ilość

mozliwe ze to nie tolerancja jakiegos skladnika moze po prostu zbyt duza ilosc bialka? stosujesz moze jakies leki? przewlekle choroby? uczulenia?

brakuje mi dokładnie 51, jest szansa kupić taką małą ilość?

Choćbyś trenował dwa razy dziennie cały tydzień i w******lał przy tym kilkadziesiąt tysięcy kalorii to też byś tył bo byłoby więcej dostarczanych kalorii w stosunku do tych spalanych Dokladnie, kwestia samozaparcia. Im wiecej treningow, tym trudniej dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii (co nie znaczy, ze jest to niemozliwe).

studensky dziwisz sie ze tak dlugo :D wez prosze pod uwage jaka masowa ilosc ludzi bierze udzial w konkursie :D jednak gdy blizej konca terminu warto zadzwonic na infolinie i dowiedziec sie jak przebiega proces realizacji - czasem sa mile niespodzianki i zainteresowani otrzymuja paczki szybciej :D

Na masie sie przydaje jeśli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilosc kalorii. Ja carbo zawsze z rana cisne jak mam zamułe na żołądku i nie moge jesc. A co do tego zastosowania po treningu to można sie bez tego spokojnie obejsć Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-09-11 07:33:16

Zaraz, zaraz 50kg/170cma wzrostu?? hmm... O jakim tluszczu ty mowisz? O tym ktory potrzebujesz by zyc? A uwazasz, ze mozesz skladac sie tylko z kosci? Bo o miesniach w twoim przypadku tez nie ma co mowic. Do miesni odchudzaja sie fitnesski, modelki nie sa w stanie podobnie wygladac. Jak bedziesz tak jechala z tym A6W to w koncu wyladujesz z [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc (żołnierskie wyciskanie) - unoszenie sztangielek bokiem w górę biceps/triceps aeroby biceps/triceps - ilość ćwiczeń zależy od czasu jaki mi pozostał po wykonaniu ćwiczeń na duże partie (na ćwiczenia siłowe przeznaczam max 1,5h) i zmęczenia. Są to zazwyczaj po dwa ćwiczenia na [...]

Ironizujesz Ale, wiesz, zdziwilbys sie jak bardzo w ciagu paru lat zmienil sie smak dostepnych w sklepach produktow, nawet produktow pod ta sama nazwa i tego samego producenta... Wszytsko poszlo w ilosc, i jak najmniejsze koszty. Do tego dochodza setki sztucznych substancji smakowych i barwiacych, ktorych kiedys po prostu nie bylo i rozne [...]

basen a siłownia to wlaściwie dwie rozne dziedziny, więc nie można ich traktowac podobnie napewno. podciaganie możesz poprawić np. w ten sposób, że pomagasz sobie nogami - o jakies podstawione krzeselko czy cos takiego- a za to wolniej sie opuszczasz. jesli bowiem jestes za słaby aby poprawnie wykonywac to ćw. jak i wlaściwą ilośc powt. [...]

NIGDY NIE CHCESZ BYC GRUBA!! hehe jezeli chcesz przybrac na masie, to chyba na miesniach :D stosuj diete na mase. poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jezeli rzeczywiscie nie chcesz schudnac (?) to cwicz na mase. hmmm chudnie sie od diety niskokalorycznej pozbawionej cukrow prostych i [...]

Po prostu zwiększanie ciężaru, ilość powtórzeń może, ale nie musi się zmieniać.

j/w wszystkiego za dużo zredukuj ilośc serii, nawet o połowe, trzymaj sie podstaw.. poza tym dziwnie to sobie rozłożyłeś.. np trenowanie bicepsa na dzień przed plecami to dla mnie nie najlepszy pomysł

Bialy ryz to produkt przetworzony,ale po treningu jeszcze ujdzie. (To przyklad wegli zlozonych o wiekszym ig) Makaron z maki durum czy pelnoziarnisty nie jest zly,a nawet polecany jako zrodlo wegli zlozonych. Przed treningiem wskazne sa tylko wegle zlozone o niskim ig,ktore wlasnie nie spowoduja duzego wyrzutu insuliny (w przypadku tych o duzym [...]

a czytales temat czy nie za bardzo? przeczytaj kilka poprzednich stron i wszystko bedziesz wiedzial,rabta do konca roku,dowolna ilosc produktow firmy nature's best Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-09-11 21:38:02

Bez treningu to obawiam sie, ze mozesz jedynie dolozyc sobie pare faldek, a tego chyba zaden logicznie myslacy (lub w ogole myslacy) czlowiek nie chce. Raczej postawilbym na porzadne zarcie, w ciagu dnia jakies ww zlozone o niskim ig (kasze, ryz brazowy/dziki, platki owsiane, kuskus), do tego jakies miesko czy ryba, warzywa i jakis tluszcz i masz [...]

Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem białka np) Bialko masz na poziomie 2g / KMC, zatem wystarczy. Zeby zmniejszyc ewentualnie pojawiajace sie otluszczenie, to raczej utnij ww a dodaj tluszczow. Napisz, kiedy masz trening. Do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi dodaj sporo warzyw (do [...]

Tak ilość serii jest ok A co do rozgrzewki to zależy od Ciebie ja poza ogólną obwodową rozgrzewką robie jakieś pompki lub jedną serię lekko 50% CR wszystko zależy od Ciebie , lepiej jak ją zrobisz niż ryzykowac np kontuzją pozdro

jak na noc to matrix moze ciasteczkowy, dobry ale slodki :) a jak nie matrix to prolongatum moze? :) waniliowe UJDZIE ;) na noc ci cza jakiegos bialka wolnowchanialnego wiec bardzo duza ilosc odzywek odpada w przedbiegach ;)

owsianke robisz tak: odzywka bialkowa, rozpuszczony we wrzatku (mala ilosc) slodzik, troche masla orzechowego i platki owsiane. wychodzi pysznie ;]

nie kupuj kreatyny, nic Ci ona nie da.. zainteresuj sie tematem zywienia i treningu.. (lektura forum, niekoniecznie tego dzialu) konsekwentnie musisz dostarczac odpowiednia ilosc kcal, to podstawa, suplementy nic tu nie zmienia.