ilość

zadajesz pytanie jak totalnie zielony amator, jestes takim? jak tak - to patrz nizej jak nie - to nie rozumiem po co taki temat wplyw na działanie, badz nie kreatyny ma XX czynników, odzywianie, trening, zmiany planow treningowych ,regeenracja, stres, tryb zycia, uzywki, nałogi, ilosc pitej wody, stan zdrowia, itd itp nie napisales słowa , a [...]

[...] chleb żytni razowy twaróg orzechy włoskie pomidor okey jaja całe chleb żytni razowy marchew okey pierś z kurczaka ryż paraboliczny oliwa z oliwek sałata mała ilość gdyż w posiłku przedtreningowym unikamy warzyw i owoców ( tak samo jak i po) pierś z kurczaka ryż paraboliczny ogórek okey mleko 2% mała ilość do rozmieszania może [...]

[...] 4 pkt. (-) arven25 4 pkt. (-) 46. NoRav 3 pkt. (-) Hans_Gd 3 pkt. (-) f***master 3 pkt. (2) miejsce/nazwa/ostatnia kolejka/typowane kolejki/średnia/naj.pkt. w kolejce/ilość typera kolejki TYPEREM PREMIERSHIP ZOSTAŁ: Black Pete Drugie miejsce przegrywajac zaledwie o punkt zdobył: number1one Na najniższym stopniu podium uplasował się: [...]

[...] jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4.przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5.bezpośrednio po treningu [...]

Troche dużo twarogu, do śniadania dałbym jaja całe i jednocześnie zrezygnował z oliwy, ew. zmniejszył jej ilość.

Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team i Mighty Bulls. · Termin od 24 do 31 sierpnia 2008 · Miejsce Stare Kaleńsko (8 km od Czaplinka Pojezierze Drawskie) · Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) · Zajęcia prowadzone przez: Piotra Bagińskiego, Roberta Siedziako, Grzegorza [...]

Xpand recovery - stak ogolnego przeznaczenia Xpand Energized - stak glownie przedtreningowy ze wzgledu na ilosc kofeiny, moze byc czacho***ny zaleznie jak reagujesz na kofeine z tych 2 wzialbym zwyklego

Kuro, moge cos wykombinowac ale to bedzie jeszcze mniej czytelne. Tutaj tylko musisz zlapac kolejnosc podana na stronie ósmej i bedzie wiadomo ocb. Niektore cwiczenia moge byc ciezko nazwac. Sprobuje to zrobic jak wroce do domu:] PurePower, a teraz do Ciebie pare slow! Caly czas bede polecal ten trening dla kogos kto nie ma czasu/ochoty/pieniedzy [...]

Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 85 kilogramów oraz mam 14 lat. Jako, iż jestem endomorfikiem zmiejszam ilość kcal o 400. Roździelam ilość posiłków na 6: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 - 20:15 Wiem że przed treningiem powinienem spożywać białko. Mniejwięcej wiem jeszcze na jakie dania nawet nie [...]

Biore 3G dziennie HM od czwartku firmy Activita,do tego TCM OLIMP MC 4capsy w dni nietreningowe,8w dni treningowe...W trakcie treningu pije ActivLab Hot Sport Drink...oprócz tego dużo białka i średnia ilość tłuszczy i węgli,ciekawe jakie będę mial wyniki za 2miechy(tyle planuje cykl)...Co myślicie o połączeniu ww supli?

[...] co będzie skutkowało tym że łatwiej będziesz łapać tłuszcz (pomijając że w miejsce mięśni wejdzie sobie tłuszczyk). Węglowodany jedz okołotreningowo i na śniadanie. Zwiększ ilość kalori w diecie i ilość posiłków w niej. Nie dziw się, że nie chudniesz tak drastycznie odżywiając się. To normalna reakcja organizmu, że broni się przed 'własną' [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka do ok 2g (obetnij z odżywki). Zadbaj o dużą ilość warzyw oraz właściwe proporcje kwasów tłuszczowych. Czy masz możliwośc ćwiczyć wcześniej, np. po 4 posiłku?

Cwicz cale cialo a nie tylko klatke!!a progresja polega na zwiekszaniu ciezaru w kolejnej serii np 12-10-8 ; 10-8-6 gdy maleje ilosc powtorzen dodajesz ciezar!!powtarzam napisz jakis normalny plasn daj do oceny POSTY PODWIESZONE(na samej gorze pogrubione) :) pozdro

[...] (aerobik + siłownia) - IMIENNE: Termin: Cena: 1 miesiąc 120 zł 2 miesiące 220 zł 3 miesiące 315 zł 4 miesiące 400 zł 5 miesięcy 475 zł 6 miesięcy 540 zł Karnety na ilość wejść (1 wejście = 1h aerobiku + siłownia) - NA OKAZICIELA: Ilość wejść: Cena: 1x wejście 13 zł 4x wejście 48 zł 8x wejście 85 zł 12x wejście 120 zł 16x wejście [...]

Ilosc miesni vel tluszczu nie ocenia sie na nogach na podstawie ich twradosci. Jezeli ma sie miesnie a nie tluszcz na nogach to widac wyraznie zarysy miesni tzw rzezbe. Po drugie gdy zlapiesz skore na nogach wraz z poskorna tkana tluszczowa i podniesiesz w gore taki fald skory, a jego grubosc bedzie wieksza niz ok 1,5cm znaczy ze dominuje tkanka [...]

Uda i biodra to oporne miejsca. Ty masz dosc malo tluszczu po wewnetrznej stronie ud, to nie ma co schodzic specjalnie, a i trening silowy, na poczatku, da efekt lekkiego powiekszenia masy miesniowe na pewno. Ale nie sadze by to bylo to, ta sama ilosc miesni co tluszczu zajmuje mniej miejsca. Przy twojej figurze i wymiarach, nalezysz do [...]

To jest prawidlowa ilosc tluszczu jaka potrzebuje kobieta zgodnie z wszystkimi normami. Ba lekarze uwazaja ze juz ilosc tluszczu ponizej 20-18% jest zagrozeniem dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej u kobiety. Czasami sie zastanawiam, czy aby najskuteczniejsza metoda ruszenia w dol takich procentow, dla wiekszosci, nie jest [...]

Maxi19 NIEDZIELA - KLATKA wyc. płaska -4x8 wyc. skos gora 2x8 PONIEDZIAŁEK - TRICEPS, BICEPS Triceps francuskie 4 x 12 -8 wyc. waskim uchwytem 3 x 8 Biceps uginanie sztangielek stojac 4 x 12 -6 uginanie sztyangielek w podporze o udo 3 x 12 WTOREK - wolne ( trening piłkarski) ŚRODA - KLATKA, wyc. płaska -8/6/4/3/3/3 wyc. skos [...]

No to dziś zrobiłem pierwszy raz. Opis: Nogi - lajtowo Plecy - trzymać było ciężko, ale udało się w 2 obwodach pełną ilość zrobić, a co do przyciągania (zrobiłem prowizoryczny uchwyt, przypinając ekspander paskiem do kaloryfera) to nie czułem pleców. Klatka - mogę dołożyć drugie pompki zwykłe? bo te lekko poszły. :) Barki - albo nie umiem zrobić [...]

[...] teraz Co do plastyków, znam 2 sprawdzonych-Gdańsk+Pz(nie z autopsji, znajome miały to i tamto). Ja myślałam może tak o biuście(za rok, dwa..), albo chociaż permanentny ust. Ale tylko, jeśli będę wypracuję na siłce, to co sobie wyznaczyłam i zdobędę odpowiednią ilość kasy. Taka nagroda.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-12 13:44:55