[...] ...........15......60s......-2-......-3-. 2-rozpietki skos hankle........ . .....15.......60s.....-2-........-3-.BUTERFY!!!????(Co to jest i czy można to ćwiczyć w domu,ilość jak wyżej???????) (bary) 1-unoszenie sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem ławka [...]
[...] stymoolooje enzym 5-alfa-redooktazę /konwersja testosteronu do DHT, a jak wiadomo DHT nie ulega aromatyzacji/ i przysadkę do wydzielania LH; czyli skoro mamy mniejszą ilość protodioscine => mniejsza ilość testosteronu niż można by zakładać...aromatyzacja nie jest widoczna 2. znoow beta-sitosterol - ten fitosterol ma blokować receptory [...]
[...] ciśnienie) ładuje komórki białkiem. Odpowiednia regeneracja i odtrucie organizmu z produktów przemiany materii również zwiększa przyswajanie (dlatego ważna jest odpowiednia ilość snu i wody) w przypadku kiedy spożywasz dużo białka pomocne może sie również rozbicie białka na aminokwasy przy pomocy enzymów dostarczonych z zewnątrz RUN CLEAN, RUN [...]
1.Trenuje od okolo 10 miesiecy najczesciej 2 razy w tygodniu, teraz w wakacje bylo to raczej 3 razy w tygodniu. Niestety ze 2-3 razy musialem robic z roznych powodow odstepy 2-4 tygodniowe. 2.Najczesciej wygladalo to tak ze robilem najpierw lawke prosta (4 serie, 12-10-10-8 powtorzen)(ciezar to stopniowo zwiekszany od 52 do 57kg) potem tak samo [...]
dokladnie tak jak mowi klejcun=] zastanow czy przypadkiem odzywki lub mixowanie zarcia nie jest dla ciebie... tzn tyle posilkow ile mozesz zjesc to jesz i dodajesz do tego 3 mixy (biale sery odzywy banany ryz itd itd byle bys przeknal ) wiem ze nie powinno sie zastepowac normalnego zarcia takimi mixami ale chyba w tej sytuacji lepszego wyjscia nie [...]
Drodzy klienci z przyjemnoscia powiadamiamy, ze juz sa dostepne w naszym sklepie odzywki i suplementy firmy Universal min. Gain Fast oraz Hard FAST! (jeden z najlepszych gainerow na swiecie - uwaga ilosc limitowana) oraz wiele innych, dokladne ceny i wykaz produktow powinien byc jutro dostepny. Ze sportowym pozdrowieniem ********** TEAM Szukasz [...]
nie rozumiem ...potrafisz zrobic np 15 powtorzen (max) 40kg sztanga a 10 powtorzen .... ?? no wlasnie - ile ? bo jesli dobrze rozumuje - to jesli zaczynasz od 45kg to powinienes miec max przy okolo (zalozmy ze zwiskzasz ciear o minimalna ilosc - dla latwiejszych obliczen przyjalem 3kg) 60 kg tak ? niespotykane ... alebo cos zle liczysz albo za [...]
[...] nie na prostowanie nóg,bo tym masy ani siły nie zrobisz.Reggie,jemu chodziło o prostowanie nóg a nie o wyciskanie nogami Blo,wywal wwszystkie aeroby.Zwiększ,jak możesz ilość weglowodanów,zadbaj o dobry posiłek przedtreningowy.takie wyniki na przysiad to niczemu dobremu nie wrózy.. ps. masz może kłopoty z krążeniem? Pozdro. MIĘTKI [...]
Mbik, masz troche racji ale nie do konca. Jezeli wkrecisz sie na odpowiedni poziom tetna to trening na rzezbe moze podchodzic pod aeroby. Duza ilosc powtorzen, wysokie tempo i krotkie przerwy moga spowodowac, ze bedziemy w okolicach zakladanego dla danego wieku tetna. Masz racje co do powtorzen. Powinno sie tak dobrac obciazenie zeby zrobic [...]
Mutra poprawil ale ja dorzuce swoje 5 groszy. Po pierwsze zmniejsz intensywnosc treningu. 3-4 razy w tygodniu to zdecydowanie wystarczy. 1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek /NIE JEDZ SUROWYCH. UGOTUJ. mleko 0,5 l rodzynki 30g 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek [...]
Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]
ZDEFINIJ POJECIE TLUSZCZOWA 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW M.IN. ILOSC WW OKRES ICH WPROWADZANIA ILOSC KALORII TO TYLKO NIEKTORE SA OSOBY BUDUJACE MASE I SILE NA TEGO TYPU DIETACH 7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc. JAK KAZDA DIETA I [...]
na razie czas mnie goni wiec tylko o siemieniu lepiej spozywac nasiona, ale mielone - idzie kupic lub samemu to zrobic w starym mlynku do kawy dlaczego 1. dostajemy nei tylko olej ale wiele cennych mikroskaldnikow zawartych w nich 2. oleje lniane - dobre - warotsciowe sa bardzoe nietrwale i wrazliwe na warunki przechwoywania, nasiona nie maja [...]
NO NIE ZGADZA SIE ALE SADZE ZE DLATEGO ZE PODAJA ILOSC SKALDNIKOW W 100 G A KALORYCZNOSC W LODZIE LUB ODRWOTNIE (NIE CHHE MI SIE ANALIZOWAC MATEMATYCZNIE) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
[...] organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o [...]
ILOŚC NIE OZNACZA JAKOŚĆ. Mięsnie nnie rosną na treningu, ale w czasie regeneracji między treningami ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
Jesli wyrzucic na ta chwile (powiedzmy miesiac probny, tak?) gainera i bialko, to wychodzi mi 122g/45g/400g. Po wstaniu z lozka i wysikaniu sie postanowilem sprawdzic swoja wage, kiedy jestem na czczo. Wyszlo mi, ze waze 62kg czyli to jest moja waga bez zalegajacych w zoladku posilkow. Ciesze sie, bo i tak jest to wiecej o 2kg niz mialem wczesniej [...]
juz Ci tlumacze, jezeli chcesz szybko zatrzymac ranny katabolizm to kup sobie aminki serwatkowe i bierz je zaraz po przebudzeniu, rano najwazniejsze jest sniadanie i zapychanie sie gainerem nie wydaje mi sie wydatnym sposobem, lepiej zjedz pozadne sniadanko, a gainera przeloz na ok. 1-2 godzinki po nim. Twoj posilek musi zawierac optymalna ilosc [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
