ilość

[...] "a zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkankę tłuszczową." I tu moje pytanie: nadmierna ilość węgli w wątrobie przekłada sie z glikogeny w jakies tam tłuszcze i odkłada w tkance a przecież aminokwasy białek rozdzielane są w wątrobie do mięśni itp następnie ta za [...]

Bedę wdzięczny za konkretne info dotyczące stosunku węgli do białka i tłuszczu, u ektomorfika rzecz jasna. Gdzies czytałem że powinno to wyglądac tak: B-2g, W-5g, T-1,5g. Czy to oby nie za mała ilość wegli?

[...] forum wyczytałem: "a zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkankę tłuszczową." I tu moje pytanie: nadmierna ilość węgli w wątrobie przekłada sie z glikogeny w jakies tam tłuszcze i odkłada w tkance a przecież aminokwasy białek rozdzielane są w wątrobie do mięśni itp następnie ta za [...]

Powinny być i jakieś tam są ale nie jestem z nich zadowolony. Adik jak możesz napisz mi jakieś dobre ćwiczenia na barki i ilość serii. Powtórzenia to wiem że jest to sprawa indywidualna ale napisz też ile robić. Dzięki

[...] gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok przewidziane finanse na cykl: okolo 50zl uwagi i sugestie: mam laweczke do brzuszkow i codziennie rano po A6W(10 dzien) dobijam [...]

[...] sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat   stosowane wcześniej spalacze : HMB?   suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-glutamina   ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok   przewidziane finanse na cykl: okolo 50zl   uwagi i sugestie: mam laweczke do brzuszkow i codziennie rano po [...]

Witam wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam [...]

Nigdzie nie napisałem, że split jest lepszy od fbw, a jeżeli chodzi o ilość serii to prawde pisze silce22

[...] ok OSTATNI POSIŁEK (22.00) Tuńczyk w wodzie 180 B:38 T:2 W:0 twaróg półtłusty lepszy ale tuńczyk może być dodaj oliwę i warzywa za dużo opciąłeś zwiększ więcej i nie ******l że nie możesz . Węgle(oprócz warzyw) spożywaj tylko rano przed i po treningu zwiększ ilość tłuszczy(od nich się nie tyje!! to pieprzony mit) powodzenia

[...] 180 kg (+ bandaże i następne serie tak samo) 1 x 190 kg 1 x 200 kg (z leciutką pomocą, ale głęboko) 1 x 195 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; [...]

kazdy organizm w zaleznosci od zastosowanej diety posiada we wloknach miesniowych zgromadzona dana ilosc glikogenu, ktory podczas trwania wysilku natychmiast uwalnia sie dostarczajac energii do pracy. no i wlasnie jezeli stosujemy diete wysoko weglowodanowa i nie chodzimy glodni to taki miesien odklada sobie zapasy na "ciezkie czasy" :) [...]

że co we wszytskich progresja to uwazasz ze jak w izolowanych nie bedzie progressa to mu masa nie pujdzie ?? ćwiczenia izolowane są dobre na mase ale musi być odpowiedni cierzar i ilosc powt i nie koniecznie progresja... chodzi o to by dopompować mięsień. A co do Nog i barkow to dlaczego niby najpierw ma robić barki ?? przeciesz zawsze cwiczymy [...]

Witam wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam [...]

hmmm obliques dlaczego napisałaś że basen jej nic nie da. Przecież spali sporą ilość kcal jak się przyłoży ??

Zmniejsza ilość dostępnych kalorii, które mogą zostać wykorzystane przez organizm w celu anabolizmu.

1. Jak nie musi? Myslisz, ze zjedzona ilosc tluszczu przechodzi z jelit pod skore? 2. Bialko tez wliczasz w bilans kcal.

BTW i ilosc kcal ustalasz w zaleznosci od organizmu, celu itp. Nie ma stalej dla wszystkich.

[...] Zatem pytam, w jakich makroskładnikach szukać należałoby kcal, aby zrealizować postanowienia w pierwszych linijkach mojego tekstu? Kolejną kwestią która mnie intryguje to ilość posiłków. 5-6 w ciągu dnia to wg mnie nieco sztuczne narzucenie i do tego mało praktyczne w dzisiejszych czasach. Nie wspominając o tym jak osoba mająca bilans 2000kcal [...]

Kazdy cos ciekawego wniózł do tego tematu i oczywiscie ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare [...]

Arni997 Nogi ogranicz ilośc seri. Barki -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 daj zamiast tego wyciskanie sprzed glowy stojac i jako pierwsz cw, w seri laczonej daj wieksza ilosc powt. Klatka. wyc wąsko wywal. Plecy mc daj jako pierwsze bo inaczej po tylu cw nie zrobisz tego konkretnie.i z jedno cw bym wywalil (jakis wyciag) bic,tric w [...]