ilość

A po jakim czasie mozna juz to zazywac? Czy zbyt duza ilosc bialka dostarczana moze zaszkodzic w jakims stopniu przyrostowi miesni?

Produktów jest zdecydowanie więcej niż te co podałeś. Co do jogurtów to patrzyłbym nie na ilość tłuszczu, a na zawartość cukru. Tłuszcz jeśli zmieścisz w bilansie to nic złego.

[...] Wszystko zależy od tego ile za mało i jaki jest cel Twoich treningów siłowych. Generalnie jeśli w składzie ciała nie chcesz zmieniać nic to powinieneś przyjmować ilość kalorii w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wówczas w teorii masz równowagę i nie powinno być dużych zmian w wadze ciała. Jeśli jesz poniżej swojego [...]

[...] odżywkę białkową zależy mi na ilości białka w tym produkcie. Niestety zabiegi typu dodatek tauryny, glicyny, czy kreatyny są po to, aby w rzeczywistości sztucznie zawyżyć ilość białka w produkcie. Wynika to z tego, że aminokwasy te są tańszym surowcem niż koncentrat białka serwatkowego, a dodatek ich powoduje w badaniu metodą Kjeldahla [...]

Sam sobie zaprzeczasz w tym co piszesz. Według Ciebie miarka ma 5 gramów. Nie ma więc możliwości aby zalecana porcja miała 20 gramów, w 25 gramów. Myślę jednak, że producent wie lepiej od Ciebie ile gramów produktu mieści się w miarce i nie jest to 5 gramów, a 4 gramy. Ilość, o której Ty piszesz może rzeczywiście być wartością w mililitrach. Ta [...]

[...] za grosze nawet takie po 20-30 zł się sprawdzają , odmierzaj porcję do np. shakera czy pojemniczka jakiegoś i będziesz miał pewność co do dawkowania. W przypadku kolagenu po prostu stawiasz kubek na wadze, tarujesz, wsypujesz miarkę (i widzisz ile ona ma - zapamiętujesz na przyszłośc), odmierzasz odpowiednią ilość i przygotowujesz do spożycia.

Sen jest bardzo ważny i nawet nie tyle co ilość godzin w łóżku a jakość tego snu .

Zbyt mała ilość snu ma wpływ w zasadzie na nasz cały organizm, a nie tylko na sam koryzol. Niestety na całą gospodarkę hormonalną, np. poziom androgenów, pracę tarczycy (wystarczy nieprzespana noc, aby wprowadzić tarczycę w stan niedoczynności). To przekłada się na funkcjonowanie układu odpornościowego, libido, samopoczucie, itp. Na temat [...]

Ilosć snu musi być odpowiednia, ja np za długo nie mogę spać wtedy się źle czuje.

[...] typ posiłków przygotowujesz. Ale mimo wszystko ja zawsze zachęcam do wprowadzenia warzyw na co dzień i też aby gościły w naszej diecie w rozsądnych ilościach. Odpowiednia ilość warzyw w diecie zapewnia przede wszystkim stały dopływ witamin i różnorakich składników mineralnych, a także błonnika pokarmowego. Dlatego jeśli masz możliwość [...]

[...] lub dwie drzemki w ciągu dnia pozwalają w jakiejś części nadrobić niedobór snu w nocy, a tym samym wyrównają szanse regeneracyjne Twojego organizmu. Jeśli masz ograniczoną ilość snu w nocy, to tym bardziej powinieneś zadbać o jego jakość. Bo jak wiadomo, nie tylko długość snu ma znaczenie, ale w wielu wypadkach jego jakość jest niemniej [...]

witaj. Faktycznie, zastosowanie większego obciazenia jest jednym ze sposobow na to, aby progreowac, jednak nie jest to jedyny sposob:-) aby miesien mogl rosnac, musimy mu stawiac coraz to wieksze wymagania, jednak dopiero wtedy gdy zauwazymy, ze podstaowe treningi juz nie daja takiej reakcji, jak poprzednio. oprocz ociazenia, mamy jeszcze dwie [...]

Sama napisałaś że mniejsze dawki na Ciebie nie działają, więc zrezygnuj z energetyków itp to będziesz bardziej podatna na stymulanty i suplementy że tak powiem będą lepiej Cię kopać, przed treningiem jeszcze bym zrozumiał zwiększoną ilość kapsów ale na czczo jak stosujesz to spróbuj po śniadaniu.

[...] tak bardzo istotne jest to, aby dostarczyć je w zalecanej ilości wraz z naszą dietą. Niestety nie każda dieta jest idealna i nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć zalecaną ilość. Szczególnie gdy dana witamina, np. D3 lub składnik mineralny, np. magnez nie jest powszechnie obecnych w produktach i jego dostarczenie stwarza problem. Z tego też [...]

Generalnie im większa ilość treningów tym lepiej, ale na odpowiednim poziomie zaawansowania i z odpowiednią regeneracją. Jednak trzeba przyjąć zasadę na początku minimum wysiłku maksimum zysku.

[...] nazywany sześciopakiem wygląda bardzo okazale jeśli jest odpowiednio rozbudowany. W dużej mierze o wyglądzie mięśnia prostego brzuch decyduje nasza genetyka, a dokładnie ilość smug ścięgnistych, które tak faktycznie dzielą mięsień prosty brzucha na tzw cegiełki. Dlatego też różnie to wygląda u różnych osób. Jedni mają 4 wyraźnie kostki, inni [...]

[...] produktów korzystać oraz plany treningowe znajdziesz w postach podwieszonych na forum. 3. Z tego co się orientuję to priorytet polega na tym, że po prostu zwiększa się ilość serii na daną partię kosztem innych. Ja bym jednak zaczynał od przysiadów bo jest to jedno z najcięższych ćwiczeń o ile nie najcięższe i lepiej zrobić je na początku, [...]

[...] na jakich ćwiczeniach te 32s czy ciężkie serie, czy wszystkie do odciecia czy mocno obciążajace cun no nic a nic niewiadomo więc cięzko powiedzieć czy to odpowiednia ilość, kolejna sprawa to higiena zycia, czyli ile masz snu, jak pracujesz, i czy jestes w stanie się z tego regenerować ;) Bo po co kopac dół pod sobą z którego później nie [...]

[...] nie daje przypadkiem większych możliwości? :-) Czy bez obciążenia nie da się zrobić żadnych ćwiczeń uzupełniających? A da. Po pierwsze, już samych przysiadów masz ogromną ilość wersji. Oto kilka wybranych: - przysiad klasyczny ze sztangą na plecach - przysiad przedni ze sztangą na barkach - przysiad pliee ze sztangą na plecach lub trzymając [...]

Z tego co kojarzę te białka 4f to najpopularniejszy i powszechnie stosowany koncentrat białka serwatkowego. Jeżeli tak jest, to spójrz czy ma zadowalającą Ciebie ilość białka w 100g ,czy też na jednorazową (z reguły około 30gramową) porcję. Do tego ile ma cukrów prostych, tłuszczu i jakie warianty smakowe do wyboru. Jak wszystko będzie przyzwoite [...]