[...] pożywienia, które nie posiada zbyt wiele wartości odżywczych, ale bogate w makroskładniki, mało przetworzone i zdrowe jedzenie, które zapewni naszemu ciału odpowiednią ilość energii, materiałów budulcowych, składników mineralnych, witamin. Podobnie sytuacja wygląda z treningiem siłowym. Wykonywanie 100 powtórzeń mikro ciężarem nie [...]
[...] i czuje się mega źle na 1,5 i wyżej. Dlatego poszedłem w ww I przy wadze 70 jadłem ich ok 550 w dt. Przeiiczajac na ryż jest tego ok 7 - 8 worków dziennie wiec juz jest sporo ale ja trawie dobrze taka ilość. Zacznij jak kolega wyżej napisał od zbilansowanej a zobacz co będzie się działo. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-18 06:41:11
Cześć Mam pytanie jak stosować dietę High Carb w dni nietreningowe, czy zmniejszyć ilość węgli i podnieść tłuszcze? Jeśli tak to o ile? Jak często i o ile zwiększać węgle? Gdzies wyczytałem że podnosić co tydzień np o 40g... Wydaje się to nie dużo, ale zaczynając od 350g będę miał 810g za 11 tygodni co wydaje mi się w tym momencie niemożliwe do [...]
Z ryżem i produktami skroniowymi jest troche inaczej, bo wchłaniają one wode i wiesz raz worek ryzu może mieć 400g a raz 300g, ale jeśli zjadasz ten worek ryzu sam w ciagu dnia czy dwóch to nie rozkminial bym za bardzo ile tam masz w posiłku, bo w bilansie dobowym/dwudniowym zjesz ta zaplanowana ilośc :p Z warzywami polecam zrobic raz i mieć [...]
[...] Preferuje proste posiłki, produkty są często powtarzalne, ale akurat mi to nie przeszkadza- mogę jeść cały czas to samo. Wiadomo jaki jest mój cel- zbić mocno zawyżoną ilość tkanki tłuszczowej i zbudować mięśnie, nie zależy mi na bardzo napompowanej sylwetce, a raczej na po prostu wyrzeźbionej w okolicach mojej wagi, ew. +5kg. Co [...]
[...] nie trzeba nikogo przekonywać do tego, że alkohol nie idzie w parze ze sportowym życia i to jest fakt niepodważalny. Choć są badania naukowe, które wskazują, że niewielka ilość alkoholu na przykład lampka wytrawnego wina może mieć pozytywny wpływ na nasze ciało. Jednak z reguły jeśli chcemy być zdrowi to spożycie alkoholu minimalizujemy. Z [...]
Nie no jasne wiadomo, nie chodzi o to że coś innego niż tabletki to by już nie obciążało. Chodziło mi po prostu o samą ilość ich w ciągu doby. Ale już dobra, wszystko jasne. Dzięki :)
[...] Lecz znowu - kwestia potencjalnego zagrożenia z tego wynikającego. Jeśli ktoś się kłuje 365 dni w roku to prawdopodobnie nie ograniczy się do pośladków. Jeśli nawet - ilość urazów wynikających z wprowadzenia ciała obcego do mięśnia pewnie też ma swoje konsekwencje. Myślę, że mogą wyjść po latach. Niedawno Słodkiewicz w filmiku na YT miał [...]
[...] Lecz znowu - kwestia potencjalnego zagrożenia z tego wynikającego. Jeśli ktoś się kłuje 365 dni w roku to prawdopodobnie nie ograniczy się do pośladków. Jeśli nawet - ilość urazów wynikających z wprowadzenia ciała obcego do mięśnia pewnie też ma swoje konsekwencje. Myślę, że mogą wyjść po latach. Niedawno Słodkiewicz w filmiku na YT miał [...]
[...] Lecz znowu - kwestia potencjalnego zagrożenia z tego wynikającego. Jeśli ktoś się kłuje 365 dni w roku to prawdopodobnie nie ograniczy się do pośladków. Jeśli nawet - ilość urazów wynikających z wprowadzenia ciała obcego do mięśnia pewnie też ma swoje konsekwencje. Myślę, że mogą wyjść po latach. Niedawno Słodkiewicz w filmiku na YT miał [...]
