ilość

To mija sie z celem taka ilość treningów 3 maks 4 treningi w tygpodniu oparte na podstawowych ćwiczeniach Przysiad od samego początku w granicach 15 powt w serii mały ciężar uczysz się techniki , nie odpuszczaj takich ćwiczeń pozdro

Wolf podciąga się w sposób, który najbardziej czuje, nie celuje w ilość powtórzeń... A krytykom kloców przypomnę, że tak Phil nawet przy obecnej masie doskakuje do obręczy, tak jak za czasów gdy grał w kosza. A Wy dokoczycie? pozdro

Przeczytalas ,ale nie skorzystałaś. Wiecej posilkow nie musisz tyle co masz jest OK, ale wiekszosc w ogole nie liczy sie jako posilek, banana, jablko to nie jest posilek, zreszta na redukcji ogranicz owoce. Mozesz rano i ewentualnie po treningu. To sa jednak weglowodany i tak powinns liczyc. Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz [...]

Artiboy sog. Co do drążku to Ja średnio wierzę ( wysokie wymagania na ilość ) bo co widzę pana z AT to z reguły koks w wadze 100+ i wygląda raczej na miłośnika sztangi na płaskiej niż fana drążków i podobnych, ogólnorozwojowych ćwiczeń. Jakiś czas temu miałem zresztą na mieście okazję poznać wciętego i szukającego dymu pana z AT ( a [...]

Co - nie ma znaczenia. Istotna jest ilość (czas) i tempo oraz dieta (zwłaszcza okołotreningowa). Wybierz to, co będzie Ci sprawiało jak największą frajdę. IMO trenażery są fajne Czy bieżnia będzie przeszkadzała - jeśli masz sąsiadów z dołu... to niestety raczej tak. Chyba, że podłogi są niezwykle grube i stabilne, jak i niezwykle stabilna [...]

Witam was. Po raz pierwszy w tym dziale. Tak sobie czytam i przegladam zachodnie i nasze fora.. nigdy nie stosowalem saa ani ph. . Bardzo lubie (i chwale sobie)za to tribulusy i ewentualnie ich jakies mixy cos jak testostro grow 2hp, extreme mens formula itd.. od jakiegos czasu chodzi mi po glowie temat anty aromatyzerow - ale nie jako [...]

A nie sadzisz ze z dwoma zestawami trening bedzie lepszy? W koncu robiac np. klate na plasko i na skosie lepiej sie ja rozbuduje niz walac tylko na plasko. Tak mi sie przynajmniej wydaje Najbardziej chce cisnac klate, biceps i triceps dlatego wrzucilem je do planu i zarzucilem na nie wieksza ilosc serii.

[...] 19.Balboa5 12 20.pawlikus 8+3=11 21.cygan132 10 22.Korz0nek 6 23.zorek11 5 -.seba1307 5 -.kenet178 5 Typerem kolejki został: Black Pete (8pkt) , gratuluję. W nawiasie ilość zwycięstw kolejek. W przypadku zauważenia jakiś błędów, swoje uwagi proszę dopisać pod kolejnym typowaniem. 6kolejka Arsenal Londyn - Hull City Aston Villa B. - [...]

witam Jestem w 4 tyg prop+meta także wymiary i osiągi pójdą jeszcze do przodu oby. Planuje 3 cykl 1-3 antek 3-6 meta 4-4 prop 1200mg (pon 600mg i czw 600mg) 5-10 prop coś takiego , dawki dobiore sam lub opcja 1-8 enan/mix 7-10 antek 11-11 prop 1200mg week ( 2x600mg) - nie za dużo? 12-16 prop 11-15 wino / meta ? Prosze o korektę cyklu bo [...]

kreatyna gainer dextroza vita-min omega3 ale dobre do czego ?? kalorie w proszku dwa rodzaje dla dwoch rodzajow potrzeb GainBolic - jesli masz potrzebe na duza ilosc kalorii i nie lapiesz latwo tluszczu Profi whey Mass gdy musisz bardziej uwazac na ilosc weglowodanow :D

A nie sadzisz ze z dwoma zestawami trening bedzie lepszy? W koncu robiac np. klate na plasko i na skosie lepiej sie ja rozbuduje niz walac tylko na plasko. Tak mi sie przynajmniej wydaje Mozesz tak zrobic, ale nie koniecznie bedzie lepiej. Najbardziej chce cisnac klate, biceps i triceps dlatego wrzucilem je do planu i zarzucilem na nie wieksza [...]

ziorek87 -> clout ma wystarczajaca ilosc kreatyny, mocno kopie.

[...] ze sztangą z tyłu - hardcore 5 x 80 kg (pełne) 5 x 130 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg (bandaże, pas) 1 x 180 kg (bandaże, pas) 3 x 190 kg (bandaże, pas) (nowy REKORD; na ilość!) 5 x 170 kg (bandaże, pas) 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 2 x (+50 kg) 1 x (+60 kg) 1 x (+65 kg) 1,5 x (+70 kg) 6. MŁOTKI - [...]

Maximal Pomp 22.09.2008.r Od rana mnie jakos wogule nosiło nie wiem czemu ale byłem tak nakręcony na trening że masakra Rozgrzewka 30x10 45x8 Trening Właściwy Wyciskanie 5x5 60/65/70/75/80 Filmik hantle skos w góre 26/28,5/30/34 nowy rekord na ilosc powtorzen rozpiętki 12-12-12 18kg wyciskanie wąsko 60/64/68/72 prostowanie na wyciagu [...]

witam all! mam pytanie dotyczace odblokowania a konkretnie czy po nastepujacym cyklu- 20ml deca 10ml susta 10ml prop na odblokowanie wystarczy sam clomid (jesli tam to jaka ilosc) czy raczej musialbym rowniez zaopatrzyc sie w HCG,(rowniez jaka ilosc)? dzieki wielkie za rade

Wiek-22lat Waga-75kg Wzrost-180kg Obwód klatki-około 110cm Obwód ramienia-około 37cm Obwód talii-83cm Obwód uda-60cm Obwód łydki-40cm Staż na siłowni-4lata Ilość spożywanego białka-2 gramy Ilość spożywanych węglowodanów-3g Ilość spożywanych tłuszczów-bardzo mało, mozna powiedzieć wcale [...]

Witam. Liczba powtórzeń jest zbyt ogólnym twierdzeniem zeby określić na jego podstawie ilość powtórzeń na mase/siłe/rzeźbe itp. Po pierwsze. Nie ilość powtórzeń zależy od stymulacji masy/siły itd. lecz łączny czas trwania serii/pracy danego mieśnia w serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek [...]

Mój poprzedni post:http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_weryfikacj%C4%99_%2D_czy_na_tych_za%C5%82o%C5%BCeniach_mog%C4%99_opracowac_diet%C4%99_-t426455.html#post1 Ułożenie diety to znacznie większe wyzwanie niż mi się wydawało...szczególnie jeśli amator odżywiania 'jednoposiłkowego' ma zrobic 6 odrębnych dań. Starałam się rozplaowac jedzenie jakos [...]

no to w pon i wtor. gdzie masz ręce 7-8 powt. a w piątek wspomniana ilość- tylko pamietaj, że obciązenie nie może być za duże- zapas kilku powt. i nienaganna technika- to i tak wystarczy

Hmmm, z tymi siedmioma jajami, to trochę przesadziłeś chyba, nie? Jak przeliczę ilość białka na moją wagę, to jest go chyba dość dużo, 2,9g na kg mojej wagi. Czyli co, mam dołożyć tłuszczy? Do ilu dociągnąć dziennie?