ilość

monsterr-owi już nic raczej nie można zarzucić jesli chodzi o smaki, no i jeszce rozpuszcza sie w stosunkowo małej ilości wody czy mleka co przy przeciażonej diecie może mieć pewien wpływ, tzn. łatwiej jest dostarczyc 3wymaganą ilosc kalorii jeszcze z pożywienia bo zbyt duza ilośc płynów może pogarszac czasami apetyt.

DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciagu 4 x 8 - francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x 8 prponuje najpierw wyciskanie pozniej wyciag Przedramie: [...]

Wtorek: Klata + bic: 1. Wyciskanie hantli skos + - 5 serii - regresja, ilość powt. od 6-8 (największe hantle;/) do 15 w ostatniej serii. 2. Wyciskanie sztangi płasko - 5 serii regresja. 5-7-9-11-13 3. Rozpiętki hantlami leżąc - 5 serii regresja Biceps: 1. Uginanie stojąć naprzemian hantlami z supinacją nadgarstka, regresja, 5 serii, ilość powt. [...]

znaczy mausze zmieniać ilość powturzeń co miesiąć (jak tak to na jaką ilość powturzeń) czy zmieniać tylko ciężar

[...] kontuzjogenna. Przy regresji mam jakąś taką inną lepszą pompe i intensywniej oddziaływuje na mięśnie." Nie da się ukryć "krzych666: "Wszędzie dałeś stałą ilość powtórzeń. Powtórzeń nie ma co dokładnie pilnować, ja każdą serięrobię na max. Jeśli wychodzi za dużo powtózeń to skracam przerwy albo zwiększam ciężar." 1. Nie [...]

Kaziu konsystencja stolca oraz ilosc ewentualnych gazow ma znaczenie? objawem czego jest zwiekszona ilosc gazow?

Ogólnie na szybko... Daj odpowiednią ilość owsianych płatków, wtedy juz bez chleba się obędzie, do tego dodaj jakieś źródło białka chociażby twaróg albo jajka + tłuszcze chyba ze masz odpowiednia ilość tych orzechów. W szkole jakieś warzywa daj no i białka bo go trochę mało. Co do obiadu ja bym zupę traktował jako rozgrzewkę przed głównym Nie [...]

takie badania skladu oraqz zawartosci bialka w pewnych odzywkach mam zamiar sam zrobic na wlasna reke. co do tego o co napisal wilhelm , nie jest prawda ze jesli nie znamy technologii objetej patentem to nie powinnismy ufac firmie ktora nie chce zdradzic tajemnicy technologii prod. po to sa patenty by firmy mialy wylaqcznosc na swoje osiagniecia w [...]

Niektórzy diety low-carb definiują jako te w których ilość węglowodanów jest niższa od powszechnie zalecanej, czyli powiedzmy 55% zapotrzebowania kalorycznego. Inni tą decydującą ilość węglowodanów określają na niższą od 25-40% zapotrzebowania kalorycznego. Z tego względu nie możemy mówić, że diety low-carb to diety ketogenne.

to zależy czy masa jest twoim celem, na treningu ogólnym acz siłowym jeśli to początek ćwiczeń powinieneś robić niezle postępy nawet na maę- warunkiem jest jednk dobr odżywianie/minimalna ilosc bialka i tłuzczy a także wystarczająca ilość węglowodnow/.

a ja jestem za! Patrzcie jakie walki byly do 2000 roku(kiedy mma nie bylo popularne) a jakie teraz.Poziom + ilosc dobrych walk+ ilosc gal bez porownania.Jak widze gale pride i ufc przed 2000 rokiem to jest tam kilka fajnych walk a reszta to goscie ktorych w ogole sie nie zna z slabym poziomem(no dobra ufc do 20 sa za***iste ale to tylko przez [...]

[...] po treningu. -Zmniejszyłem już tłuszcze w pierwszym posiłku rozłożyłem go na inne posiłki. -Co do ilosci posiłków, nie bedę miał z tym problemów, rozłozyłem je tak ponieważ ilość kalorii jest dosyc wysoka wiec teoretycznie lepiej jest ja rozłozyc na większą ilość mniejszych lub mniejszą wiekszych :) -Ciężko jets utrzymać liczbe 20-25g tłuszczy w [...]

Czy to ma wpływ: jesli tylko podkurczają sie powoli to nie, gorzej jesli podkurczasz je dynamicznie, wtedy pomagasz sobie w podciaganiu sie. Sylwetka powinna byc taka: nogi zgięte lekko w kolanach,stopy do tylu, uda przedluzeniem linii tułowia czyli nie podciagamy ich w zadna strone. Treningow jest tutaj bardzo wiele, wystarczy ze poszukasz, a [...]

klata to priorytet? bo jesli nie za duzo cw. rowniez tygodniowy rozklad nie najlepszy. trzy dni pod rzad niesa polecane. ale jesli nie mozesz inaczej proponuje: PONIEDZIAłEK ( dostępny czas - ponad 1h ) Barki: -unoszenie hantli na boki przy zgietych rekach -przeciaganie sztangi na stojaco wzdluz tulowia -wyciskanie sztangi zza karku -szrugsy [...]

[...] ta jest zbliżona do zawartości glutamininanu w daniach przygotywywanych tradycyjnymi metodami. Smak glutaminianu jest samo-ograniczający. Oznacza to, że jeśli określona ilość zostanie dodana do potrawy, dodawanie większych ilości nie zmieni znacząco jej smaku bądź go nie pogorszy. Aby lepiej wyjaśnić, co to jest glutaminian, tekst poniżej [...]

[...] do lekarza rodzinnego bo przyczyny mogą być rózne:na podwyższone badanie HGB możemieć wpływ np. palenie papierosów, trening wysokogórski a na RBC może mieć wpływ duża ilość spożywanych płynów, dieta wegetariańska, mała ilość spozywanego żelaza te czynniki które wymieniłem są to żeczy które mogą oddziaływac na wyniki dodatnie mogą ale nie [...]

[...] przed sniadaniem to przy moim trybie życia spory kłopot co rano (zawsze brakuje mi czasu a w pracy i tam mam problemy z powodu spóźniania się) aha i jeszcze jedno czy zwiększając dzienną dawkę nitrobolonu, zwiększać ilość preparatu w jednej porcji, czy zwiększać ilość porcji w ciągu dnia??? Zmieniony przez - voocoder w dniu 2007-01-12 14:05:38

hmm progresje przewaznie sie stosuje przy cwiczeniach ktore angazuja wieksze grupy miesni. przy zwiekszaniu ciezaru przewaznie zmniejsza sie ilosc powt bo jesli np. robisz klate 12x60 kg, to jak bedziesz mial 70kg to chyba ciezko bedzie zrobic taka sama ilosc powt no nie ?

w sumie dobrze wyliczyles jesli nie dasz rady zjesc tyle weglowodanow mozesz albo zainwestowac w odzywke albo zmniejszyc ich ilosc a zwiekszyc ilosc tluszczy tak zeby sie bilans zgadzal

dzieki, szczerze mowiac to nie wiem ile powtorzen powinienem wykonywac. Do tej pory robilem tak, ze w kazdej serii robilem 8 powtorzen dla kazdego cwiczenia. Jednak zastanawiam sie nad tym, czy nie powinno to wygladac tak, ze - dla roznych cwiczen powinna byc rozna ilosc powtorzen (tu prosba o pomoc, ktore cwiczenia wymagaja wiekszej/mniejszej [...]