[...] i siły. Dlatego w planie A zacznij sobie od przysiadów ze sztangą, później daj wiosłowanie, a później wyciskanie leżąc. Po drugie w planie treningowym zmieniłbym ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach. Popatrz sobie na przykładzie Twojego planu na przysiad, w którym masz 3 serie i na unoszenie bokiem, w którym tez masz 3 serie. [...]
[...] są jakie są i każdy zapewne w większym lub mniejszym stresie żyje - ja zapewne ze względu kilku prowadzonych firm plasuję się w czołówce stawki osób mocno narażonych na ilość stredu. Może warto oprócz tego co mogę zrobić układając odpowiednio plan dnia wspomóc się jakimś suplementem obniżającym kortyzol. Na dzień dzisiejszy poziom tkanki [...]
Jak już jest temat hcg andro - to ile je trzymacie po rozrobieniu? Bo tam aż 10.000u.i - to bardziej pytanie do osób co biją mało, a często. Ja np bije ~500u.i pon/czw do testa i tak mysle, że nawet jakbym miał dojście do andro, to mimo wszystko chyba za duża ilość do takiego bicia.
Skąd się bierze ten wzrost w takim razie ? Mógłby mi ktoś wytłumaczyć? Chce ten proces zrozumieć na przyszłość. Z tego co mówią badania o działaniu tamoxifenu to nie ma on wpływu na ilość estrogenow w organizmie a jedynie blokuje niektóre receptory.
[...] fajnie fat. Nie wiem czy to zasługa kreatyny ze siłę udaje się trzymać, ale na masie nie brałem kilka miesięcy jej.Nie patrze progresowac , czasem się zdarzy ze np płaskiej nie zrobię wsuztskich powt ale na następnym treningu wraca ilość z końca masy , wiec pewnie tu dochodzi mniej snu , weekend w pracy itp. Nie patrz progresowac a utrzymać to.
[...] /SFD/2022/5/16/6f2c704c920549328d847b8b28d9a03b.jpg Ta "turecka pizza" masakra, zrobili chaczapuri z rukolą %-) spróbuj w gruzińskiej oryginału, albo sam zrób, mega zaj**ista sprawa, porcja ma więcej tłuszczu niż wynosi moja tygodniowa ilość %-) To samo pomyślałem jak zobaczyłem co przynieśli :D próbowałem kiedy i, ze tak powiem „moje smaki” :D
[...] /SFD/2022/5/16/1de546f741c941559367efd3e1906237.jpg /SFD/2022/5/16/6f2c704c920549328d847b8b28d9a03b.jpg Ta "turecka pizza" masakra, zrobili chaczapuri z rukolą %-) spróbuj w gruzińskiej oryginału, albo sam zrób, mega zaj**ista sprawa, porcja ma więcej tłuszczu niż wynosi moja tygodniowa ilość %-)
Zazwyczaj trenujemy na siłowni, aby osiągnąć wyznaczony cel i wypracować jak najlepsze wyniki siłowe lub sylwetkowe. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści z każdego treningu, Big Ramy przychodzi Ci z pomocą. Oto 10 wskazówek treningowych od Mr. Olympia. #1 – Rozgrzej się zaczynając od cardio Nawet kiedy nabiera masy, zawsze robi kilka minut [...]
[...] i zacząłem robić pompki i dołożyłem parę ćwiczeń do mojego "planu", generalnie typowe ćwiczenia jakie można wykonać na te partie za pomocą hantli. Aha i co tydzień zwiększam ilość powtórzeń o 2 w każdym ćwiczeniu robię obecnie na biceps 3 ćwiczenia 8x8, 8x8, 11x12, na triceps 7x8, 7x8, barki 3 ćw 6x10 i plecy 3 ćw 6x10 do tego dochodzi drążek [...]
Książkowe TRT
