ilość

[...] białka na kg masy przyjmują osoby na cyklach sterydowych, ćwiczącemu naturalnie, a szczególnie w domowych warunkach w połączeniu ze SW wystarczy spokojnie 1,5 + odpowiednia ilość węgli i tłuszczy, bez których nie da rady zwiększyć dziennego bilansu energetycznego do wymaganego poziomu. Swoimi wypowiedziami udowadniasz tylko jak mizerną wiedze [...]

W przemysłowym procesie produkcji (czyli w sposób sztuczny) produkowane są zwykle w postaci krystalicznej (nieorganicznej), a nie w formie organicznej. W dodatku jeśli są pozbawione białkowego nośnika – aminokwasu, to nie ma fizycznych możliwości, aby organizm taką witaminę przyswoił w zadowalającym stopniu. Dlatego witaminy syntetyczne [...]

olej rzepakowy mial zla opinie, ale zmienili sposob rafinacji i jest juz lepszy (w Ameryce nazywaja go Canola) bo w Kanadzie wymyslili jak to zrobic. Ale nie da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach) Tu pomoc komputerowa [...]

[...] ćwiczenia które proponujesz wywalić czuje że za***iście mi wchodzą dlatego je zostawię na razie wszystko mam rozpisane na 4 serie i nie widze powodu aby zmniejszać ich ilość skoro taki trening mi sprzyja czekam na kolejne sugestie, szczególnie w sprawie doboru obciążenia i intensywności ćwiczenia oraz rozplanowania regeneracji i ponawiam [...]

Wieksza ilośc przyjmowanego jedzenia rozpycha bęben -proste . Daltego wymyslili odżywki (białko , gainery , wegle , amino itp).Trudo by było dostarczuć ok 300-400g białka samym żarciem .

margaryna nie smaruj, unikaj czegos co musi byc robione w fabryce by nabralo takiej formy , maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i [...]

Nie chcę sogów. Ważna poprawka to przesunięcie treningu z czwartku na piątek - jeden dzień przerwy przy takim układzie to za mało, a dwa będzie dobrze. Jeśli chcesz poprawić ilość podciągnięć na drążku to nie zastępuj tego ćwiczenia żadnym innym, tylko wykonuj podciąganie na każdym treningu. Poza tym - moim zdaniem - trening jest zbyt [...]

Dzięki za rade:) Co do diety to mam głównie przetwory mleczne, jajka i ryby minimalna ilość słodyczy i tłustych rzeczy dziennie wychodzi mi koło 1500-1800 kcal. DO tego aktualnie biore witaminy i omege 3. W jakich proporcjach mam to dawkować??

[...] już masz brać to duże dawki rzedu 20 g na dzień. Stać Cię na to? Thermo Speed - 2 kaps rano na czczo i 2 kaps 30 minut przed treningiem. Edit: Co to za dieta? Przetwory mleczne - wywal, chyba, że mówisz o twarogu to ok. Minimalna ilość słodyczy? ICH MA NIE BYĆ WOGOLE! I koniecznie areoby. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-12-17 13:53:13

troche malo informacji np. jak do tej pory trenowales, zakres powtorzen, ilosc seri itd. i czy barki to np. twoja slabsza grupa czy nie. Barki sa dosc specyficzne, jedni normalnie odczuwaja zakres powtorzen np. 12-8 inni natomist potrzebuja stosunkowo malych obciazen ale duza ilosc powtorzen np. 25-15

witam mam do sprzedania aminokwasy BCAA firmy OLIMP ilość 166 tabletek. Do postu dołączam zdjęcia. Opakowanie ma hologram i i kod kreskowy.

w miare dobrze to wyglada ale zwieksz ilosc wegli do 5gr 1posilek troche wiecej bialka tak do 30gr posilek po treningowy za malo wegli masz ogolnie to masz posilki bogate w B,T,W

nie stety ale nie moge zamienic na 2% gdyz mam 4letniego brata i on pije tylko 3,2% rodzice mowia ze ponizej 3,2% to woda jest a nie mleko, gdyby nie to to moglbym zamienic. opcja w II posilku ok. ale nie wiem czy starszym bd pasowaly te grahamki kanapki bd z jajkami na twardo i majonezem xD a poza tym staram sie jesc co przerwe wiec i tak [...]

Dzięki za odpowiedź i linka. Zmniejszyć ilość serii czy powtórzeń?

[...] cyklu poprawa formy 6)stosowane już wcześniej suplementy mono, stacki, gainery , bialka , boostery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny tak duzo ze az nie pamietam 10) przewidziane finanse na cykl jak najtaniej ale sensownie 11) dlugosc cyklu 2-3 msc

Nie chodzi tylko o to by jesc jak smok Jesli nie wazna dla ciebie jest jakos masy to polecam Gain Bolica jesli cie nie zalewa no to masz taniego gainera jedz 5 -6 pelnowartosciowych posilkow dziennie zwieksz ilosc węglowodanow pomoze ci w tym gainer zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych a takze do podstaw budowania masy i wróć tutaj za [...]

Witam ćwiczę już jakiś rok bez żadnych odżywek(mówiąc wprost na "sucho" wchłaniając duże ilość wody mineralnej na treningach), mam ustaloną dietę,i niestety nie jestem zadowolony ze swoich rezultatów, tkwiłem w przekonaniu że te odżywki i suplementy są zbędne jednak chyba się myliłem....mój problem polega na tym że szybko spalam to co zyskam... i [...]

Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

[...] czuje drżenie mięśni i że więcej już nie dam rady więc myślałam że o to chodzi jak pójdę następnym razem to postaram się zwiększyć ciężar ewentualnie zrobię więcej powtórzeń... Hmm właśnie lepiej jest zwiększać obciążenie , ilość serii czy powtórzeń? stare fotki dam przy podsumowaniu :) Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-17 18:26:04