ilość

[...] na jednakowym ciężarze- a to jeden z najwiekszych błedów. mam karnet VIP 7 treningow w tygodniu moge robic- ten cytat, moim zdaniem conajmniej miesiąca świadczy o tym niestety nie najlepiej, wklej plan treningu. a z odżywianiem idź do odpowiedniego działu- zwieksz ilość białka, węglowodanów, nie wiem czy tluszczy też bo nic o nich nie napisaleś.

A ja smiem twierdzic ze ilosc syntetycznych witamin zawarta w Animalpaku moze byc szkodliwa... Slyszalem ze jakas firma ostatnio wypuscila witaminy ktore sa przez organizm przyswajane jak te z naturalnego pozywienia ... Ktos wie cos na ten temat ?

Ilość serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu?

[...] /SFD/2020/2/28/00099cb38c324993b065cb7d9b78c0ef.jpg /SFD/2020/2/28/8ede924284a04caabb99929c8d177e2c.jpg /SFD/2020/2/28/2b5b65eaa68e4335b3bd3dd343686cfd.jpg osobiście odnoszę wrażenie, że po prostu szybko sporo zrzuciłem i została mi duża ilość skóry. Zmieniony przez - bitzzy w dniu 2020-02-28 16:50:21

da radę taka ilość,fronta możesz zrobić z 500 mg potem już normalnie

[...] takie pompeczki,drążek itd.Teraz mam w piwnicy niewielką siłke dla siebie nie duża bo nie duża ale zawsze coś :) kiler_666: swoim planem sugerowałem się chodzi mi o ilość serii i powtórzeń.. więc posiadam tylko jedną sztange i jedną małą sztangielke do tego 50kg obciążenia niewiele:( i dlatego sugerowalem się tylko tym.Myśle że 4 dni w [...]

najlepiej spożyć posiłek z twarogiem razowiec masło warzywa twaróg ale przecież jeśli dostarczasz odpowiednią ilość kcla nie masz o co się martwić

Up.! Prosze chociaz o ocene ilość kcal i proporcji b/w/t. Siłownia 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Sowa_X w dniu 2016-03-28 11:31:29

WITAM Na wstepie wielkie dzieki Wszystkim za odpowiedzi - rady, ktore otrzymalem. Ogolnie to wiem juz co mam robic - dzieki Waszym rada, ale mam 2 pytania: 1. Jakie bialko wybrac, tak zeby bylo dobre i nie za drogie i zeby go bylo duzo (wole kupic duza porcje niz mniejsza (np 2500gr)), bo wiadomo ze jak sie kupuje wieksza ilosc to wychodzi taniej. [...]

WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]

Nie dużo.Ale nie chodzi o białko w chlebie a o weglowodany.Ciemny ma ich więcej i więcej błonnika..i ogólnie zdrowsze jedzonko.Niższy index glikemiczny. Mozesz uzupełniac białko sojavitem,ale do tego musisz konsekwentnie zjadac odpowiednią ilośc białek z pożywienia,by w sumie wyszło tyle ile trzeba.Polecam 40 gram sojavito dziennie,w porcji z [...]

ziomek z Łodzi to trzeba pomoc... piramidki sa bardzo dobrym pomyslem ale tylko dla osob ktore umieja je wykorzystac... powolne zwiekszanie dawek powinno pociagac za soba zwiekszajaca sie kalorycznosc diety oraz intensywnosc cwiczen... wtedy mamy odpowiedni stosunek pomiedzy dieta/trening/wspomaganie... pozwala to uniknac szoku jakim jest dla [...]

o prosze lifter rozwiazal zagade nad ktora glowia sie setki naukowcow na calym swiecie... a na serio to tak naprawde nie wiadomo do konca jak to jest z recpetorami ale to o czym mowil lifter jest malo prawdopodobne bo oznaczalo by to ze kazdy z nas moze wykorzystac praktycznie nieskonczona ilosc soku co jak wiemy nie sprawdza sie...

Ilość serii jest odpowiednia i czy plan jest ok ?

ilosc opsilkow nie jest wyznacznikiem dobrej diety ;D

Rzadko sie udzielam, ale ludzie... tego sie nie da czytac, rece opadaja. Ikis: Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, [...]

[...] nad tym pracuje. Największy aktualnie minus to np regularne spożywanie boczku wieprzowego, zwłaszcza do jajek, ale pracuje nad ograniczeniem. I bardziej mi chodzi o samą ilość kcal, bo oduczyłem się jeść śmieciowo w dużym stopniu, nawet jak jem coś ala fastfood to własnej roboty. Z tym że jak na śniadanie w sobotę wjedzie ukochana szakszuka, [...]

no dobra ale odpowiedzcie ile novly miec pod reka w trakcie cyklu jakby mnie gino zlapalo? jaka ilosc jest bezpieczna zeby zawsze miec?

Teraz zjeść, przed pracą. 2 nast posiłki w pracy, 4 posiłek - jakiś lekki szejk przykładowo - po powrocie z pracy, przed snem. No to jak masz nockę na 22 a jesteś w domu o 19 - bo wróciłeś z siłowni - to śmiało możesz zjeść jeden syty posiłek, taki przykładowo na 1000 kcal. No i nie o samą ILOŚĆ POSIŁKÓW SIĘ ROZCHODZI, ale o spełnienie bilansu [...]

nic nie zmniejszajmy czołowe ligi świata mają duza ilosc druzyn w ekstraklasie liga szkocka ale przeciez tam sa 2, 3 zespoly i nic wiecej ja tego nie chce