ilość

W takim razie ćwiczenia dobrze dobrane? A ilość serii i powtórzeń jak dac? W co celowa? Progresja w seriach czy stały ciezar?

Mam tyle posiłków i to zdrowych posiłków, bo mieszkam w internacie i jedzenie mamy przygotowywane pod dużą ilość treningów.

[...] więc ja obstawiałbym 2 możliwości: albo masz wydajny metabolizm i możesz pozwolić sobie na dalsze obcięcie kalorii (głównie z węgli przyswajalnych), albo możesz zwiększyć ilość aerobów, bo Twój organizm przyzwyczaił się do obciążeń. Spowolnienia metabolizmu przy takim programie żywieniowo-treningowym raczej nie podejrzewam. Bardzo by się [...]

[...] życia podkręca Ci metabolizm i nie musisz się za bardzo obawiać o jego spowolnienie. Możesz spróbować "zygzakowania" kaloriami, czyli przez jakieś 3 dni obniż ich ilość o dalsze 200-300 kcal dziennie, a na następne 3 dni wróć do poprzedniej ilości - i tak na przemian. Przede wszystkim jednak myślę, że możesz bardziej efektywnie [...]

Dzięki za słowa uznania. Cóż...na chwilę obecną wygląda to następująco: największą ilość czasu i tak spędzam na jeszcze innym forum dotyczącym sportów walk. Drugim (i jedynym polskim poza wyżej wymienionym) było SFD. Teraz większość przeniosła się. Nie ukrywam, że i ja się tam zarejestrowałem, coś też już naskrobałem i pisać zamierzam raczej [...]

[...] było postów merytorycznych, a mnie jednozdaniowych wykrzyknień czy nic nie wnoszących tekstów. Jeśli ktoś nie ma nic interesującego do napisania to niech nie pisze. Nie ilość, lecz jakość postów świadczy o danym użytkowników. Temat towarzysko-spamerski na pewno będzie i tam można się wyżyć, nie w tematach dotyczących stricte SW. Oczywiście [...]

mleko ma 3g białka na 100g, dużo? nie, a na taką samą ilość mleka jest 4,5g szkodliwej laktozy więc troche marne te twoje źródło białka porządny dietanabol Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-27 23:53:27

Myśle że węgle początkowo 2g/kg wystarczy. Oczywiście to jest początek diety. Nie przechodź odrazu z dnia na dzień z tych 500g WW do 200g tylko stopniowo zmniejszaj tą ilość do 200g i utrzymuj przez jakiś czas ( chodzi o to żeby nie było zaskoczenia dla organizmu). Białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz. Aero 30min na początek, potem wydłużasz. redukcje [...]

Kazda ilosc jest zbiedna. Sod powoduje ze woda trafia miedzy skore a miesnie wiec nic nam nie da.Potas np. sciaga wode do miesni .Sod niezbyt.

Zgadza się. Jest to chlorowodorek argininy. Z tym ze podana przeze mnie ilość dotyczy zawartości czystej argininy. Chlorowodorku jest tam ponad 600 mg

no właśnie ilość porcji jest problemem, za mało na jeden cykl a 2 opakowania to juz za dużo... optymalnie byłoby 300g.

Witam niedawno slyszalem ze niedlugo ma wyjsc nowy stack oparty na kre-alkalyn jak sie nie myle od Premiuma. Wiadomo kiedy bedzie, jaka cena, ilosc porcji w opakowaniu, dokladny sklad

animal - sugerowana dzienna ilosc porcji to ?

Znasz juz orientacyjna cene detal tego stacka oraz wielkosc opakowania/ilosc porcji?

[...] opadzie tułowia j/w s. wyciskanie sztangi w staniu/siedzeniu j/w s. podciąganie się na drążku j/w s. Za jakiś miesiąc/dwa dodasz do tego planu: uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion na wyciągu/ inne ćwiczenie na triceps Taki plan robisz 3 razy w tygodniu. Ciężary możliwe jak największe, ilość powtórzeń waha się między 8-12. To wszystko.

Co chwile to zwiększacie ilośc tego białka:D Tylko czekać aż będzie 120 Ale ciekawe, ciekawe A kiedy testery?

I generalnie chodzi mi o to, ze czesto slyszy sie, by calkowita obietjosc treniningowa wzrastala i to niby jest kluczem do hipertrofii. Objętosc w znaczeniu: liczba powt x liczba seri x nalozony ciezar. I co do przykladu wyzej, moze byc tak, ze w trzecim tygodniu calkowita objętosc bedzie taka jak w pierwszym z racji wiekszego ciezaru, lub nawet [...]

Zwiększ więc ilość kalorii o około 200. Skoro obwody nie idą w górę po 3 tygodniach, to dostarczanej energii musi być zbyt mało. Spokojnie możesz podbić tłuszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 08:40:51

‘1 wiekszosc bialek z tej taneli ma ponad 80 (a nawet sporo ponad 90) - czyli prawie wszystkie bialka sa dobre??’ najkorzystniej jest mieszac roozne rodzaje bialka /roozny profil aminokwasowy/; koncept ‘dobre bialko’ vs. ‘zle bialko’ wzial sie w odniesieniu do sporu, ktoore bialko jest [...]

w szczykawce, a inną pobierasz wymaganą ilość na dziś i wbijasz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-17 10:05:17