ilość

No to ostro ale nie zauważyłeś np. w dzień ładowania że zaczęło palić jak diabli. Beta mimetyki podnoszą temperaturę w obecności odpowiedniej ilości węgli. To nie znaczy że clen nie klepie na low carbie po prostu aby temp. skoczyła musi być odpowiednia ilość węgli. Ja stary palacz osiedlowy coś o tym wiem

[...] pragnienie prawie każdego ćwiczącego, czyli burn fat, gain muscle albo jedno z tych dwojga, a tutaj wszystko się oczywiście rozbija najzwyczajniej w świecie o dietę (nie o ilość czy szybkość wykonywania powtórzeń itp. bzdety). Co do mojej żony i ćwiczeń to drażliwy temat . Mnie się też wydawało dziwne ćwiczenie kilku ćwiczeń zamiast biegania po [...]

kscman Jesli staż masz niewielki to nie szalałbym tak z ciężarem a 6-7 serii w moim przekonaniu na klatkę może ok ale na plecy za mało. Raczej dałbym większą ilość serii I w ogóle ciągnałbym dalej FBW tylko jakąś cięższą wersję marbit Tego ile Ci zostanie nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. [...]

dokladnie. i za tabletki wielkosci czopkow dla pedalow, ktorych musisz zezrec codziennie duza ilosc. bezsens - kazda tableta, to wiecej roboty dla watroby. wole, zeby moja watroba pracowala przerabiajac bialko i wegle, niz zbedne wypelniacze tablet.

(Trochę nie wiedziałem w jakim dziale o to spytac ... , ale do rzeczy) Cwiczę 10 miesięcy, mój kolega, z którym ćwiczę jest z mojego rocznika, i mamy prawie identyczną siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos [...]

[...] - Dystans 20 metrów. 2. Ciąg (platforma/samochód) - Każdy podnosi ciężar, wygrywa ten, który podniesie najwięcej razy w czasie 1.30min. 3. Zegar (350kg) - Liczy się ogólna ilość obrotów. 4. Kule(120,130,130,140,160kg)-podesty 1,60cm. 5. Konkurencja łączona; -przyciąganie samochodu 15m./stojąc/ -opona 320kg./pięć obrotów/ -belka-140kg./jeden [...]

[...] - Dystans 20 metrów. 2. Ciąg (platforma/samochód) - Każdy podnosi ciężar, wygrywa ten, który podniesie najwięcej razy w czasie 1.30min. 3. Zegar (350kg) - Liczy się ogólna ilość obrotów. 4. Kule(120,130,130,140,160kg)-podesty 1,60cm. 5. Konkurencja łączona; -przyciąganie samochodu 15m./stojąc/ -opona 320kg./pięć obrotów/ [...]

Dzięki :):):) TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06 Dzięki :):):) [...]

6.30 200g platkow owsianych /774kcl/b-23g w 135g t14g bialek jaj 200g 100kcl b 20 w 1,5 40g rodzynek kcal 110 b 1g w30g 40g odzywka bialkowa 120kcl b25 w 4 t 2 1105kcl b68 w170 t16g spoko odzywka to rozumiem jakis whey wegle sa, bialko tez, dorzuc lyche oliwy albo lnianego 9.30 500g sera bialego twarogowego kcl 430 b55 w 33 t4,5g 50g orzechow [...]

... ćwiczenia oczywiście można próbowac pozmieniać- jednakże zachowując podstawowe, ilośc serii faktycznie nie powinna przekraczac 2-3 na grupę. jesli chcesz to wklej jakąś propozycję, albo zastosuj zalecana przeze mnie sugestię aby nie zmieniając wiele -lub wogole- ćwiczeń przejśc na FBW. możesz zastosować metode 15-10-5, jednakże reaizowana w [...]

pamiętaj też o owocach iwarzywach! jeżeli małą ilość suruweczki dodasz do obiadu nic sie nie stanie pomimo że jest to posiłek przetreningowy czy potreningwy

Małą ilość surówki możesz spokojnie zjeść przed treningiem nic się nie stanie :) tak samo jak i po , o ile przed treningiem nie powinno się jeść owoców i warzyw to po treningu według najnowszych badań(pisze o tym w muscledevelopment) po treningu można...

Witam chciałem sie dowiedziec czy to dobry trening: pon: klata -wyciskanie sztangi płasko 10x10x10x8 40kg -wyciskanie sztangielek na skosie 12x10x10x10 -wyciskanie sztangi na bramce na skosie 10x10x10x8 -rozpietki hanklami po 8kg 10x10x10x10 triceps -sciaganie linki na wyciagu 4x10 -wyciskanie hankla w siadzie za glową 5kg -siaganie linki w [...]

Musisz odczekac pewna ilosc czasu jaka jest wskazana na stronie, a potem wystarczy wpisac haslo. Haslo jest 4 literowe, wiec wpisujesz tylko te literki,na ktorych jest ten kotek, jest on pokazany nad haslem! i tylko te literki wpisujesz:) Zmieniony przez - deree w dniu 2008-05-26 17:20:56

jak trening masz 1,5-2h po posiłku to małą ilosc tłuszczy i warzyw możesz dodac, ale ogólnie warzywa mają dużą obietosc a mało kcal, wiec dlatego należy ich unikac, bo po treningu zależy zeby w miare szybko uzupełnic glikogen,

a ilosc seri i powtorzen jest ok ,z barkami dobry pomysl ze tyle powrozen ?

powodów, dla których tamten cykl był mniej udany jest mnóstwo. inny tryb życia większa/mneijsza aktywność ruchowa lepsza regeneracja lepszy trening lepsze odżywianie może niedostateczną ilość magnezu przyjmowałeś. różnie mogło być/

[...] i dopiero wtedy 3. cwiczenie na partie w 3 seriach 3,4 tydzien: 3 x serie łączone, przerwa, trzecie ćwiczenie na daną partię 5,6 tydzien: jak wcześniej, tylko zmniejszam ilość powtórzeń na 8-10, zwiększam ciężar i robię 4 serie łączone i 3 serie pojedynczego ćwiczenia. Klatka triceps barki 1. wyciskanie skos sztanga 2. wyciskanie płasko [...]

Czy ilosc powtorzen w treningu FBW ilosc powtorzen 15 10 5 lepiej zmieniac co trening czy co dwa tygodnie??jest tojakas roznica?? bo nie moge sie zdecydowac i nie wiem ktore wyjscie jest lepsze. Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2008-05-26 19:41:55

Jaco wiec ilosci bialka jest w porzadku. Aby zgadzala sie ilosc wegli ktora zalozyles dodaj troche jeszcze po treningu i do sniadania. Po treningu moze to byc rowniez makaron. Mozesz sprawe kretki rozwiazac w ten sposob ze sporzyjesz ja na 10-15min przed koncem treningu a gainer 10min po treningu. Grani polecam jednak wykonywac wyciskania na barki [...]