wyciskanie sztangielki raczej robi się siedząć lub stojąc a co do tego czy dwa ćwiczenia to za mało... to jest to ilość wystarczajaca do tego byś na drugi dzień czuł że ćwiczyłeś... jeśli się nie mylę to w tym programie który robisz najpierw robisz klatkę a później triceps... jeśli tak to podczas treningu klatki, mocno angażujemy tricepsy i są [...]
Sir_L -> rozumiem, ze to byl zart Wyciskanie francuskie sztangielki owszem, mozna robic w lezeniu - imo wygodniej. Natomiast dwa cwiczenia to wystarczajaca ilosc, przypominam - liczy sie jakosc . Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-03-19 15:30:47
[...] ;] Przylacze sie do zabawy... od 18 strony ;) hehe... stwierdzilem jednak, ze sprobje cyklicznosci... Zaczynam program numer II/13, mam pare pytan - jest napisane: "-ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9-9(z zapasem 2-3 powt.)(oznaczenie "PROG") izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) OCZYWIŚCIE W PIERWSZYCH SERIACH [...]
odpowiedz nie satysfakcjonujaca.. wiem, ze sam mam wykonac ta okreslona ilosc powtorzen, ale mam je wykonac tak, ze na luzie zostana mi dwa zapasu czy te dwa bym zrobil gdyby mnie ktos asekurowal... wiesz, niektorzy maja blok psychiczny :)
[...] organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie [...]
[...] organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów [...]
Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]
[...] "i co wiecej opiera sie o nauke". Jeszcze raz użyj słowa "nauka" a zaliczysz bana w kosmos. Podaj tytuły naukowe BL, jego publikacje w prasie branżowej, ilość sympozjów, które zaliczył. Jeśli nie potrafisz, to podaj opracowania niezależnych ekspertów w dziedzinie biomechaniki, którzy zachwycili się pracami BL i je [...]
I takie pytanko do modów: Dlaczego są wobec Michała tak tolerancyjni? Ilośc obtazliwych tekstów jakie wyprodukował pod adresem chyba wszystkich swoich rozmówców bije rekordy. I jeszcze t wk....wiające strojenie się na chodzącą niewinność. Dlaczego jesteście tak tolerancyjni dla Michała ? I do tego pozwalacie mu pisać te bzdury o Newtonie i [...]
I znowu wracamy do stalego punktu wyjscia tzn. gdy podaje zbyst silne argumenty zebyscie na nie odp, a nie umiecie to zaczynaja sie wyzwiska. Poziom tego forum jak i ludzi tutaj nie jest zbyt wysoki. Dziwi mnie jednak jedna sprawa. :) Dlaczego, Buczach, Kondek, nie odp. nic na opszuczanie reki przez Inosanto? Tylko podczepiaja Jego bledy i ludzi [...]
"Przednia ręka Stefana (czy to wersja wczesny Stefan czy teraźniejszy Stefan) opada na dół. Nikt też nie powiedział, że w JKD koncepcje robią to lepiej, generalnie mówiąc kazde opuszczanie rąk poniżej szczęki nie jest wskazane Czy rozwiałem wątpliwości ? " A w ktorych momentach Twoim zdaniem opada na dol przednia reka? Cios prosty na [...]
"No, ale teraz zadaje pytanie ile lat pod okiem Inosanto,Harstell, Bustillo, Vunak'a. R. Younga czy Balickiego, cwiczyli polscy przedstawiciele linii JKD koncepcji? ;)" Nie liczy się ilość, ale przebieg - jak mawiał Indiana Jones -;.
Ciekawie argumentujesz Michail jesli chodzi o czestotliwość pisania/ ilość godzin wytrenowanych gdyż to własnie Ty jak sądze masz najwięcej postów w tym temacie
Twoje miejsce zamieszkania wiele wyjasnia DESPERANCIE!!!!! Lecz się paranoiku. Łódź jest dużym miastem. Nie każdy tutaj uprawia JKD koncepcje. Już ci pisałem że PODSZYWAM się celowo pod ucznia Teda, tak jak Ty podszywasz się pod Michała Czaplę. Czego się tak podniecasz dzieciaku. Ilość wykrzykników nie zwiększy mocy twoich argumentów. Nie [...]
"Lecz się paranoiku. Łódź jest dużym miastem. Nie każdy tutaj uprawia JKD koncepcje. Już ci pisałem że PODSZYWAM się celowo pod ucznia Teda, tak jak Ty podszywasz się pod Michała Czaplę. Czego się tak podniecasz dzieciaku. Ilość wykrzykników nie zwiększy mocy twoich argumentów. Nie utożsamiaj mnie też z Kalanasem. Przy całym szacunku do [...]
[...] na moje pytania. "Tak, Michał jest lepszy od WA i ma więcej doświadczenia, chociaż żyje mniej niż WA ćwiczy." Nikt nie mowi lepsy czy gorszy ale odp na moje pytanie. Poza tym moim zdaniem nie liczy się ilość ale jakość. Monika Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-13 21:08:02 Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-13 21:08:45
"a kune do to nie są slowa kantońskie, jak nie wiesz czemu Bruce taka dał nazwę to nie jesteś jego fanem " Znasz kantonski lepszy od Bruce'a. ;) Bruce dal najpierw nazwe Jeet Kune Do i sam powiedzial ze po kantonsku znaczy " The way of the intercepting fist." "Czyli okazuje się, że na mistrzostwo w JKD wystarczy parę lat [...]
[...] więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie [...]
Napisałeś tak: Na ckd stosujemy rozkald :od 1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz(oczywiscie jak najbardziej zdrowy ) .Taki rozklad makroskladnikow stosujemy przez 14 dni a pozniej jesli ciezko nam wytrzymac(z [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
