[...] %-). Nawet wiosło mi się fajnie robiło. Thrustery na nogę mega lekkie, robiłam po 20 ze zmianą ręki co dychę. Burpee dziwnym systemem nieco, nie mogłam się zdecydować na ilość, najpierw 10, potem dwa razy 20 i potem 10. 3 rundy zleciały mi szybko, pull-upy w celu synchro robione kippingiem. Brzuszki na odpoczynek, martwe robiliśmy w pierwszej [...]
[...] jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich więcej czyli 15-20 to jak robiłem badania to cholesterol miałem podwyższony. I sprawdzałem to kilkukrotnie co zasugerował mi Tadeusz. Zmniejszałem ilość jajek cholesterol spadał, zwiększałem rósł, oczywiście to było w takich cyklach po 2 miesiące, ale może jeszcze jakiegoś mechanizmu nie odkryliśmy.
[...] 2 miesiące jadłem ich więcej czyli 15-20 to jak robiłem badania to cholesterol miałem podwyższony. I sprawdzałem to kilkukrotnie co zasugerował mi Tadeusz. Zmniejszałem ilość jajek cholesterol spadał, zwiększałem rósł, oczywiście to było w takich cyklach po 2 miesiące, ale może jeszcze jakiegoś mechanizmu nie odkryliśmy. Widocznie byłeś [...]
[...] ale może byłyby OK, aby zcowac konsystencje tego ciasta ? Szkoda mi wyrzucać żółtka, więc cciałam zapytać, czy używałaskiedyś całych jaj zamist samych białek do tych przepisów ? Chcialabym spróbować, zmniejszając ogólną ilość tłuszczu w przepisie, np. olk kokosowy, pastę kokosową itp. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-10-18 16:18:42
[...] ciasta ? Szkoda mi wyrzucać żółtka, więc cciałam zapytać, czy używałaskiedyś całych jaj zamist samych białek do tych przepisów ? Chcialabym spróbować, zmniejszając ogólną ilość tłuszczu w przepisie, np. olk kokosowy, pastę kokosową itp. Odtłuszczonej, moja ma 58g węgli i 14g tłuszczu. Pasta kokosowa, którą mam ja, ma 21g węgli i 68g tłuszczu. [...]
Podrzucę Wam jeszcze prosty sposób na piersi z kurczaka. Składniki: -600g filetów z piersi kurczaka -80g parmezanu -dwie czubate łyżki jogurtu greckiego -sól, pieprz Wykonanie: Piekarnik nagrzać do 200 stopni Celsjusza. Jesli filety są spore, należy przeciąć je na pół. Następnie przykryć filety folią spożywczą i rozbić tłuczkiem, żeby miały ok [...]
[...] i około 13 ruszyliśmy na trening. Wrzuciłem przed treningiem Red Shock'a co jak się okazało było sporym błędem... Siłka fajna,sprzęt super ale niestety przez sporą ilość osób było tam strasznie duszno... Trening z Przemkiem,więc motywacja 200%. Ojj ostro dzisiaj dostałem,niestety na masie nie ta kondycja co na redu i rampy 12 i 15p mnie [...]
[...] górnym chwytem neutralnym 4x15 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/12/15/20 W martwym poszło 160kgx12 ale już czułem ciężar :-) Ale i tak jest to mój rekord na taką ilość powtórzeń :-) W wiośle na ostatnią serię zarzuciliśmy 100kg i poszło 12p więc siła ładnie idzie w górę. Seria łączona ciut zmieniona bo ściagaliśmy chwytem wąskim ale [...]
[...] i wracamy w niedziele. Pewnie wpadną jakieś zakupy itp. W niedziele za to DNT ale jadę na turniej. Rok temu zająłem tam 1 miejsce w wyciskaniu hantla jednorącz (17kg) na ilość powtórzeń. Miałem 53p. W tym roku trzeba jechać bronić 1 miejsca %-) Oczywiście turniej traktuje jako dobrą zabawę i spędzenie niedzieli aktywnie :-) Dieta 1. [...]
