[...] samuraja i jego rodzinę, ale także jego wasali i służbę, zwykle kilkadziesiąt osób. Uposażenie wypłacane było w ryżu. Miarą było koku, mniej więcej 180 litrów ziarna. Taka ilość wystarczała do utrzymania człowieka przez rok. Ale był to wydatek niezbędny. Liczba zbrojnych wasali była świadectwem potęgi daimy. A co ważniejsze, bez własnych [...]
[...] Tak wiec musimy sprostac 3 stanom jakie mają miejsce: 1)uzupelnic glikogen 2)zatrzymac katabolizm 3)nasilic anabolizm 1) to da sie latwo uczynic spozywajac odpowiednią ilość węglowodanow ile? to juz zalezy indywidualnie tak samo zalezy od celu od typu budowy itd. ale srednio powinno sie spozywac zaraz po treningu ok.0,8-1,2g/kgmc prostych [...]
[...] aż do roku 1900. Ścigano się na normalnych wersjach samochodów. Pierwszy podział samochodów, który nastąpił uwzględniał sposób zasilania auta (paliwo albo para wodna), oraz ilość siedzeń. W tamtych czasach, samochody wyposażone były przynajmniej w dwa siedzenia, a pierwsze samochody jednomiejscowe pojawiły się dopiero w roku 1920. Wynalezienie [...]
[...] chrom rośnie przy dużych wysiłkach fizycznych i diecie wysokocukrowej z powodu zwiększonego wydalania chromu z moczem. Cynk: Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organizmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w [...]
[...] powinno się przeznaczyć na robienie ćwiczeń siłowych jak wyciskania na ławce płaskiej i skośnej oraz pompki na poręczach z dużymi ciężarami. Technika powinna być poprawna, ilość powtórzeń maleć do 3, 2, a nawet 1, a ciężary rosnąć. Dobry siłowy program może wyglądać następująco: 1*20 (rozgrzewka), 1 * 10, 8, 6, 6, 4, 2, 1-2, 1. Zawsze należy [...]
[...] potencje CZĘŚĆ 1 ALFA-KETOGLUTARAN KREATYNY (CAKG) Alfaketoglutaran kreatyny to kolejna zaawansowana i wysoce anaboliczna forma kreatyny. Poprzez połączenie CAKG z CEE ilość kreatyny wchłoniętej przez krew, przetransportowanej i przyswojonej przez komórki mięśniowe znacznie sie zwieksza. BETAINA Jest tak samo jak arginina i glikcojamina [...]
EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]
[...] równowagę albo być zmuszonym do wycofania się w celu odparowania ataku. Niemniej jednak jeśli przeciwnik zaatakuje z mniejszą siłą i wolniej, możemy mieć wystarczającą ilość czasu albo też mieć możliwość skorygowania błędów i odparowania ataku. Abstrah**ąc od tej dyskusji, na drugim poziomie umiejętności wykonanie ataku albo też jego [...]
[...] Nazywane są czasem "białkami nieśmiertelności" - choć to kapkę wyolbrzymione hasło, choć oddaje właśnie ich charakter. W związku ze zwiększonym zużyciem glukozy spada też ilość AGEs ( zaawansowanych produktów glikacji białek ) będących wykładnikami starzenia. |► Poprawa Funkcji Ochronnych Organizmu ◄| Obserwuje się wzmożoną syntezę tzw. [...]
[...] tylko i wyłącznie robione dla przyjemności. Sytuacja wygląda inaczej, gdy nasza aktywność fizyczna służy wyznaczonym celom i co gorsza może zajmować ograniczona ilość czasu. Co wtedy robimy? Wybieramy te formy aktywności, które pomogą zapewnić nam maksymalizacje wyznaczonego celu i jego efektów. Wielokrotnie przyczyną zerowych [...]
