ilość

TO JEST HORMON ODPOWIADAJACY ZA AKTWNOSC KOMOREK W CZERWONYM SZPIKU KOSTNYM, TE KOMORKI PRODUKUJA ERYTROCYTY KTORYCH ZWIEKSZONA ILOSC PODNOSI WYTRZYMALOAS I WYDOLNOSC TLENOWA ALE OPLACA SIE STOSOWAC TEZ W TRENINGU NA WYTRZYMALASC ITD, GENERALNIE DZIALANEI DLA NP. KOLARZY MA ZNACZENIE JAK JESTES WYTRENOWANY DO GRANICY GENETYCZNEJ INACZEJ TO TYLKO [...]

FBW Jesli chodzi o plany typu full body, to zbyt duzo seri sie wydaje, w przekladzie na caly tydzien wiadomo ze wyjdzie tego wszystkiego mniej bo masz niestety tylko 2 dni treningowe, zbyt duza objetosc treningowa jest, trzeba obciac ilosc seri. Co do planu to: Przysiad+cw na dwuglowy Mc/unoszenie z opadu+wioslowanie Pompki na poreczach(wersja na [...]

[...] adaptacja trwa o wiele dłużej, co więcej bez problemu można zaskoczyć organizm nie zwiększając długości jego wykonywania CO WIĘCEJ nawet ją skracając ! (choćby zmniejszyć ilość truchtu z 30 do 20 sek i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) można ten trening polecić początkującemu. Powiem może tak. Od około 4 miesięcy ostro pracuje nad [...]

[...] 1kg BIOGENIX monster mass 1kg Muscletech Nitrotech 444ml puszka Muscletech Meso-Tech Complete 78g sasz Muscletech Hydroxycut Hardcore 120c Promocje nie łączą się ze sobą, ilość sztuk ograniczona. My nie podnosimy cen przed obniżką!!! Mamy w stałej ofercie najwięcej produktów w Poznaniu- dlatego każdy znajdzie coś dla siebie w super cenie!!! [...]

Witaj,jakie cwiczenia w tej chwili robisz ,ilosc powtorzen itp.itd?

21 XI 2008 - zamiast treningu basen 22 XI 2008 1)MC 50 kg x 10 80 kg x 5 90 kg x 5 105 kg x 8 Komentarz : Nie było takiej mocy jak ostatnio, ale i tak rekord na ilość przy 105 kg :) 2) Dipsy 12x waga ciała 8x waga ciała 8x waga ciała Komentarz : Tak dosyć średnio, liczyłem na ciut więcej powtórzeń. 3)Wiosło hantlą 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x [...]

Miałem już okresy z na prawdę dobrą dietą jednak teraz ze względu na studia i codzienne dojeżdżanie do szkoły mogę powiedzieć tylko że dobrze się odżywiam. Czy dieta na pewno może być tego przyczyną, mała ilość białka?

wawel, masz racje. zbt duza ilosc bialka powoduje odwrotny skutek od zamierzonego. wolniej sie miesnie buduja (podobno)

Mój staz to 1 rok ćwiczenia bez żadnych odrzywek,jdynie co brałem to Gain BOlic 6000 czy Whey Protein -- ale były to tak małe ilosc 1 kg . to są wlasnie odzywki kreatyna+dextroza = dextroza + zęby = próchnica jesli nie klamiesz i twoj staz to rok to kup jablczan ja polecam cm3 trecowe jesli jednak cos tutaj oszukujesz to poprostu oszukasz [...]

Dobra Panowie,priorytety sie zmieniaja. Od nowego tygodnia zaczynam zrec normalnie ;) Wole nie czekac na moment,w ktorym w koncu sila przestanie isc,bo beda sie zylowac,z powodu redukcji tluszczu, o nie nie nie ;) Redukcja bedzie na lato,jak bedzie dobra pogoda,warunki do palenia fatu. Nadszedl czas coby sie zmasowac porzadnie na zime. Cel to [...]

Niebardzo z tym twoim planem to widze, jesli chodzi o ilosc serii to ta moja mi odpowiada bo na prawde bardzo szybko roslem na poprzednim planie, chodzi mi racze o same cwiczenia. Dodatkowo pompki na poreczach na klatke mi sie nie widza, moze zle robie ale nie czuje tego cwiczenia. Wyciskac hantlami nie chce juz, bo robilem to dluuugi czas i mysle [...]

zacznijmy od tego czy masz obliczone zapotrzebowanie oraz ilość b/t/w w diecie?

ilość serii dla treningu FBW jest odpowiednia, Twoja propozycja kłóci się z zasadami treningu FBW. Pompki na poręczach to chyba najlepsze ćwiczenie na klatke. Za pewne źle je wykonywałeś. Chcesz wyciskać gryfem Twój wybór, nie osiągniesz takich samych rezultatów co wyciskanie hantlami. Piszesz że fajnie rośniesz, ok szybko przestaniesz, ćwicząc [...]

A zadałeś sobie pytanie po co na fiolkach są te naklejki? Odpowiedź jest banalna - nie po to zeby utrudniac podrabianie i ładnie wyglądało tylko po to żeby nie można było zetrzeć napisu. Ok 10 lat temu przyszedłem do gabinetu z fiolką prolongatum wtedy jeszcze nadrukowywanego bezposrednio na fiolce która gdzieś mi się mocno wytarła. Pielęgniarka [...]

a wiec,przy budowaniu masy chyba powinienem spozywac witaminy wzselkiego typu a przy dieci ktora ułozyłem,za duzo ich nie uwzgledniłem (pewnie duzy bład).a po za tym kazdy normalny człowiek nie jest wstanie spozyc odpowiednia ilosc witamin,szczegolnie w zime.

Przy Twojej wadze dostarczenie odpowiedniej ilosc kcal to zaden problem. Skoncentruj sie na dobrze zbilansowanych posilkach i treningu.

Wg mnie Twój plan jest przeładowany jak na Twój staż. Ja mam staż prawie 6lat i rzadko sięgam po takie cuda Bardzo wysoka intensywność treningu jest skuteczna ale pod warunkiem, że potrafimy ją zastosować odpowiednio do swojego stażu oraz umiemy wyczuć kiedy trzeba powiedzieć stop. Do rzeczy... Ja bym na Twoim miejscu zastosował się mimo wszystko [...]

łe tam gadanie :D przez 3 miechy cwiczylem bez i zylem odciski sobie zdzieralem cale ;] potem to juz nawet nie miałem ale wygodniej i pewniej się trzyma w rekawiczka więc nie gadaj takich rzeczy bo ogromna ilosc ludnosci cwiczacych cwiczy wlasnie w rekawiczkach ciekawe dla czego ? mowisz ze nie maja jaj ?? watpie ... Ps. fajna dupa w profilu :D [...]

przeładowany. idz bardziej w strone treningu rega parka, ale na wiekszej ilosci powtorzen na poczatek (ucz sie techniki). 10-15 na poczatek. przyzwyczajaj sie do zmian planu treningowego by nie stac sie kolejnym silownianym konserwatysta. po jakims czasie sprobuj zwiekszyc ilosc cwiczen - moze taki przeladowany plan akurat na ciebie dziala? kto [...]

Tak jak wsc napisal przed chwila. Porzadna dieta (+ odpowiednia ilosc witamin), porzadny trening i bedzie super ;)