[...] I trening dobry :-) Intensywny bo już po paru seriach byłem cały mokry %-) Jutro off od siłki,pokombinuje trochę z miską,szkoda że WW dopiero lecą na noc :-( Ale za to spora ilość :-D W piątek i sobote lecę na Smart Gym więc treningi będą ciut ciekawsze :-) DIETA 1. Twaróg+Smietana+WPC 2. Szynka wieprzowa smażona na smalcu 3 Omlet marchewkowy [...]
[...] obu wyciągach dolnych typu rozpiętki na wyciągu :-) A już w nastepnym tygodniu na siłce parę nowości na które się mega ciesze bo poprawi mi to komfort ćwiczenia i zwiększy ilość ćwiczeń :-) Przed treningiem kawka+1 kaps kofeiny z AN i trening poszedł mega,wszędzie dołożone,siła i pompa była. Forma po treningu: [...]
[...] będę wyrabiał się przejedzeniem wszystkiego :-P Zmiany w diecie: +10g T w DT i DNT,obojętnie do którego posiłku +10g WW do każdego posiłku oprócz po treningowego,czyli ilość WW wygląda tak: -80g -80g -80g -300g -170g Czyli razem 710g A po wczorajszym treningu moje nogi masakrycznie obolałe,ledwo chodzę %-) DIETA 1. Mielone z indyka 2. [...]
[...] na siłkę lub inne prace no i lecę na nocke i tak codziennie.. Jutro robię off,po ostatniej noce zazwyczaj śpie max. 3-4h więc brak sił i ciężko było by mi zmieścic założoną ilość kalorii w DT dlatego też robię off. A trening nóg pyknę sobię rano w niedziele :-) Tak samo raport do Przemka poleci w niedzielę. Ogólnie zapadła decyzja że masuję do [...]
[...] rozciągnąć :-( Nie ma to jak dać sporę pieniądze za sprzęt a później go trzeba samemu modyfikować żeby dobrze działał... Wiosło poszło 30kgx20 i już szło mega ciężko,ta ilość powtórzeń mnie zabija :-P 30min cardio po każdym treningu. SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do [...]
To urzad jest a nie kontrola antydopingowa to raz ;-) druga sprawa co sie dziwiaz skoro w skladzie widnieje zabroniona substancja to urzad celny zglasza odpowiednim organom. Byla by wieksza ilosc, to odbiorca dostal by pake i zaraz potem wjechala by policja i urzad celny. Nic dziwnego, dlatego amerykanie uzywaja Matrxix blend i tyle piszac sklad [...]
[...] miejsce duzy puchar i całkiem sporo nagród z Olimpu-pucha izolatu,witaminy,aakg,coś pewnie z Biogenixa itp. Więc tutaj organizator się postarał :-) No i backstage-spora hala więc miejsca na prawdę duzo,jedynie później zrobiło się trochę duszno przez sporą ilość osób ale tak to było git :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-05-13 09:13:36
Slin leci do każdego posiłku z WW,większe dawki lecą przed i po treningu. Tego orala chyba nie ma w wersji inj. Dla mnie optymalna ilość WW to 600-700g,nie chodzę głodny ale tez nie jestem przejedzony :-) I pompa na treningu konkretna %-)
[...] to bywa z rana trening bardzo dobry ale już było mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie 700g WW jest dla mnie idealne bo nie chodzę głodny ani przejedzony :-) Ale niedługo wchodzi [...]
[...] już urośnie i jest przypieczony to obracam i tyle :-) Gotowy :-) ' A proporcje to tak jak pisałem wszystko zalezy ile mi zostanie WW po odjęciu owoców i wtedy dobieram ilość owsianych i mąk (tutaj używam róznych-kukurydziana,owsiana,ziemniaczana,skrobia ziemniaczana i mąki różnych typów) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-09 [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
