ilość

Wiek - 17 Waga - ok 70 Wzrost ~ + - 170 cm Staż treningowy - 1,5 roku Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy - 2 cykle na mono Uprawiane inne sporty - wf w szkole Stosowane wcześniej spalacze - brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - nie pamietam, ale [...]

Podzial dla ciebie: Pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy I w takiej kolejności w jakiej rozpisalem nic nie zmieniaj. Poprawa planu: Poniedziałek Klata& nogi Wyciskanie płasko 12, 10, 8pompki na poręczach 9wersja na klatke, łokcie na boki, broda na klacie, koci grzbiet) Wyciskanie hantli skos 10, 9, 8wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

aha spoko tn a możecie mi napisać pore w jakiej najlepiej brać i ilośc dzienne (1 tab)

http://www.allegro.pl/item509093094_tribulon_6ocaps_podnies_testosteron_na_maxa.html http://www.allegro.pl/item510342003_trec_zma_original_90kapdla_prawdziwego_mezczyzny.html Czy taka ilośc mi wystarczy. JAk masz konkretną propozycje to wklej link.

Busek imo interwaly jest to juz strefa cwiczen beztlenowych jak wiadomo zwieksza sie wtedy tetno a co za tym idzie wieksza potliwosc o ile sie nie myle byl jakis przelicznik tego ale niepamietamZ kazdym kolejnym treningiem zwiekszasz ilosc interwalow az osiagniesz gorny limit pozniej zmniejszasz czas odpoczynku czy cos takiego...Hvj wie chyba [...]

Od stycznia zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

po pierwsze za mała ilość jak na cykl i vinka i propka,po następne to zdjęcie się nie otwiera,oraz myśle że masz jakiegoś wała tego propa a vinko jakiej firmy z ciekawości?poza tym rozpiszemy ci cykl jak dasz ankiete.

[...] 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : vapor Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie bylo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nano+torrent ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: NO LIMITS uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3.5

wlasnie zakupilem sobie "carbo","gain bolic6000" i "gainer mct" i mysle nad kreatyna... Poniedziałek-Klata barki Wtorek-Biceps Triceps Środa-Przedramie(i aeroby) Czwartek-Wolne Piątek-Klata Plecy Sobota-Nogi Triceps Niedziela Wolne Brzuch cwicze w domu.. Staram sie dobrze odzywiac a diete jest bardziej oparta na [...]

1 sniadanie godzina około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: [...]

Dosyc dlugo nie cwiczylem i nie interesowalem sie silownia. Z tego powodu potrzebuje porady. Mam do wyboru dwa gainery - Whey Gainer 4000 z olimpu (3,8kg - 115zl) i Gainer 1 z vitalmaxu (10kg - 205zl) Mam diete, wiec ilosc bialka w gainerze nie tworzy problemu. Wlasciwie to jako ekto, wiec ilosc bialka przemawia za Gainerem1. Jakies rady ktory [...]

Syrius zwieksz ilosc aerobow tak jak pisalem wczesniej, skonsultuj sie dodatkowo z lekarzem w kwestii skurczow. A poziom wapna we krwi? Robiles takie badanie, to bardzo istotne. Premium zelatyna nie jest najlepszym wyjsciem, lepiej abys sprobowal zhydrolizowanego kolagenu. Ja osobiscie przyjmowalem 3000mg glukozaminy i dobrze dzialalo. Olken a co [...]

Z ograniczeniem wegli nie ma problemu:D według Ciebie pory posiłków są dobre czy mam w dzien kiedy pracuje zmniejszyć ilośc posiłków???

[...] Piszesz, że czegoś nie rozumiesz... Zadaj więc konkretne pytania, postaram Ci się pomóc w miarę możliwości. Pierwszą rzeczą, która rzuciła mi się w oczy, jest zbyt mała ilość spożywanych przez Ciebie posiłków i ogólnie jedzenia. Obawiasz się większych ilości pokarmu??? W takim razie przeczytaj koniecznie art z poniższego linka i zacznij [...]

[...] i sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, tse, scorch, bcaa Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : tse scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny : 49 przewidziane finanse na cykl : bez limitu uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1.5

Swietny artykul- gdybym mogl bym go podwiesic. Oj prawdaa z tym. W domu jem sporo wiecej niz reszta a jestem najchudszy. I wiem co moze uczynic dobra dietka + suplementy i oczywiscie trening, bo mialem taki okres gdzie sporo przybralem na masie- no ale juz wtedy ciezko mi bylo taka ilosc posilku wcinac , a teraz praca.. to calkiem odpada. Jednak [...]

Wlasnie troche mnie przeraza ta ilosc tluszczu ale dzis nic innego nie mam wiec bede musial zaryzykowac. Nastepnym razem nie kupie sog poszedl Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-30 00:26:26

Mam pytanie... Mam Dietę w której jest ok 167g białka (http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to ta dieta) waze 88kg... jesli zalecana ilosc białka dla mojej masy ciala to ok 180g (przy stosowaniu 2g białka na 1 kg m.c.) to poza tymi białkami w pożywieniu mam dostarczyc jeszcze ok 23g białka np. OSTROWIA????

mlkv Nie podałeś nic konkretnego, od kiedy mniejsza ilosc powt stanowi juz plan na sile? to co napisaleś to zalicza się jedynie do spamu, nic nie wniosłeś oprócz glupot. Pogrubiłem co napiales i zadalem pytanie, masz zamiar coś pisać to uzasadnij swoje zdanie,argumetuj inaczej milcz. To co napisaleś nie ma nic wspólnego z przyrostem sily,z [...]

raczej nie powinna taka ilosc podlac chodz wszystko zalezy od bilansu KCAL moze wyproboj slodzik