ilość

[...] tylko mówię, że dobrze skomponowana dieta zapewni CI te 95-100 % dziennego zapotrzebowania na te witaminy. Jeśli stosuje jakąś dietę, to na pewno dostarcza już jakąś ilość tych witamin z pokarmem, a suplementy pokrywają zazwyczaj 100 % dziennego zapotrzebowania. Tak, że na koniec dnia będzie na sporym plusie. A nic w przyrodzie nie ginie. [...]

[...] problem chciała bym zakupić obciążniki na nogi około 2-2,5 kg i nie wiem które wybrać. Czy takie z neprenu czy te z płótna, które bedą lepiej sie sprawowały. Chcę zakupić wiekszą ilość kompletów dlatego nie chce aby za jakiś czas się okazało ze obciążniki się rozwajają. Dodam ze mają ona być dla kobiet więc estetyka tez sie liczy. Prosze o radę

po prostu wydaje mi sie ze jesli Gregor mial depot i ja takze,to ilosc prochu powinna byc identyczna,chociaz ja mam swierzy towar,a ten post Gregora jest 2 lata stary

Na jednym treningu trenujesz wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu jest on bardzo dobry jak masz zastoje dostarczasz miesniom nowych bodzcow jest pelno o tym na forum poczytaj np o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Najlepiej jak bys sobie zrobil 10 -14 dni przerwy ulozyl dobra diete i takim treningiem [...]

wielu "amerykanskich naukowcow" przesadnie interpretuje wyniki badan i tworzy wlasne teorie na temat wielu produktow straszac tylko ludzi ich dzialaniem, ktore moze jedynie zaszkodzic nie mowie juz tutaj o przytoczonych przez ciebie antyoksydantach jednak o wielu innych substancjach chocby te nieszczesne mleko a co do dosc popularnego [...]

[...] ramion ze sztangą 3s Właściwie to prawie przepisany plan adzika ale zmieniłem kilka ćwiczeń. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. A i jeśli ktoś by mógł mi jeszcze rozpisać ilość powtórzeń na serię bo nie wiem jaka będzie odpowiednia na masę. I jeszcze proszę o dopisanie jakiegoś dobrego ćwiczenia na przedamię. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna [...]

jedni mowia ze musi byc przerwa inni ze nie tak latwo sie rozkrusza ale jzu myslalem ze cos nie tak z nim ze moze byl otwierany chodz nic na to nei wskazywalo Kolejne pytanie mam 22 lata waze 82 kg obecnie 179 cm ciwcze okolo 2 lat ale niestety zs przerwami obesnie cwicze od ponad miesiaca skoncyzlem niedawno cykl kreatynowy mono z mutant [...]

mysle ze tak zacznij od 1 cwiczenia na kazda glowna partie 2 serie w cwiczeniu poprzedzajace seria rozgrzewkowa cwicz najlepiej w nastepujacej konfiguracji : Nogi,Klatka,Plecy,Barki,Biceps,Triceps,Brzuch co jakis czas zwiekszaj ilosc serii dodawaj nowe cwiczenie az dojdziesz do treningu dzielonego jak jeszcze zastosujesz dobra diete i bedziesz [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

Przychodzi laska do baru.. podchodzi, siada na hockerze, patrzy w bok a tam na drugim hockerze siedzi facet i gapi się na zegarek.. więc pyta go - co, dziewczyna się spóźnia? - nie, nie mogę się nacieszyć moim za***istym nowym zegarkiem - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną telepatycznie [...]

[...] cierpi ktoś z powodu wysokiego ciśnienia nie powinien używać sympatomimetyków takich jak efedryna. Podczas przyjmowania ziołowej postaci efedryny należy zwrócić uwagę na jej ilość i w jednej porcji oraz pamiętać, że ilości te są standaryzowane i nigdy nie możemy być pewni jak dużo bierzemy efedryny w jednej kapsułce. Przyszłość odchudzania się [...]

[...] jeszcze wprawdzie nie ma bo czekamy na szablon odgórny ale na większość pytań już mogę odpowiedzieć .I np wiadomo że zakwaterowanie będzie w internacie szkolnym w Golątkowie 20 zł od osoby po 12 zł będzie kolacja i śniadanie i wiemy że ilość miejsc jest ograniczona więc trzeba zgłaszać się wcześniej.szczegóły zawsze na [email protected]

eclipse-To wiazalo sie z ucieciem wegli po prostu czy w zamian dorzuciles je z innego zrodla? 'Lyle twierdzi, że to stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie i te sprawy. Kulturyści przez cały sezon korzystali [...]

Po przebudzeniu powinniśmy dostarczyć większą ilość białka niż jedno jajko... Czemu? Nocny katabolizm... Dlatego przy śniadaniu będę się upierał żeby wyszło na moje

man_flesh - zapewne, mozliwe także złe odżywianie, brak właściwej regeneracji- to sa zawsze główne czynniki. w treningu ważne jest także to aby nie starac się za wszelką cene podnościc coraz wiecej a raczej rozplanowac stosowane ciężary- np. zaczynając od 60% cm. i zwiekszając stopniowo co trening. Heinek 1 dzień: klatka + biceps + brzuch 2 [...]

tse tak, wtedy także łatwiej bedzie o energie podczas owego biegania. carbo natomiast niebardzo przy tym celu. wegl. dosstarczaj raczej z pożywienia i to takie o jak najwolniejszym wchłanianiu. zamiast carbo ew. mozna wrzucic pewną ilość białka o szybkiej kinetyce.

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - Ryż Brązowy (50g) - Ogórek kiszony (40g) B:25 T:2 WW:35 Posiłek przed snem (kolacja) - Ser twarogowy półtłusty (100g) - Ogórek kiszony (30g) B:19 T:5 WW:4 Zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kalorii Łączna ilość kalorii w diecie: 1866 Dostarczona ilość na kg masy ciała: B - 2,0 T - 1,0 WW - 2,8

[...] półtłusty (100g) - Ogórek kiszony (30g) B:19 T:5 WW:4 dodaj oliwe dla dluzszej absorbcji skladnikow odzywczych Zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kalorii Łączna ilość kalorii w diecie: 1866 IMO zacznij od bilansu 0, pozniej stopniowo odejmuj kalorie az dojdziesz do pozadanego deficytu. WW staraj spozywac sie tylko rano - 1 posilek i [...]

Takie proporcje to mi nawet program wybrał;) Ale ilośc moich produktów przekracza te normy 2x. Czyli co mam po prostu zredukowac ilośc spożywanych węgli i białka?

A może zostawic białko i węgle jak są a zwiększyc ilośc tłuszczy? Chyba ze o to właśnie chodzi ze po takiej ilości białka i węgli wybuchnę...w sumie żaden problem zamiast paczki ryżu zjem jej pół i po problemie...