[...] rosną szanse na utratę tkanki mięśniowej. Dlatego prawdziwe jest stwierdzenie, że nie mniej istotne od tego co spożywamy jest to, ile dostarczamy pokarmu. Jednak sumaryczna ilość kalorii, którą spożywamy zawęża cel którym jest zyskiwanie mięśni i utrata tłuszczu. Rozważmy również wpływ jedzenia na gospodarkę hormonalną oraz jej wpływ na [...]
[...] zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do treningu interwałowego ? Powinny - angażować maksymalną ilość grup mięśniowych - dawać nam możliwość progresji - być bezpiecznymi i mało kontuzyjnymi - mieć możliwość powtarzania i kontroli wyników - stanowić rodzaj wysiłku [...]
[...] trenują około 12-15 powtórzeń. Nie pozwoli to im uzyskać maksymalnego rozmiaru, ale może być stosowane w celu wykończenia i spalania tłuszczy. 8-10 powtórzeń to typowa ilość dla kulturystów. 6 lub mniej powtórzeń w serii, to ilość w treningu dla trójboistów. Trójboista musi wyćwiczyć swoje ciało do tego, co chce z nim zrobić. Jeśli chce się [...]
[...] chcąc rozwinąć tę czy inną grupę mięśni, pokazuje bokserowi, w jakim stopniu uczestniczy ona w takim czy innym prostym ruchu i poleca wykonać dany ruch z hantlami określoną ilość razy. Ćwiczenia dawkuje się w każdym poszczególnym przypadku w zależności od wagi hantli, ogólnego rozwoju i wieku ucznia. Waga hantli 2—5 kg. PRZYKŁADY ĆWICZEŃ (ryc. [...]
[...] to dodatkowa suplementacja l-karnityną jest jak najbardziej pożądana. Wprawdzie nasz organizm potrafi sam wytworzyć l-karnityne, lecz zawsze potrzebuje do tego celu pewną ilość energii oraz czasu, więc podczas długotrwałego treningu aerobowego może zdarzyć się że dojdzie do deficytu endogennie wytwarzanej l-karnityny, odpowiednia podaż tego [...]
[...] Przede wszystkim odpowiedzmy sobie na pytanie co to jest prawidłowa dieta? Prawidłową dietą możemy nazwać sposób odżywiania się , w którym dostarczamy odpowiednią ilość podstawowych składników odżywczych: białek ,węglowodanów oraz tłuszczy, zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Należy uwzględniać makro i mikroelementy [...]
[...] 2. Metody stosowania tych środków, 3. Rodzaj pracy, 4. Wielkość pokonywanego oporu, 5. Intensywność pojedynczego ćwiczenia (trenując siłę należy zawsze, że nie ilość wykonanej pracy, lecz jej intensywność jest tu czynnikiem wiodącym). 6. Liczba powtórzeń ćwiczenia w jednej serii (zależy przede wszystkim od intensywności wykonywania [...]
[...] Mikrofiltration). Jest to najbardzie zaawansowane technologicznie białko powstające z serwatki. W odróżnieniu od innych izolatów dostępnych na rynku, cec***e go minimalna ilość sodu a także to, że dzięki technologii CFM zachowuje wszelkie najistotniejsze frakcje białkowe potrzebne do budowy masy (izolaty uzyskane inną metodą niż CFM tracą [...]
[...] nie są niczym więcej niż „sproszkowanym pożywieniem" (albo w formie płynu). Główną korzyścią tych produktów jest wygoda. Ciężko jest jeść często i dostarczać wystarczającą ilość pełnowartościowego białka z jedzenia, więc te suplementy (gainery, carbo, białko) są świetne, gdy nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku ale nie są lepsze niż [...]
[...] zaawansowaną formą kreatyny. Proces estryfikacyjny pozwolił na maksymalne zwiększenie stabilności kreatyny w kwaśnym środowisku soku żołądkowego, dzięki czemu znaczna ilość przyjętej kreatyny dostaje się do krwiobiegu w niezmienionej formie i nie ulega przemianie do nieaktywnej kreatyniny. Ponadto ester etylowy kreatyny posiada dużo [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
