ilość

tak i zwiększ na cyklu ilosć białka, chociażby za sprawą supli tak do 3g.

Miksuj ser biały chudy z odrobiną wody + dodatki i słodzik, ewentualnie porcja odzywki białkowej, zapycha, i w zależności od składników regulujesz ilość węgli. a możesz zamienić steper na ergonometr?

Korzystam Rafale z diety dla cukrzyków,wiem co mogę jeść,a co nie.Powoli staję się specjalistą.Poza tym żłopię wodę jak koń,przez 6 dni zbiłem cukier o 6 kresek,zwiększyłem teraz ilość wypijanej wody do 6-7 litrów dziennie,bo wcześniej piłem ze 2-3 i tak spadło. Ja to do Was mam daleko,żeby wpaść na trening

[...] gościu się zna więc albo nie proś nikogo o korektę planu (i nie zaśmiecaj forum, skoro jesteś przekonany o swojej racji), albo po prostu podziękuj wrzuć soga i ćwicz!! taka postawa, którą obserwuję coraz częściej na forum jest po ****ie irytująca. To nie jarmark, gdzie targujesz się o ilość serii... dostajesz radę od znawcy i causa finita.

koles 88 dzieki bardzo tylko ze chcialbym uzyskac informacje co z robic z tym fantem iz ja beigam rano i musze zjesc na sniadanie wegle i po bieganiu. Czyli co moge zjesc na sniadanie przed bieganiem ryz na mleku? dzis na przyklad zjadlem rano tylko mallo ilosc platków owsianych to biegalem jak zdechlak a mialem 3 dni pzrerwy takze organizm [...]

z tego co pamietam to w reaktorze sa jakies tam dodatki ktore w gruncie rzeczy i tak zbyt wiele nie dadza a ilosc kreatyny jest za to mniejsza wiec cm3 bedize lepszym wyborem nawet jezli juz raz to brales

nie tabletkowa,zarlem sama substancje aktywna wiec wiem jaka ilosc mety naprawde byla.

coz napisze jednoczesnie pojazd i uprawiedliwienie dla firmy. jesli ktos rzeczywiscie sprzedaje duzo taniej od nich ich wlasny produkt a nie maja od tego zyskow .... to co maja innego powiedziec , pisza ze niepewne zrodlo aby zmniejszyc ilosc kupujacych . na usprawiedliwienie mozna dodac , ze nikt nie mowi ze nie moga miec racji . po prostu dbanie [...]

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie [...]

KUBINHO wlasnie te ktore napisales a mianowicie ze fbw lepsze od splita ilu ludzi tyle opini, zdania sa podzielone, potrafisz chociaż uzasadnic swoje slowa? GrUbYgr wiec zostaw jak jest jesli sie nie zajedziesz to bedzie ok, jesli bys nie wyrabial to obetnij ilosc seri a zwieksz intenswnosc. Co do brzucha to dalbym go po treningu 3x wtyg. [...]

DT 2x po 5g DNT 5g rano. Kazdy caps, ma odpowiednia ilosc kret, wiec rozloz to mniej wiecej jak napisalem. Czasami nie warto sugerowac sie sugestiami (maslo maslane) producenta.

25gr to śmieszna ilość wg mnie. Co dodajesz do niego?

koniu straszne problemy stwarzasz co z tego ze to salmi moze nie miec nic wspolnego z salami? ta jajecznica nie opiera sie na salami, salami jest tylko dla smaku, mnie interesuje ilosc jajek i chleba, a pozostale dodtaki typu pomirod salami, sa tylko po to zbey to jakos smakowalo, a smakuje akurat bardzo dobrze, nie ebde sie zastanawial czy 20g [...]

600 brzuszków? i po co, skoro zamiast pozadnie brzuch trenowac, obciazales krzyz, glupota za glupota. Lepiej pomyslec, i cwiczyc pozadnym treningiem na brzuch, niz walic brzuszki na ilosc, ktore i tak niewiele daja. Z dupy.

zmieniły sie zasady liczenia punktów do rankingu PZMT: Ranking będzie obejmował tylko zawody w Polsce wraz z Mistrzostwami Świata i Mistrzostwami Europy. Zmieni się także punktacja na "olimpijską" tzn. ilość punktów jest przyznawana nie tylko za miejsce, lecz z uwzględnieniem ilości walk do finału! info z biura PZMT

[...] Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także kalorii. 1) Nie wiem czy to dobrze,że Białko mi wyszło 1,9xkg. Czy taka ilość nie zahamuje mi przyrostu masy? 2) Widzę,że dwa razy powtarza mi się banan,ale to chyba nie problem? Jest on dla mnie bardzo dobrym rozwiązaniem, ponieważ, ma dużo [...]

tak jak nie będziesz rósł to zmieniaj ilość powt tępo wykonywania ćwiczeń itd zmieniaj ćwiczenia od czasu do czasu co około 3 miechy ale plany z tymi ćwiczeniami co 8 tyg i tydzień roztrenowania pomiędzy nimi pozdrawiam

[...] jabłko /ok możesz dodać oliwe lub orzechy tak aby proporcje sie zgadzały i dorzuc warzyw 1) Nie wiem czy to dobrze,że Białko mi wyszło 1,9xkg. Czy taka ilość nie zahamuje mi przyrostu masy? NIE 2) Widzę,że dwa razy powtarza mi się banan,ale to chyba nie problem? Jest on dla mnie bardzo dobrym rozwiązaniem, ponieważ, ma dużo [...]

[...] na siatkówce i na 3 podczas rozgrzewki (atak) w barku coś znowu strzeliło, i od tego czasu znowu się męczę ;/ Zacząłem robić pompki, może coś pomoże, zużyłem już niezliczoną ilość tubek maści rozgrzewających Domyślam się, że wina leży w tym, że jestem bardzo szczupły, bo przy 198 cm mam 65 kg. Jem normalnie, a czasami aż ponad normę, ale chyba [...]

Zamulony od weglowodanow ? Weglowodany to energia a wiec dziwne to troche uwazam, ze przyczyna tego jest zbyt ktrotka ilosc snu i poprostu dzienne zmeczenie, lub duzy sters. A co do diety, to tak jak napisał góra-forte, uloz konkretna i zwieksz podaz bialka do ok. 3g/kg masy ciala.