ilość

Zostaw te odzywki.Skup sie na diecie. Ps.Od wiekszej ilosc bialka latwiej sie chudnie.Moze jak zwiekszales te kcal to glownie przez zwiekszenie jego ilosci. Mieszysz sie? Jezeli nie cwiczysz to moga Ci spadac miesnie,ktore waza wiecej niz tluszcz

[...] na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. Biceps: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie [...]

Widocznie ma cos wiecej niz ten LG 22 cale:) skoro ma taka cene. Ceny sie nie biora z kosmosu tylko z technologii a ilosc cali nie zawsze jest priorytetem

Na pierwszy rzut oka i bez wyciągania kalkulatora to chyba ważysz 40kg. Ja tutaj nie widzę nawet 100g białka , węgli też za wiele nie ma. Jeśli szukasz porady to chyba powinieneś wrzucić dokładną dietę z podziałem na b/t/w bo bez sensu pomoc i szukanie błędu jesli to właśnie ilość kcal może być przyczyną.

Witam! Co raz wiecej widze pytan typu:"jak brac krete + bialko", "bcaa + gluta - dawkowanie: itp. Zakladam ten temat aby zapobiec chociaz w wiekszym stopniu takim pytaniom wiec zaczynamy. Poczatkujacy kulturysto zanim zaczniesz brac suplementy i odzywki zacznij od: DIETY- jak ja ulozyc i ja udoskonalic dowiesz sie w dziale [...]

witam własnie jestem na cyklu z boldka + susta mam pytanie co do diety na tym cyklu chcem czystej jakosci mięso, twarde itp bez zbytniego zalania sie . I stosuje diete wysoko białkowa 4-5g białka na kg węgle znikoma ilosc 3g na kg nie wypisuje tabeli bo chyba nic nie będzie potrzebne z niej . wkoncu chodzi tylko o diete czy na samym białku i [...]

Jest w niej duzo syfow,ktore stara sie usunac organizm w czasie zycia zwierzaczka Hmm tego to nie wiedziałem... więc pewnie dlatego małe dzieci nie lubią wątróbki. Jak tak je obcinnasz to daj najwiecej do sniadnia i po treningu,ale niewielka ilosc tez przed. Więc do śniadania dam więcej otrębów pszennych i to powinno pozwolić wcisnąć trochę ww do [...]

Oj,zostaw juz te owoce.Zjedz sobie i sie nie przejmuj. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male przerwy w diecie Diete sie ma caly czas.Jedynie nie powinno sie przez dluzszy czas miec diety na minusie i jezeli juz mialby zmieniac to nie za pare miesiecy,ale za pare tygodni,zeby organizm nie przyzwyczajal sie do mniejszej ilosc kcal. [...]

[...] Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl 3kg , monohydrat kreatyny z olimpa Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna - OLIMP mono ilość dni wolnych od kreatyny: 44dni przewidziane finanse na cykl: 215zl uwagi i sugestie: brak

[...] kg (pełne) 2 x 150 kg 2 x 170 kg 2 x 180 kg 1 x 190 kg 1 x 195 kg 1 x 200 kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 8 x (+50 kg) (rekord na ilość) 6. Młotki 15 x (2 x 31 kg) 10 x (2 x 33 kg) + od razu dobitka 7. Uginanie ramion - sztanga "łamana" 15 x 51 kg KOMENTARZ: Miałem kamerę, głównie aby [...]

[...] Kompleks Kwasów Omega-3: DHA jest niezbędny dla całego układu nerwowego, wpływa na zdolności umysłowe, stanowi budulec dla serotoniny i dopaminy, może oddziaływać na ilość połączeń nerwowych. EPA wpływa na syntezę eikozanoidów (hormony tkankowe), które to wykazują działanie przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, powstrzymują rozwój guzów [...]

Czy na początku trenować codziennie całe ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Na kazdym treningu cale cialo, ale cwiczysz tylko/az 3 razy w tyg. Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do każdego ćwiczenia ? Mozesz robic owtorzenia z przedzialu 12-8 [...]

Majbi takie cos mam Porcja: 132 g Ilość porcji w opakowaniu: 7 / 17 Skład Wartość energetyczna 510 kcal Tłuszcz 11 g Nasycone 2 g Trans 0 g Cholesterol 5 mg Sód 490 mg Potas 830 mg Węglowodany 58 g Błonnik 11 g Cukry 2 g Białko 46 g Witamina A 480 ug 60% Wapń 1290 mg 161% Witamina D 3 ug [...]

[...] na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. Biceps: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na [...]

ale pytanie sie pojawia czy jedząc 4 posiłki dziennie wychodzi jeden na ponad 6 godzin jest się w stanie dostarczyć odpowiednią ilość składników budulcowych i energetycznych aby zapewnić odpowiednie przyrosty pozdro

[...] ćwiczenia i pozwoli na więcej manewrów. Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie obciążenia do każdego ćwiczenia dobierasz osobno na klatkę bierzesz inną ilość kg niż np do przysiadu ze sztangą. Czy obciążenie mam nałożyć takie które w miarę łatwo będę podnosił, czy takie przy którym będę musiał się bardzo wysilać ? Czy w [...]

Witam, ja zrzucilem z 117 kg na 80 od lutego :) moim zdaniem dieta zbilansowana na 2400-2500 zeby bylo pozniej z czego obcinac, i nie tnij strasznie ww zeby pozniej wejsc bardziej w tendencje low carb. Ilosc ww musisz ustawic indywidulanie kazdy reaguje inaczej... jak duzo ruchu to jeszcze zwieksz kalorie tak o 200 i wyczuj organizm, ja sie [...]

...zakres powt. -masowych- jest ogolnie dośc szeroki, także na barki dlatego trudno to dokladniej stwierdzic; trzeba eksperymentować, ja myslę,ze można je wspaniale uzupełniac roznymi wartościami powt.; daje to ciągle, zmienne bodźce do wzrostu, pomysl; jesli długo trenujesz na zalecamnych 12-tu powt. to napewno nastapi regres, wtedy przytaczana [...]

Witam zamierzam zrobic cylk na tych srodkach mam 2 flakony winstrolu po 10 ml i 2 flakony propa po 10 ml 1-6 winstrol 50mg co 2dni 1-6 prop 100mg co 2 dni 3 dni po ostatnim szczale tescia clomid czy moze lepiej tak 1-6 wino 50mg co 3 dni 1-6 prop 100mg co 3 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

Witam; Mam pare pytan, wiec zaczne po kolei. 1)Twarożek wiejski jogo 10 %, czy jest dobry przy redukcji? Bardzo duza ilosc białka 18,6 g/100 g, lecz 10 g/100g tłuszczu, wiec nie wiem czy przy redukcji jest to opłacalne. Ewentualnie czym moge taki posiłek zastapic? 2)Kiedy najlepiej uzupelnic organizm w Białko przy treningu aerobowym, chodzi mi o [...]