ilość

Ja mam dostep do np. optimum whey 9,4kg (20IB - 2 po 10IB paczki) za 630zl. Serwatke treca 0,5gk kupuje teraz za 63zl. Czyli za TREC'a musze zaplacic za ta sama ilosc prawie 1200zl!!! Wiec jakim niby sposobem ma sie to nie oplacac??? Z tego co sie orientuje optimum to jedna z lepszych marek na amerykanskim rynku...

wysokozmineralizowana?? przeciez to woda lecznicza, poza tym jest ciezko dostepna ( Jan, zuber itd. ) i smakuje jak bloto Dla normalnego usera poleca sie nisko albo co najwyzej sredniozmineralizowana wode do uzytku codziennego. Ilosc: minimum to 30 ml na kg wagi ciala czyli dla 80kg osoby 2,4 litra. Co do tej soli to dla mnie cos tu nie gra, bo [...]

[...] znowu za niskie.Zauważyłem,że gdy dosalam wodę to podnosi mi się ciśnienie,wieć wiążę to z tym.Edge słuchaj,nie mam zamiaru z tym iść do lekarza,mógłbyś mi podać przybliżoną ilość soli jaką mógłbym dodać do wody.Ile na szklanke?Chodzi mi o to,że piję dużo wody,ale zwykłej,nie zmineralizowanej więc na pewno tracę ten sód z moczem bo dużo się [...]

skąd masz wzór na makro? od WK? nie ma jednego wzoru dla wszystkich ba czy najlepszego rozkładu BTW jeśli miałeś 100g to możesz mieć nadal te 100g,tyle że teraz będziesz jadł w mniejszym oknie po drugie możesz zacząć od zbilansowanej i możesz ucinać co 10-14dni jakąś ilość węgli po trzecie - wiesz co to IF? :->

się okaże jak będę wiedział jakie i co w promo. Pewniakiem nie mała ilość wheya :D A Ty masz coś na oq konkretnego?

no zamierzalem podzielic to , pytanie tylko czy cwiczenia i ich ilosc jest odpowiednia. lubie wysiłek i tez wydaje mi sie , ze te cwiczenia zajmą mi jakies 1,5h a cwiczyc chcialem jakies 2h około. Prosze o porady.

Panowie, rzucicie okiem na moja dietę? Czy jem wystarczającą ilość białka? Wliczam nie tylko białko zwierzęce.

Ja obecnie dzień bez treningu uważam za dzień stracony. Od samego rana myślę jakie ćwiczenia wykonam jaka ilość powtórzeń i jaki ciężar.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3503 - tutaj kondycyjny A co do siłowego to mam książkę w której są opisane poszczególne cwiczenia jak narazie to w skład tych cwiczen wchodzą : Pompki na krzesłach x 2 Pompki Rzymskie x 2 Podciąganie x 2 Przysiady na jednej nodze x 2 Dipsy x 2 Ćwiercskoki x 2 Co około 2/3 tygodnie zwiększa się [...]

Rozpiska treningowa jest dosyc obszernym tematem,zeby ja tak od razu napisac, dlatego postaram sie ja skrocic do paru podstawowych spraw. Caly Makrocykl treningowy wygladac powinien tak: 1.Wstep w treningi(2 tygodnie).Sa to cwiczenia ogolnorozwojowe niekoniecznie zwiazane z twoja dyscyplina.Najlepsze,sa tu gry zespolowe,basen,marszobiegi,itp. [...]

a jeszcze jedno ilosc seri i powtorzen w nich zawartych odpowiednia

Jak robisz triceps wyciskaniem francuskim to rób to łamaną,jeśli ci o to chodzi. A ilość serii to proponowałbym bym Ci 12-10-8-8 na triceps. Oczywiście jeśli chodzi ci o to ćwiczenie Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-13 16:15:32

Niestety jak chcesz jechać tym schematem, to nie jest to specjalnie dobry pomysł, brak tu praktycznie wszystkiego, zarówno biorąc pod uwagę dobór składników dających kcal jak i warzyw. Brak tu choćby wapnia, potasu, witamin E, D czy C. Co do węgli obniżyłbym ich ilość o 50-100g.

A mógłbyś mi podrzucić jakąś wskazówkę z tym doborem składników dających kcal, bo w sumie jak obniżę ilość węgli o 100 g to jeszcze odejdzie mi tam 300 kalorii. Białkiem tego nie podniosę. Dać wtedy więcej oliwy do potraw? Co do witamin to uzupełnię je różnymi owocami. Uważasz żebym zainwestował w jakiś spalacz , czy na początku przygody z [...]

Capreggio wychodzi połowę taniej a wartości podobne, ale wrzucę ją z powrotem skoro ma to znaczenie. Stosując się teraz do tej diety, muszę co jakiś czas obcinać węgle? Jak tak to mniej więcej co jaki okres czasu(miesiąc?) i czy wystarczy jak będę zmniejszał ilość ryżu/ziemniaków?

Tendencje do tycia można w sposób skuteczny kontrolować poprzez czynniki zewnętrzne m.in dbanie o odpowiednią jakość jak i ilość pokarmu w codziennej diecie oraz regularną aktywność fizyczną. Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej jest fizjologicznie niemożliwe, są po prostu miejsca z których tłuszcz schodzi dość opornie (ze względu na wysoką jego [...]

No niestety temat bardzo aktualny ze wzgledu na bardzo dużą ilośc kleszczy i co gorsze konsekwencji w postaci borelizy , które są naprawdę poważne i często długo trwa ustalenie prawidłowej diagnozy ze wzgledu na niespecyficzne objawy oraz kojrzenia ich z ugryzieniem przez kleszcza.

[...] na temat sprzętu jakim dysponujesz, stąd ciężko doradzić czy możesz wrzucić jakieś lepsze ćwiczenia. Ogólnie dobor ich nie jest zły, natomiast w planie B wyrzuć rozpiętki, a dodaj coś na barki których brakuje. Zróżnicuj też trochę ilość serii, bo robienie 4 tak samo na czwórki czy Plecy jak i na biceps czy triceps to nie jest mądre rozwiązanie.

[...] czy możesz wrzucić jakieś lepsze ćwiczenia. Ogólnie dobor ich nie jest zły, natomiast w planie B wyrzuć rozpiętki, a dodaj coś na barki których brakuje. Zróżnicuj też trochę ilość serii, bo robienie 4 tak samo na czwórki czy Plecy jak i na biceps czy triceps to nie jest mądre rozwiązanie. Gumy Oporowe, Hantle 2x 30kg, Gryf lekko łamany, Ławeczka, [...]

[...] po treningu będzie więcej węgli. Chodzi o bilans) 200g chudego białego sera łyżka zmielonego siemienia lnianego 1x grapefruit obiad: (jedzony razem z innymi domownikami.Ta ilość jest mniej więcej na 3x osoby) dużo warzyw (miks sałatowy 150g + 1/2x sałaty lodowej + 150g szpinaku sałatkowego + 1x papryka + 1/2x marchewki + 1/2x ogórka zielonego + [...]