Nie wszystkie wypowiedzi są na takim pozioomie, ale znacząca ich ilosć ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ilośc serii- poprawione rozkłady (juz dawno) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 A co do różnicy możecie też nieco zjechać z obciązeniem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
w dni treningowe okolo 5g ww. / kg w dni nie treningowe 3g ww. / kg Tez mi przyszlo okolo 3 kg - z tym ze delikatny tluszczyk na brzuchu sie pokazal - moze dlatego ze mialem go bardzo malo - cos kolo 0.5 cm Dalej szacuje jednak ilosc wegli. Zobaczymy jak bedzie przy kreatynie - jeszcze nigdy jej nie bralem. megon tu jestem [...]
czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu. No ale zobaczymy co będzie dalej. Co do [...]
CZOŁEM! MASZ NIEWYPEŁNIONY PROFIL.CIĘŻKO WIĘC PISAĆ COŚ O DIECIE I COXACH.WYPEŁNIJ GO KONIECZNIE!INACZEJ NIKT NIE WEŻMIE GŁOSU W TEJ DYSKUSJI. JA MOGĘ CI PODAĆ "SUCHĄ"ROZPISKĘ NA TĄ ILOŚĆ METY,KTÓRĄ POSIADASZ:2-3-4-3-2.JAK WYPEŁNISZ PROFIL,NAPISZĘ RESZTĘ I CZY JEST TO ODPOWIEDNIA DAWKA DLA CIEBIE.ŻYCZE POWODZENIA I POZDRAWIAM!
mam 10 ampulek deci po 2 mil. kazda i chcem do tego kupic vinstrol ale nie wiem jaka ilosc(w zaszczykach) niech mi ktosc doradzi jaka ilosc vinstrolu i przy okazji jakis cukl mi rozpisze jak je razem brac pozdrawiam
Uważam że jesłi nie musisz pić melka to nie pij - melko zawiera kazeine która działa niekorzystnie na jelita - lepsze sa przetwory mleczne typu jogurt. Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy [...]
Nutrenda nigdy w życiu bym nie wybrał. O aminokwasach w płynie nawet nie mówię, ale te w kapsułkach mają tak mało aminokwasów, że jak się przeliczy na ilość, to okazuje się, że taniej wychodzi AAPQ. Doradca w dziale suplementacja
[...] i triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię "stanowczo za wiele", bo męczą się one przy bicu, a czy mam zmieniać ilość ćwiczeń i serii jeśli robiłbym przedramiona razem z klatką i tricepsem. Czy może jednak połączyć je razem z plecami i bicepsem? Dlaczego mam wywalić podciąganie wzdłuż [...]
Przy tym Anabolic BCAA Treca napisales sklad jednej tabletki ?? Dawka to jest 1 na kg masy ciala wiec wychodzi tego calkiem sporo w dawce A w polu dawka napisales ilosc w opakowaniu i teraz trudno sie doczytac Dal bym ci Soga ale niemam abonamentu Bardzo sie ciesze ze trec tak dobrze wypadl bo mam zamiar go kupis i doslownie 10 minut przed tym [...]
jesli nie masz zbytnio siana to wybieraj produkty nie wiele gorsze ale tansze...idz na ilosc... i tak np zamiat tego kilograma bialka wez sobie z 2-3kilo ovopola.. witamin tez takich drogich nie koopooj tylko co sjak multitabs za 35zl na 100dni starczaja... a zobaczysz ze lepiej na tym wyjdziesz i moze jeszcze Ci na ovopol starczy :> misOO [...]
"Trening obwodowy polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie odpowiednia ilość stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową." Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-09-16 [...]
Kreatyne bierzes zawsze na pusty żołądek tak by nie kolidowała z posilkami.Tzn. około 1.5h przed posiłkiem lub po nim.(ilosc kreatyny zalezy czy biezesz ja z nasyceniem czy bez nasycenia i w zaleznosci od swojej wagi ciała-wypełnij profil).Odzywka białkowa uzupelniasz poprostu swoj posiłek.Tzn ilosc białka jakiego nie spozyłes podczas danego [...]
-ilość serii: 4 we wszystkich ćwiczeniach ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię "stanowczo za wiele", bo męczą się one przy bicu, a czy mam zmieniać ilość ćwiczeń i serii jeśli robiłbym przedramiona razem z klatką i tricepsem.ZAWSZE Z BICEPSEM Czy może jednak połączyć je razem z plecami i bicepsem? Dlaczego mam wywalić [...]
Faster: nie sądzę, w ćwiczeniu na siłe robisz taką ilość powtórzeń 8-1, a tym ciężarem nie zrobisz 1 powtórzenia na klatkę, tylko pewnie więcej... Więc odpada, dokup sobie ok 10-20kg (i możesz jechać...), jeszcze zależy jak silne masz przysiady i ciągi... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]
Już wyjaśniam. 1. Pozycja - Głowa. Było: głowa musi spoczywac na ławeczce. Jest: głowa może być na lub nad ławeczką, nie może wystawać z żadnej strony i nie może wisieć nad końcem ławeczki. Przy tym praktycznie dozwolony jest ruch głową przy wyciskaniu, choć pozycja pozostałych części ciała musi być zachowana. - Stopy. Było: całe stopy musiały [...]
[...] poczekać trochę i startnąć z bardziej kumatym coxem(np.deca).Po 63 tabsach mety rezultaty mogą być różne.Zależy od regeneracji,treningu i głównie od diety.Im większą ilość białka dostarczysz z metą,tym więcej powinno Ci przyjść masy. To tyle ode mnie.Zastanów się nad przełożeniem cyklu i zmianą "dopalacza".Na Twoim miejscu [...]
Dla 16 latkow
