ilość

ale mi cały czas chodzi żeby ten posiłek zastąpić tylko w POŁOWIE czyli polowe posiłku plus do tego odpowiednia ilość odżywki

gainera bierzesz według braków w diecie a producenci podając na opakowaniu ilość na jedna porcje tylko wprowadzają ludzi w błąd. Jedynie może to być użyteczne aby rozpuścic go w odpowiedniej ilości płynu i zachować jak najlepsze walory smakowe

poczytaj tematy podwieszone dotyczace odzywiania i odchudzania, pomoze to tez w tym o czym pisze kolega powyzej. zacznij ulozona diete sumiennie wprowadzic w zycie, do tego trening silowy dla poczatkujacych a napewno cwiczenia aerobowe-zwiekszaj stopniowo ich dlugosc/ilosc Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-19 23:16:00

jak zoladek wrazliwy to moze lepiej ze wszytskim postepowac jak u malych dzieci z wprowadzaniem nowosci. dajesz rano niewielka ilosc i patrzysz co sie dzieje, reszta diety wtedy musi byc bez zmian.

jak by poszło w żyłe bys uimarł. a krew to pewnie niewielka ilość, ze skóry i tyle, po co panikować skoro żyjesz, stżał sie nie zmarnował, bo nawet jak wbijasz domięśniowo to wszystko i tak idzie do krwi tylko w czystej postaci. pozdro i dawaj soga

Mocny275 - bo mi się igła poruszyła ze sztresu i chciałem sie upewnić.. dopiero się uczę.. A pytałem, bo na forum wyczytałem w jakimś tam art. że "Najprawdopodobniej ilość podana dożylnie, jaka moze zabić to 3ml +, ale nie ma dokładnych danych na ten temat." OK, dzięki odp. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-04-20 00:20:42

Jak najbardziej taka ilość będzie najodpowiedniejsza

dalej plan nieco przeladowany - tez nie jestem specem od HST ale 1-go mam za soba i z włsanego doswiadczenia wiem ze: -podczas 15-tek styknie po 2-3serie na duze partie,2serie na małe -masz po 3 cw. na duze - zostaw max po 2cw. - zobaczysz....... Za duzo ***ania z ciezarami - trening ma byc szybki tresciwy. Pod koniec nioe dasz rady. 15-tki i tak [...]

[...] i przed treningiem, w innych porach nie są Ci potrzebne. O ile na początek dałbym je w trzech wyżej wymienionych porach, o tyle z czasem konsekwentnie obniżałbym ich ilość, zastępując je tłuszczami i przechodził na TKD, ewentualnie CKD, o ile dasz radę. Osobiście przed treningiem chwalę sobie porcję tłustego mięsa, możesz zainwestować [...]

lepiej ale tunczyka bym wyrzucił na kolację lepiej zwiększyć ilośc sera białego tak jak pisałeś jeszcze mnie kwestia tego pieczywa wasa zastanawia bo mało tych ww masz ja podbiłbym bo zobaczysz ze nie będzie lekko umówmy się tak będziesz się źle czuł podbijasz ww spokojnie do 2g jajecznice jak możesz smaż na teflonie bez tłuszczu będzie lepsze [...]

ogranicz weglowodany do sniadania przed/po treningu!! reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa i zwieksz ilosc tluszczy w diecie tak 1,3g bedzie ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-20 08:28:55

[...] wypij to przynajmniej pół godziny po posiłku, a najlepiej z 45min. Szkoda żeby to białko i tłuszcze nie zostały wchłonięte/strawione, a po drugie nie chcesz wiedzieć ;) Duża ilość białka to nie tylko zakwaszenie organizmu, ale może to działać na twoją niekorzyść (bo będziesz zużywał za dużo energii do przerobienia tego białka i teoretycznie z [...]

Nie to nie prowokacja. Jest to przerobiony plan z dzialu trening dla poczatkujacych z jednego z podwieszonych tematow. Dodalem poprostu pare cwiczen,niektore zmienilem i to jest wlasnie owoc mojej pracy... Najbardziej niepokoi mnie ta ilosc serii(to ze ciagle jest 12/10/8/8) oglibyscie mi doradzic w ktorych cwiczeniach bedzie lepsze np 10/10/10/10 [...]

Żeby stosować zdrowe tłuszcze bo stanozolol zaburza stosunek HDL do LDL. Poza tym odpowiednia ilość tłuszczu pomaga w utrzymywaniu stawów w dobrej kondycji.

jakie były Twojej poprzednie treningi? splity czy FBW? moze to i to? ile podnosisz w podstawowych bojach? (przysiad, MC, wyciskanie na lawce poziomej) jakie sa zmiany zaobserwowane przez Ciebie po tych 7 miesiacach? wzrosła waga? siła? wytrzymałość? jak sie czujesz po treningach? ile twra srednio Twoj trening? Czy plan ten jest dobry i co warto w [...]

[...] życia ze słodyczy czy czasem MacDonalda / kebaba. Trzeba mieć tylko świadomość, że po takiej "przyjemności" trzeba te kalorie dodatkowo potraktować - zmniejszając ilość kalorii tego dnia i zwiększając czas aerobów w dniu następnym - by mniej-więcej wyść od razu na zero... Jojo nie powstaje z dnia na dzień - to efekt dłuższego [...]

[...] Nadmienię, że nie stosowałem nigdy specjalnej diety, po prostu w okresach ćwiczenia/na cyklach starałem się rozłożyć standardowe 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak w ogólności. Plan na najbliższe dwa+ miesiąca, to roztrenowanie po przerwie, i cykl masowy. Tygodniowy plan [...]

a co masz napisane z tyłu na etykiecie? chodzi mi o ilość składników w mg. pzdr/

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodany, kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat diety posiłki pięc razy dziennie, przed i po treningu nabiał, w trakcie dnia jakieś węglowodany vide baton, główny [...]

Jaką porcje przyjąć :)? Ponadto pytanie, czy na noc opłaca się brać dodatkowo WPC czy zostać przy tym co jest przy 5tym posiłku, a może zmniejszyć ilość 5 i dodać WPC? Następna kwestia to to czy przed posiłkiem po treningowym (od razu po treningu) wypić WPC i chwilę później zjeść posiłek normalny? Najważniejsze pytanie to te co pisałem wyżej :) [...]