ilość

a te wartosci mmoga tak byc? Ilosc bialka na kg masy 2,5 Ilosc weglowodanow na kg masy 3 Ilosc tluszczy na kg masy 0,7

Wymyslimy cos - nie da sie ukryc ze ilosc uczestnikow byla znikoma, ale obiecuje ze nie zostawimy was na lodzie. Pozdro

Jak widac w temacie mam pewien z drazkiem ktory bardzo potrzebuje do zaliczenia na testach sprawnosciowych w wojsku a mianowicie podciagne sie moze 12 razy nadchwytem jak i podchwytem nie wiem co moze byc tego powodem z ciezarami idzie mi bardzo dobrze tylko jesli chodzi o cwiczenia na ilosc jak np pompki czy drazek to idzie mi kiepsko. I tu [...]

Bracia Gracie zrobili dla SW jedną bardzo ważną rzecz. Swego czasu przejechali się do iluś dojo "wielkich mistrzów" z licznymi danami i spuścili im w******l, pokazując jednocześnie że nie ilość danów sie liczy, ale skuteczność w walce. Przykro patrzeć jak na starość sami zmieniają się w takich "wielkich mistrzów".

Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]

Nie musisz zmieniac calkowicie treningu jak trening na ciebie dobrze dziala to wystarczy go lekko zmodifikowac zmienic ilosc seri kolejnosc cwiczen itp a jak nie dziala to poprostu zmienic w ten sposob szukasz najlepiej dzialajacych na ciebie cwiczen . Chela mzb to takie tabletki na noc jak zma bierzesz po jednej za 40zł masz 60 takich kapusłek [...]

dzis dzionek "zakatuj raczki" - wypiska z treningu http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s16.html tam tez pare fotosow z obecnej formy (dobre slowko... ) zmnijeszam ilosc kcal zobaczymy co to bedzie lapa w servisie mi trzymaja wiec nie bede sie rozpisywal bo mam taki przyciemniony monitor ze ledeo literki widze

[...] zamienia ubyło mi 1cm, obwód klaty wzrósł o 1cm, masa 5kg w dół, bf -3% (coś mało), reszty nie sprawdzałem. macie jakieś sugestie co mogę zrobić by w takcie redukcji powiększyć trochę klatę? wydaje się za mała w stosunku do brzucha, między dołem klaty a pierwszą cegłą robi się mało estetyczne wcięcie (ze względu na jeszcze dużą ilość tłuszczu)

Witam. Dieta na mase ;] Do oceny. Mam tylko jedno pytanie - w dni trenignowe jem węgle TYLKO przed i po treningu ?? Jak jem węgle w dni bez trenignu ?? bo czytałem na forum i różnie ludzię piszą ;] Moja dieta - Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 150 Ilość tłuszczu 200 Fat - jednonienasyconych 33 % - oliwa z oliwek wielonienasyconych 33% - [...]

Witam :) Przeszedł czas trochę porzeźbić się i zapytać chciałem zanim zacznę układać plan o kilka rzeczy: 1.czy do rzeźbienia lepiej się nadaje trening FBW czy split ? 2.ilość powtórzeń 15-20? 3.ciężar mniejszy niż przy treningu na masę, stały czy progresja? z góry dzięki za odpowiedź. Jak ją otrzymam to wkleję planik do oceny.

ilosc białka tłuszczy weglowodanów i zapotrzebowanie kaloryczne zaraz ci podam link tylko znajde Edit: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne jak juz obliczysz to daj 2g.białka\kg 1g.tłuszczy\kg i reszte weglowodany Zmieniony [...]

wiem że taka ilość tak i co z tego sie czepiasz człowieniu po prostu lubie mleko

[...] dopasować trening w kolejnych cyklach pod własne predyspozycje a co za tym idzie bardziej efektywny. 6) Suplementacja Tutaj kwestia jest dość sporna generalnie, największa ilość substancji powinna być dostarczona z pożywiania im mniej przetworzonego tym lepiej. Po co suplementy??? W całej ofercie jakże szerokiego rynku są suplementy, które [...]

Witam, czy mógłby ktoś podać jakiś dobry trening pompek z obciążeniem? Ilość serii, powtórzeń, obciążenie, progresje itp. Bo ja robiłem różne pompki z obciążeniem, większym i mniejszym, na krzesłach i normalnie na podłodze i jakoś te pompki nie działają. Pozdrawiam.

[...] zjadłem 3 Magnumy8000 w których niby kreatynka też jest A dlaczego zastanawiam się jaką kreatynkę tym razem? Ponieważ mam zamiar kupić ostrowię pierwszy raz bo chwilowa ilość siana mnie do tego zmusza i zastanawiam się jaką wziąć kreatynkę do tej ostrowii, bardzo zaciekawiło mnie to magna power olimpu.... Zmieniony przez - Mikenz w dniu [...]

[...] plan ogólnie fajny i zrobiłem nogi, nie moge robić ćwiczeń, w ktorych nogi zgnam na full, ćwiczenia na nogi dla mnie muszś byc takie żeby tak do kąta 90 stopni zgnały nogi nie więcej. Aha i dzisiaj nie mam wogle zakwasów prawie, czy to znaczy, że trening był za mało intensywny? mam zwiększyć ilość serii, albo ciężar? Z góry dzięki Pozdrawiam

Ciekawa sprawa Wg mnie bylo by trzeba zmienic wszystko diete, ilosc powtorzen, cwiczenia, intensywnosc treningu.... albo po prostu kluc dupe

[...] odwrotny pas, zmieniając uchwyt na uchwyt do wózka lub tylnego suplesu. 3. Dochodzi do paradoksu, że nie zdobywając punktu z akcji technicznej, można wygrać walkę. 4. Duża ilość przerw, zawiłość i różna interpretacja przepisów wydłużają czas walki. Większość 2-rundowych pojedynków trwa ponad 10 minut, co nie tylko wydłuża czas współzawodnictwa, [...]

ciepła-lodowata - tak lepiej bo tu chodzi by te ukrwienie było zmiennie. Większa ilość kcal przyśpiesza metabolizm.

[...] , ale widzę ze koleś inaczej nie zrozumie (FireFit, Thermo Line II, Thermo Shape,Body Fire).Obejmowała ona (analiza) sklad, zawartość substancji czynnych w 1 kapsułce,ilość kapsułek w porcji ,oraz cenę i to zarówno jednej kapsułki jak i porcji. Zaznaczam, że są to ważne elementy , które zawsze należy brać pod uwagę. Zycze milej lektury w [...]