w tym planie źle? -ilośc serii -kolejnośc ćwiczeń -kolejność ćwiczonych partii -metoda treningowa Co jest dobrze w tym planie? oooo i to jest dobre pytanie...

Może ktoś wymienić kilka podstaw tych dwóch rodzajów treningu? Jednym z nich na pewno jest ilość treningów na tydzień. Szukałem czegoś takiego ale nie mogłem znaleźć a przydało by się aby pilnować w odpowiednim kierunku swój trening Edit: Oczywiście pomijając dietę Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-23 18:20:39

Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]

czemu ma sluzyc ilosc 128? podobnie jak np w glutaminie3? produkt ciekawy aktualnie stosuje sterolid complex i bcaa xtra i jestem zadowolony nieldugo atakuje insulinoX fajnie sie rowijacie Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-03-23 18:24:20

Nadmierna ilośc gazów / wzmożone wzdęcia w ostatnim czasie?

po treningu jest rzeczą ważną dostarczyc rownioez i kreatyny- najwieksze prawdopodobieństwo jest bowiem najlepszego wchłaniania i wykorzystania przed treningiem mbrany może polepszyc ów trening od strony intensywności, ogolnie pojetej jakości, jednakże ja użyłbym go w tym pierwszym wskazanym przeze mnie przypadku- a to ze względu na za mala -mimo [...]

w takiej konfiguracji lepiej hmb bez dodatkow- czyli solo massacra/KO bedzie zawierać zarowno argininę jak i kreatynę osobiście dodałbym do tego jeszcze mzb Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-23 19:03:20

Siema Tak myśle co robic. Bo chce zrobic tak: mc/przysiad-2s wyciskanie na płasko-2/3s wiosłowanie sztangą-3s wyciskanie hantli na barki-2/3s i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-2swyciskanie hantli jednorącz na triceps-2s moje dane: wzrost-177 waga-97 biceps-40 albo troche więcej pas-około 90 udo- [...]

[...] ja dodałem od siebie 10kg (hantle 2x5kg), więcej nie miałem, ale przy takiej ilości powtórzeń, to i te 10 dodatkowych kilogramów da o sobie znać. Liczby po przecinku to ilość powtórzeń wykonywana w dni następnego tygodnia. Zaplanowałem sobie to na 6tyg. Normalnie jest to rozłożone na 12tyg., ale ilości są mniejsze. Ja zrobiłem trochę krócej [...]

jeżdrze 40 min na rowerku codziennie :D ilość powtórzeń to nie wiem, ale każde ćwiczenie po 4 razy. Robie średnie ciężary i średnim tempem :)

[...] Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa potem siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: .. przewidziane finanse na cykl: .. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 mies

ech ;/ a jak powinna byc ilość serii i kolejność ćwiczonych parti?? a co nie tak jest z metoda treningowa??

Witam mam taki problem otóż jestem w trakcie robienia rzezby i po każdym treningu siłowym robie areoby (bieżnia orbitrek) poczatkowo było to 30-45 min po trenigu teraz doszedlem do 60 min. Trening silowy trwa tez okolo godzinki Ćwicze od poniedziałku do soboty niedziele mam wolne. Od jakiegos czasu czuje przetrenowanie lekkie nie wiem czy nie za [...]

Witam za miesiąc może dwa chcem zacząć mocny cykl, moge przeznaczyc sporo pieniędzy i jak narazie ułożyłem takie oto coś (wydaje mi sie, że troche za mocny) ale chcem poznać wasze opinie, najlepiej osób które sie znają na rzeczy... a więc cykl wyglądałby tak: 1-12 Boldek 400mg c6d , Winst shooty 7-12 50mg c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu [...]

ilosc spalonych kalorii jest wprost proporcjonalna do ilosci ruchu, dlatego zwiekszenie na redukci ilosci ruchu jest jak najbardziej pozadane i nie zapominaj o ciaglym podwyzszaniu intensywnosci. ale dzien, czy dwa przery jak najbardziej Zalozenia dobre, tylko twoje tluszcze sa z produktow zwierzecych i nie ma juz miejsca na oleje, np. lniany, [...]

apokalipsa mam do Ciebie ostatnie pytanie. Plan A sciaglem z gotowego artykułu z sfd a B sam ulozylem. I teraz pytanie czy wystarczajaco bedzie robic tylko trening A trzy razy w tygodniu itd(przez miesiac)?? i jaka ilosc powtorzen tutaj zapodac?(masa)

Mozesz dokladnie rozpisac ilosc serii i cwiczenia jakie wykonujesz? Wrzuc fote nog :).

brzuch mozesz cwiczyc po kazdym treningu, po treningu plecow moze byc troche ciezej ale to sam zobaczysz i ocenisz przedramie najkorzystniej bedzie chyba dorzucic we wtorek, raz tygodniowo wystarczy 'Szrugsy 20<15<10' - sam wymysliles ilosc powtorzen w seriach? :D od 20 do 10 hmm.. wystarcza 3 serie po 20 z lekka progrecja 3<2=1 '- [...]

Raz, ze przyda sie dieta, a jesli nie to musisz zaczac zwarzac na to co jesz... Szerzej o tym czego powinienes unikac, a na czym bazowac jesli chodzi o odzywianie w odpowiednim dziale... Co do treningu to sam trening silowy nie wystarczy... Do tego jest jeszcze potrzebny trening aerobowy badz interwalowy w zaleznosci od tego jaka masz kondycje... [...]

zalezy tez jaka ilosc tych owsianych i jakie to owsiane,bo moze szama zwykle a moze ekstra!ale na 2godz przed snem srednio to widze no coz sruboj a sie przekonasz