ilość

Witam ponownie :) Wczoraj miałam robione MR stawu kolanowego. Wynik : Niewielka ilość płynu wysiękowego w jamie stawu od strony bocznej.Cechy niewielkiego obrzęku szpiku kłykcia bocznego kości udowej od strony bocznej - stłuczenie. Poza tym obraz Mr stawu kolanowego prawidłowy. Czyli chyba nie jest tak zle? :) Jutro ide do lekarza ale może [...]

[...] posiłek i nie bałbym się wogóle tu wrzucac cukry proste. A żeby wyrzut insuliny był tak duzy aby nas wręcz przymuliło to musiał by tych prostych dostarczyć bardzo znaczną ilość. Od Jednego banana czy parunastu rodzynek napewno czegoś takiego nie poczujesz ... Ja nie jestem tylko teoretykiem lecz również praktykiem Zmieniony przez - Sir_Lukasz [...]

Uwazaj na zakwaszenie organizmu i ilosc blonnika.

Czy znacie jakiś kalkulator gdzie mógłbym sobie wybrać z listy produkt i określic jego wage np 40g i wypisałoby mi ilość zawartych w nim tłuszczy, białka i węgli. Są rózne kalkulatory w necie ale chodzi mi o taki gdzie obliczy mi ile znajduje sie tłuszczów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Bardzo mi na tym zależy bo już mnie [...]

No witam nowa panią. Ciesze sie, ze mozna wicej oczekiwac niz tylko redukcji. Nie bede wtracala swoich pieciu groszy w temacie diety, bo co czlowiek to poglad, , ale trening przydaloby sie zmodyfikowac, bo plan taki zachowawczo- machajacy. Jak Patka mowi, jerzeli rzeczywiscie interesuje cie fitness to warto zmniejszyc ilosc powtorzen. Ja bym te 4 [...]

Rzezba czy masa regulujesz dieta, jesli nie obetniesz kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w [...]

Dziekuje Bardzo , SoG polecial Ale nie rozumiem jak moge bialko zastapic weglami? Zmniejszyc liczbe wegli?(do ilu) i zwiekszyc ilosc bialka(do ilu)? Pozdrawiam Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-06 12:29:54

I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów gainera uzywaj wg. brakow w diecie, ile gram tych platkow ?? Obliczales swoje zapotrzebowanie na b/t/w ? Dorzuc tutaj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy/nasiona + ewentualne warzywo II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce pasztet [...]

Wiesz moim priorytetem sa raczej bicepsy nie klatka dlatego chcialbym dac chociaz jedno cwiczenie na bica. Nie mysl ze nie doceniam Twojej wiedzi ale w innych postach np. kermita czy binia nic nie ma a tym zeby zwiekszac ilosc serii z 15-stek na 10-tki itd. Myslalem ze jedzie sie ciagle tak samo tylko jest stala progresja. Wiec troche mnie [...]

Jeśli zadba o dodatkową ilość papu to wporzatku ale jeśli chce utrzymać ilość to odpada :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-06 15:18:09

[...] z chudych mięs. Shakei mogą zostać użyte, ale nie powinny być przeważające. Redukcja kaloryczna powinna pochodzić tylko z węglowodanów i tłuszczy. Można też ustalić stałą ilość białka i tłuszczy, a manipulować ilościami węglowodanów. Dlaczego używamy T3? Redukcja tk. tłuszczowej - jest to główne użycie T3. Zwiększenie przyjmowanego pożywienia [...]

[...] sporty) spozywaja od 200 do 700!! gram ww za duzo(tyczy sie to glownie przecietnego kowalskiego, ktory w ramach odpoczynku siedzi w kanapie caly dzien i pije piwo). Taka ilość węgli szkodzi trzustce(większość ze spożywanych ww to wegle proste). Przy dlugim przyjmowaniu tak dużej ilości węgli może okazać się to szkodliwe. Poza tym gdy pijemy [...]

ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie według harmonogramu to wyszło mi 4518 kcal : Teraz do jakiego jedzenia jaką ilość przeznaczyć ? Myślę że razem coś ułożymy ...

[...] ręki. po roku polepszyła się chyba jedynie jakość mięśnia ale nic nie urósł. a całe ciało widzę bdb poprawę i zwiększenie umięśnienia i rozmiarów trening to przeważnie 12 seri po 8-12 powtórzeń i 3 ćwiczenia dobierałem może muszę zwiększyć powtorzenia? i dać mniejszy ciężar? albo ilość serii. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-08-06 16:03:18

jaki rodzaj treningu,napisz więcej o tym jak ćwiczysz, bo ilość to kwestia względna;)

princessa chodzi mi o to, ze skoro zalezy ci na masie miesniowej powinnas skupic sie w pierwszej kolejnosci na ćwiczeniach złożonych i je robic porządnie i mocno, chodzi mi wlasnie o to Mera, by duze grupy starac sie wykorzystywać by schodzic na mala ilosc powtorzen,(4) by jak najmocniej stymulowac wydzielanie hormonu wzrostu itd... A to co widze [...]

witam .... jezeli chodzi o kolejnosc parti miesni to jakos sobie to poukladam (najpierw duze miesnie potem male np klatka plecy nogi barki biceps triceps -tak mi sie dobrze cwiczy) chodzi mi o ilosc powtorzen w seri duzo czytalem i nie wiem co robic bo zdania sa podzielone.... wczesniej robilem tak klatka i plecy zaczynalem od 15 razy (jako [...]

12 serii to troche duzo ... ja bym Ci proponowal zrobic 3 cwiczenia po 3 serie kazde. podciaganie w waskim chwycie, uginanie ramion z prosta sztanga i moze na koniec kolanko. powinno pomoc. i zmniejsz tez ilosc tych powtorzen 8-10 nie wiecej. robisz biceps z plecami?

a czyli jeden koncern 2 marki;) jak pamietam stare cenniki peka to na masakre drogie to było wszystko, a ten stack co mieli, creapump bodaj extreme to rekordową ilość form kredy miał w składzie, jakoś koło 10, no ale drogi i nieekonomiczny był, ten vasabolan co jesz to ile teraz? kiedyś 100wke jakoś stał ja teraz troche nienaczasie, trzeba by [...]