ilość

każdy posiłek powinien sie składac z wegli białka tłuszczy i witamin, wyjątak to posiłek potreningowy, dieta powinna byc dopasowana dla każdego człowieka indywidualnie, a ta nie wygląda najlepiej. podam przykład diety która może stanowic baze dla człowieka cwiczącego na mase z tym ze ilosc makroskładników zależna jest od wielu czynników 1 posiłek [...]

[...] + ŚRODA : Rano: bieg 45minut i trening brzucha (- 4 serie po 20 r. unoszenie nóg na drążku wisząc - 2 serie po 30r. ławka skośna brzuszki ) + W każdym tygodniu na każda partię mięśniowa w pierwszych 2 ćwiczeniach zwiększam ciężar a zmniejszam ilość ruchów ( co tydzień) Mam nadzieje że ktoś skuma mniej więcej to co napisałem pozdrawiam

[...] Psychologia , Psychologiczny wymiar uprawniania sztuk walki ,Pedagogika ,Etyka zawodu ,Historia Wschodnich Sztuk Walki, Metodyka prowadzenia zajęć samoobrony oraz jakaś ilość zajęć Techniki Samoobrony. Czyli jednym słowem wiedza jak działa człowiek, jak powinien wyglądać trening, jak przekazywać wiedze itp. a to co ty przekazujesz to już [...]

chodzi mi o to, ze nie na kazdego te proporcje będą dzialac, nie ma pewnej reguły, że jeden musi spożywac x białka i y ww żeby robić suchą, dobrej jakości mase lub rzezbic się.... jesli ktoś jest doswiadczony, wie w jakich proporcjach osiaga najlepsze efekty.. wiec, te proporcje możemy troche pozmieniac ? odjąc ilosc bialka na rzecz ww itd. czy [...]

[...] 24 ,W:1,5 T:2,5 ): Porcja odżywki białkowej 30g - (B:24 W:1,5 T:2,5) Dieta na masę, ogólne zalecenia: zjadaj dziennie ok. 500 kcal więcej od całkowitej przemiany materii (ilość kalorii, która nie powoduje ani utraty ani zwiększenia wagi) - całkowite spożycie białka dziennie to ok.2g/kg masy ciała (20%-30% - całkowitej dziennej puli kalorii) - [...]

Witam:) kilka dni pisalem na tym forum jednak jako poczatkujacy bylem calkowicie zielony Teraz mozna powiedziec ze z zielonego wracam do normalnych kolorów Mój "trening" to trening w warunkach domowych - A6W,pompki,brzuszki,rowerek,przysiady... Konkretnie: Mam wszystko rozplanowane a wyglada to tak: Moja Dieta: 7 posiłków dziennie: 30min przed [...]

moim zdaniem zalezy od planu, plan kiloba moim zdaniem nadaje sie na 2 serie wszedzie, jezeli plan jest wiekszy z dodanie cwiczen na rece moim zdanie lepiej robic z progresja serii. Np: 15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, mc 10tki: wszedzie 2 serie 5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male Negatywy: jak dajemy [...]

[...] Ketoprofen charakteryzuje się silnym działaniem przeciwzapalnym i przeciwbólowym. DAWKOWANIE: od 3 do 4 dawek płynu, należy rozpylić na skórę nad bolącym miejscem i delikatnie wmasować, 3 razy na dobę. W razie konieczności ilość dawek leku można zwiększyć, maksymalnie do 48 pojedynczych dawek płynu na dobę, co odpowiada 300 mg ketoprofenu

Maja bo ćwiczenie nóg wyzwala dużą ilość testosteronu co wpływa nie tylko na nogi lecz też na górne partie ciała . I koniec tematu !

[...] mój przepis na OMLET Z TUŃCZYKIEM Składniki * 2 jaja (130g) * tuńczyk w sosie własnym (60g) * dowolna papryka 50g (ja wybrałam czerwoną) * cebula (30g) * oliwki (20g) * duża ilość dowolnych świeżych ziół (ja wybrałam bazylię, oregano, rozmaryn i rukolę ) Wykonanie Odmierzamy 60g tuńczyka. Wbijamy jajka. Kroimy -> drobno paprykę i cebulę, na [...]

[...] godzin 16:00, 16:30 dać w przed treningowym, potem w potreningowym i rano. W dni bez treningu (low carb) dać w 3 pierwszych posiłkach. Troche zły pomysł w przypadku treningu o 17 NIE DAWAC wegli przed treningiem za to w wypadajacym treningu przed snem dawac ich pokaźną ilość tak jak zakłada ten temat. Myśle że częśc osób sie ze mną zgodzi.

Dziennik posiłków Vitalmax liczy ilość laktozy z produktach

W tym planie nie chodzi o jak najwieksze obciazenie, ale o technike, o nauczenie sie jej w jak najwiekszym stopniu. Obciazenie jest podane, ale wiadomo ze nie dla kazdego bedzie idelane, nie kazdemu musi to pasowac. Radze samemu dobrac odpowiednie, tak aby wykonac zalozona ilosc powtorzen, przykladajac sie do techniki, tak jak jest to opisane, w [...]

Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem. Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien. NO Xtreme Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany [...]

[...] poziom dostępnych aminokwasów w krwioobiegu przez cały dzień (do budowy mięśni) - spożywanie pełnowartościowego białka, z różnych źródeł, powoduje, że jest optymalna ilość glutaminy i BCAA we krwi i nie martwisz się o mikrookresy katabolizmu (jak kazde intensywne lub nie) zajęcie. Więc z tego bym nie rezygnował, a pozostałe wartości(węgle [...]

bardziej chodzilo o cos cięższego co ma konsystencje kremu, takim czyms jest najłatwiej przylizywać http://www.goldmax.pl/product_info.php?products_id=3364&osCsid=783cd74827421c8b057232056bd3fc1a takim czyms przylizuje ale z taka ilosc 15 zl to za duzo, macie cos podobnego w lepszej cenie? Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-08-10 13:10:44

czyli okej juz wiem ze napewno zwiekszyc ilosc kaloriii kupie jakies massowki... i co dalej jakies antykatabolizery mi nie potrzene?

W gotowanym mleku przez reakcje maillarda powstaje laktuloza z laktozy co zmniejsza jej ilość. W chemii żywności jest wzmianka o tym.

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? IMO tak byloby najlepiej, po nocnym katabolizmie miesni uzupelnic staraty zjadajac pelnowartosciowe sniadanie zawierajacy rozklad b/t/w a pozniej osobno posilek przed treningowy Ww [...]

Jestem typowym endo, dieta tez jest skierowana zwłaszcza dla endomorfików (będać ektomorfikiem na pewno nie srałbym sie z czyms takim bo dieta do najłatwiejszych w utrzymywaniu nie należy) własnie taka kalibracje mam zamiar zastosowac, ze szkoły przyjezdzam autobusem, dopiero o 14:30 , 14:40 jestem w domu wtedy jem przed treningowy wysoko [...]