ilość

na razie chciałem rozwinąć górną partie. później dołożę również trening nóg aby nie być bocianem :D Teraz wystarczy mi gra w piłke nożną w klubie. Co sądzisz o tym planie ? czy ilosc serii jest odpowiednia?

[...] stają (to tak odnosnie nadchodzących świąt %-) ) Do zup też mam wstręt po ostatnich atrakcjach :-( Musze uważać zarówno na to co jem (produkty raczej lekkostrawne) jak i na ilość. Jak czuje się lepiej to odrazu głód większy, ale nie moge zjeść za dużo na raz, bo problem gotowy. A o "za dużo" wcale nie trudno, bo jeden sucharek, pół tosta czy pół [...]

[...] a ogolnie chodzi mi o brzuch ale zapewne musze mieć tez trochę masy , myslalem np. ze rano i wieczorem będe robil przykladowo 25 pompek i brzuszków i co dzień zwiększać ilość co 5 , nie mam dostepu do silowni wiec chcialbym zakupic jakies hantle do podnoszenia , co Wy o tym sadzicie? Mam 189 cm wzrostu i 69 kg. Dziekuje za wszelke [...]

Witam Panowie czy znacie ten produkt z firmy CHAOS AND PAIN produkt o nazwie Helios poniżej wrzucę skład , proszę o opinie składu ( preparat na stawy , ścięgna ) : -Porcja jednorazowa 12,3 gram - 1 miarka -Ilość porcji w opakowaniu 30 -Opakowanie 369 gram Zawartość w 1 porcji (12,3 gram) EAAs 3,000 mg Microlactin 2,000 mg Cissus [...]

Ja jestem zdemotywowana chwilowo przez choróbsko, zbyt małą ilość snu i @. Pomarudzę, pomarudzę i mi przejdzie :) Właśnie przypiekłam za bardzo jaglankę na brownie, bedzie bardziej czekoladowe %-)

Ja zawsze ważę przed, potem ważę po, dzielę na ilość posiłków i równo rozkładam, co do grama Czit w niedzielę

[...] odpuściłem, nie będę ich robił póki co częściej niż 2-3 razy w tygodniu, z 2 razy po treningu siłowym + raz dodatkowo w domu np. burpee ; systematycznie będę zwiekszał ich ilość i zwiększał intensywność bliżej okresu redukcji - w tym roku raczej późno to nastąpi o ile w ogóle %) Rybka wpadła 2 razy i to solidne porcje, raz w domu, drugi raz po [...]

Whey Delicious spróbuj tylko że tam jest 15g leucyny więc trzeba liczyć ilość białka - kilka dobrych gram... To nie wiem w sumie. Znalazłem whey complex 2,2 za 150zł.

Ilość serii i zakres powtórzeń ma zostać bez zmian? Wiem, że dużo pytań ale wolę poradzić się kogoś, kto ogarnia temat ;)

[...] i czyściutko w shakerze . działanie/skład : 4/5 Dla mnie tutaj rewelacja zawsze szukałem przedtreninkówki z tą ilością kofeiny nie ma przesady w tym a na mnie właśnie taka ilość ,,kopie" jestem podatny na kofeinę . Jednakże brakuje mi tutaj agmatyny. Ocena ? Wahałem się między 5 a 4 ale ostatecznie wybrałem 4 głównie z powodu braku agmatyny , [...]

[...] odpoczywamy a nie na silowni Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 22:23:02 ok wielkie dzięki jeszcze wtrące troche inną sprawę gdyż już wiesz jak wyglądają moje treningi, ilość itd. Mianowicie myślisz, że to mogło spowodować spadek mojego libido? To jest już bardzo dołujące.. dodam, że posiadam witaminy/żeń szeń stosuje od ponad miesiąca.

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece Tak na serio to rozwój łydek jest kwestią bardzo indywidualną. Jednym będą pasowały serie na 70 powtórzeń, innym serie na dużym ciężarze z [...]

[...] Zdjęcie wykonane w trakcie układania masy. Nie mam zdjęcia gotowej zapiekanki, gdyż zanim sobie o tym przypomniałam już było 'popapane' ;). Makro potrawy biorąc pod uwagę ilość składników podanych przeze mnie to około: 369kcal, 16 g białko 55 g węgle, 10 g tłuszcze Oczywiście możemy sobie żonglować makro zmniejszając bądź zwiększając [...]

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece

Wiek: 29 Waga: 89 Wzrost: 1179 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 67 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: z duzymi przerwami okolo 6 l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cardin_Duo_i32554_d380x380.jpg Opis Cardin Duo to Suplement skomponowany z tabletki i kapsułki. - Wspomaga pracę serca i układu krążenia. - Pomaga w ochronie DNA, białek i lipidów przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Cardin Duo zawiera: - Kwasy Omega 3-6-9 - Koenzym Q- 10 - Witaminę A - Witaminę E Kwasy Omega 3-6-9 [...]

[...] dawałam rady. W przysiadzie już w 3 serii z 75kg ledwo jedno powtórzenie zrobiłam, w goblecie z 32kg przy drugim powtórzeniu klapnęłam na tyłek @@-) Poszłam więc w większą ilość powtórzeń kosztem ciężaru i już nie pamiętam ile czego zrobiłam dokładnie. Może to z niedospania, chociaż w tym tygodniu coś słabo mi te treningi ogółem idą. W [...]

[...] danego dnia. 2. Zbyt ogólne pytanie. Może być różnie, ponieważ każdy organizm jest inny. Sam IF już zwiększa wrażliwość insulinową, więc obcięcie codziennie do tak niskiej ilości węglowodanów może być złym pomysłem. Szczególnie dla kobiety. 3. Może. Zaszalałaś trochę z białkiem. Raczej bym radził zmniejszyć jego ilość, zwiększając węglowodany.

[...] początku mojej przygody z siłownią stosuję progresję z sierii na serię i z treningu na trening jeśli jest to możliwe (tzn jeśli na wcześniejszym treningu wykonałem założoną ilość powtórzeń w każdej serii) ale może powinienem stosować jednak stały ciężar? Albo przy niektórych ćwiczeniach stały ciężar, a przy innych progresje? A może powód zastoju [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - 4 cykle,meta prop,enan cypio,deca Opisz swój plan treningowy: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa plus sila Ostatni cykl i [...]