ilość

Witam, niech zwiekszy ilosc tluszczy do minimu 1g/kg masy ciala, a ww troche obnizy, jaki dzienny bilans kaloryczny ma ta dziwczyna ? A to, ze biega i gra w tenia nie wystarczy, niech dorzuci chociaz 2x w tyg. silownie, a biegi i tenis troche ograniczy, bo z pewnoscia ciezej bedzie jej nabierac masy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Witam! Z wielką chęcią wziąłbym te batony Detour.Napisz coś więcej , jaka ilość i jaki smak tych batonów wchodzi w grę.Pozdrawiam

[...] są pewnie dla 100kg kulturystów, ale jednak... Pytam bo mam do dyspozycji 600 tab. TCM i nie wiem jak rozłożyć to na cykl/e. Zapewne przy zwiększonej aktywności fizycznej, ilość wchłanianej kreatyny się zwiększa a przede mną 5 treningów na siłce, co najmniej 2x areoby po 60min i 2xHIIT (tygodniowo). Jakie opinie i propozycje? Zmieniony przez - [...]

Zastanawiam sie nad 1 cyklem w swoim zyciu moze doradzicie cos co wziasc i czy jest sens slyszalem ze w przypadku strzalow glownie dostaje sie wody ktora schodzi moze doradzicie cos sensownego glownie na przyrost masy miesniowej na sile mi nie zalerzy. I tu drugie pytanie czy jest sens brac koks?? czy powoli budowac mase miesniowa?? ktora bedzie [...]

Czesc Na forum nie jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic [...]

Cześć Przeczytałam Twój blog i chyba ściągnę przepis na diete bo nie wygląda za bardzo zniechęcająco Tylko powinnam chyba zmodyfikować ( patrz -> zmniejszyć ilość, bo nie bedę niestety z braku czasu chodzić na siłownie a po tym HIIP to umrę za pierwszym razem )

aaa...waże 80 kg!!! Niestety nie mam zielonego pojecia o suplementacji a chcial bym nabrac spora ilosc masy miesniowej !!!Suple do 180 zł. podawać nazwy...

Nawet na sucho jak bedziesz cwiczyl i po pewnym czasie przestaniesz cwiczyc to masa Ci spadnie, chyba, ze bedziesz dostarczal odpowiednia ilosc kcal i b/t/w. Po odzywkach masa nie spada.

Zapewne ma je ten, który otrzymał tytuł instruktorski "honorowo", po śmierci Bruce'a, od Dana Inosanto... Kiedy ty się nauczysz, że światem nie rządzi demokracja? Ilość osób nie ma tu znaczenia.

stef80-Wieksza ilosc,ale mniejszych posilkow podkreca metabolizm,ale jesli nie moglbys czesto przestrzegac jedzenia np.co 2 h to wg mnie lepiej caly czas tak samo co 4h,bo jak przyzwyczaisz organizm do tych 2h a zdarzy sie,ze bedziesz musial zjesc za 4 prawdopodobnie bedzie Ci bardzo burczalo w brzuchu,albo bedziesz bardzo glodny. Tzn ja tak [...]

[...] dziennie wychodzi ;pp muszą to być posiłki pełnowartościowe, a nie jakieś hod-dogi itd... dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie musi być odpowiednia ilość kalorii czerpanych z węglowodanów, białek i tłuszczy DO SUPLEMENTOWANIA TRZEBA MIEĆ ODPOWIEDNI STAŻ, A WŁAŚCIWIE DOŚWIADCZENIE NA SIŁOWNI. dlatego odradzam jakiekolwiek [...]

[...] mięśni musisz spożywać o wiele więcej protein. Jeśli masz zamiar trenować, co godzinę musisz również z tą samą częstotliwością się odżywiać. Aby zatrzymać w mięśniach stałą ilość glikogenu, będziesz potrzebował większych ilości węglowodanów. W związku z tym, że jest to dzień forsowanego odżywiania. Bombardowanie powinieneś planować z trzydniowym [...]

[...] zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych kalorii. Zdaniem wielu fachowców bardzo szczupłe osoby, które usiłują zrobić masę, powinny skoncentrować się na zwiększeniu ilość kalorii. Oczywiście należy skłonić organizm do tego poprzez intensywny trening siłowy. Ale jeśli nie zapewni się przy tym odpowiedniej ilości paliwa, taki trening [...]

A czy pistacje sie nadaja? Jak obliczac ilosc btw w nich? czy te wartosci ktore sa podane na 100g to jest 100g obranych pistacji (same czesci jadalne) czy calych? Jak kupie 200g i po obraniu okaze sie ze lupki waza 100g tzn ze zjadlem skladnikow podanych dla 100g czy jednak 2 razy wiecej?

Witam Wszystkich, Mam prawie 20 lat, moj staz treningowy to 4 lata...bralem i biore mase suplementow, jednak ciezko robic mi mase...glownie wszystko wchodzi mi na sile, ale mniejsza o to... Moja waga to 80kg (jak narazie) przy wzroscie 185. Jak do tej pory bralem 2 razy po 100 mety i teraz aktualnie jestem na cyklu propa(3flakony) z DB PHARMA + [...]

[...] winogron lub innych owoców, a nie syntetyczne jabole, nalewki i inne wynalazki. 3. Wódka: Dziennie możesz wypić najwyżej 30 ml (mały kielonek) wódki, koniaku, itp., lub taką ilość wódki w drinku. Wódka nie zawiera absolutnie żadnych witamin i nie ma wartości odżywczych - powinieneś jej raczej unikać. Aby uniknąć odwodnienia musisz wypić dodatkowo [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-11-02 10:19:40 Zmieniony przez - KuBuS.pl [...]

blender, link ktory podales ma odniesienie ale tylko do producentow produkujacych mleko na gigantyczna ilosc; lowicz, mlekpol, danone to wogole chyba krow nie potrzebuje do produkcji nabialu, a jesli chodzi o mleczarnie typu o.s.m. w mniejszych miejscowowsciach produkujaca tylko na region w ktorym sie znajduje, mleko, sery itd wypadaja o niebo [...]

Witam. Sprawa przedstawia się następująco: Po 14 miesiącach przerwy na siłowni, postanowiłem wrócic do budowania masy mięsniowej. Odłożyłem 300zł i zastanawiam się co najlepiej użyć żeby sie "rozbudowac". W zeszłym roku przeszedlem kilka cyklow. Biłem: omę, dekę, polkę nie pamietam jak rozlozone były cykle. Rekordem było: 117kg na klatkę przy [...]

Ilość spożywanego białka : nie mam diety Cel cyklu : 43 w bicepsie, 125 na klatke, 160 w przysiad! sucha masa j/w