ilość

[...] chce Ci się jeść…. JESZ!! Tyle ile zechcesz, bez ograniczeń. Jedynym warunkiem jest to że jesz to co powinieneś jeść. Zawsze jakość jest wazniejsza niż ilość. Powtarzam: Tyle ile chcesz, jednakże należycie, naturalnie, zdrowo i świeżo. Ale nie będę się tu rozpisywał. Bo to nie ten dział na forum. Wydaje mi sie iż z punktu [...]

Aspartam jest szkodliwy! Często obrońcy aspartamu używają takiego argumentu: "Ale pijąc sok pomidorowy dostarczamy 6 razy więcej metanolu niż tą samą ilość jakiegoś płynu słodzoną aspartamem". Tak to prawda, ale jest jeszcze coś o czym inni ludzie nie wiedzą: Pijąc taki sok pomidorowy dostarczamy do organizmu taką samą ilość metanolu i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Może być taka ilość lub inna, to zależy od Ciebie ile dasz. Ale wiadomym jest, że nie dasz rady robić po 12 w każdej serii co minute jak to jest Twój max. Podziel wynik maksymalny przez ilość serii i wyjdzie Ci ilość jaką Masz wykonać. Z treningu na trening dodawaj po 1 powtórzeniu do serii. Nawet jak będzie dla Ciebie za mało, to nic się nie [...]

tak troche z dupy zaczne (od srodka), ale jakos tak mi latwiej: Co do Żubra... nie rozumiem kiedy nisko jego ocenialem? moze chodzi Ci o to, ze napisalem dlaczego jego siad - 350kg z MJ 2007 byl spalony (mogl byc wg mnie)? techniki w ciagu nie ma idealnej i to wszscy wiemy bo idealna technika w ciagu to m.in. idealnie proste plecy (co z tego, ze [...]

Jeśli przy ilości 1700 kcal i wadze 130kg twoja waga zmniejsza się powoli bądź w ogóle to znaczy że masz zaburzony metabolizm. Musisz zwiększyć ilość dostarczanych kalorii. Zmniejsz ilość jadanego białka oraz zwiększ ilość jadanych tłuszczy kosztem węglowodanów, podnieś ilość jadanych kalorii.

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, to automatycznie będziemy spożywać wszystkiego więcej. Osobiście myślę, że tak do ~500g surowych owoców dziennie (mogą być mrożone) to jest taka ilość już graniczna. Da nam to jakieś 150-250 kcal z samych owoców (w zależności od zawartości cukrów w owocach). To już naprawdę jest kwestia bardzo indywidualna, zależna od [...]

[...] mięśni musisz spożywać o wiele więcej protein. Jeśli masz zamiar trenować, co godzinę musisz również z tą samą częstotliwością się odżywiać. Aby zatrzymać w mięśniach stałą ilość glikogenu, będziesz potrzebował większych ilości węglowodanów. W związku z tym, że jest to dzień forsowanego odżywiania. Bombardowanie powinieneś planować z trzydniowym [...]

ok no to zaczynam od początku od nowego roku mam zamiar ściśle sie trzymac diety :) Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 165 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1918 dzień treningowy śniadanie: [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] w celach budulcowych a tez po to by właśnie obciążyć praca organizm, część będzie budulcem a reszta posłuży do glukoneogenzy, czyli nie jedząc wegli beda mieli te minimalna ilość glukozy która na pewno nie zostanie zamieniona w tłuszcz a jej minimalna ilośc zapewni im funkcjonowanie, na krawędzi zdrowia i choroby. Znasz juz kilku kolegów którzy [...]

[...] a oliwą z oliwek, a "skoro nie widać różnicy to po co przepłacać?" jak mawiają w reklamach proszków do prania... Generalnie te "zdrowsze" produkty zawsze są minimalnie (albo radykalnie) droższe. Ale przypuszczam, że w porównaniu z dietami "wyczynowców" to i tak są niewielkie kwoty, bo to przecież nie ta ilość :)

[...] swoje poczynania,więc wybaczcie Dieta: Od 9 sierpnia do 7 września- dieta na poziomie 1700kcal. Starałam się pilnować by nie przegiąć z węglami i by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Oczywiście dieta nie zawiera mięsa (w tym ryb) – tak mija 30 dni Od 8 września do 19 października - rozpoczyna się konkurs, dieta pozostaje bez zmian [...]

[...] się o szkodliwości dużej ilości białka na nerki, a badania z którymi się zetknąłem jakoś nie bardzo to potwierdzają. Nic tak dobrze nie stabilizuje cukru we krwi jak duża ilość białka, a Charles Poliquin który ma obsesję na punkcie zdrowia zaleca je nawet powyżej 4g na kg masy ciała, bo dopiero wtedy osiąga się dodatni bilans nitrogenu. [...]

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Będę strzelał z wymiarami bo oczywiście miara musiała gdzieś przepaść co do mierzenia fetu nie mam tego miernika NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

Czyli z tego wniosek że w DNT ilośc kalorri jest nieco mniejsza skoro utrzymujemy T i B na tym samym poziomie? Odźwieżyłem, ale to chyba nic złego zwłaszcza ze ta dieta zapowiada sie obiecujaco i post jest godny uwagi.

tak,w dni bez treningu ilosc kalorii zmniejszamy obcinajac wegle,bialko i tluszcze bez zmian ja obcinam zawsze z posilkow okolotreningowych,czyli mniej wiecej dzien-silownia 2x100gr ryzu/kaszy itp. dzien-aeroby 2x75 gr ryzu/kaszy itp. dzien wolny 75+50gr ryzu/kaszy itp. Mi akurat takie roznice starczaja,zeby waga powoli szla do gory,bez [...]

W dni low carb można dodać więcej tłuszczy żeby podbić kaloryczność? Dlaczego zmieniamy tylko ilość węglowodanów? Po wakacjach z chęcią spróbowałbym tej diety Na samym low carbie myślę, że brakowałoby mi mocy, a ponieważ jestem endo to typowa masówka skutkowałaby odkładaniem się dużej ilości fatu.. Carb cycling może okazać się strzałem w [...]