ilość

no fakt nie spojrzałem... jedna kaps ma 1,9g czyli w zaokrągleniu 3 kapsy to będzie optymalnie (ok. 6gram). Ale cyz to nie za dużo? Czy taka ilość jest nie znacząca?

jeśli masz wystarczającą ilość tego carbo żeby ci starczyło na pełny cykl to tak, a jeśli nie to bierz tylko po wysiłku:)Pozdro.

badania moczu podwyzszona bedzie ilosc kreatyniny ale kreatyna nie jest szkodliwa bez obaw

mam pytanie, a mianowicie dlaczego przy nitro2 jest napisane zeby brac 3 razy dziennie po jednej miarce skoro jedna porcja to 3 miarki? to nie lepiej brac np 2 razy dziennie po 3 miarki, bo przeciez wtedy bysmy brali 2 porcje ktore zawieraja normalna ilosc kreatyny i innych substancji, powiedzcie jak to jest pozdro

cukier1990- http://www.sfd.pl/temat227439/ kamilos18- w nitro2 jezeli masz powyzej 85kg to zaczynasz od 3kaps...i w treningowe bierzesz 3porcje(np.na czczo,przed treningiem,po treningu)po 3 kaps... co jakis czas odpowiednio zwiekszasz ilosc kaps w porcji Tobie chodzi chyba o to,zeby brac 2porcje po 3 kaps...mzoesz i tak...ale masz tam napsiane [...]

siemk cwicze juz a raczej dopiero 5 miesiecy...brat kupil mi na urodziny Vitalmax VITALMAX MONOHYDRATE CREATIN MEGA CAPSULES ale nie wiem za bardzo jak to uzywac slyszalem juz duzo wersji na temat jak to brac ale nie wiem jak najlepiej sie za to zabrac....moze ktos z was moglby mi powiedziec jak najlepiej brac(jaka ilosc kapsulek,kiedy, wogole) [...]

Takie male spostrzezenie abstrach**ac od tematu : kreta w tabsach najtaniej wychodzi od olimpu - vitalmax ma nizsza cene ale jak spojzy sie na zawartosc krety w 1 tabsie to olimp ma jej ok 25% wiecej. zreszta sami sobie sprawdzcie : / * ] pozdraiwam.b.

rzeczywiste dzialanie kreatyny polega nie na gromadzeniu wody- /jesli w komórce to dobrze, ale nie jest to duża ilość/ a na stymulowaniu anabolizmu bialek a także generowaniu wiekszej sily, poprzez zmagazynowanie wiekszej iloscii energii. faktycznie niektore osoby maja tendencje łapania wiekszej ilosci wody ale jest to woda tzw. podskorna i nie [...]

Ja biore 5g kretki w DT po treningu, a w dni nietreningowe również 5 o podobnej porze! Z tego co się ostatnio dowiedziałem jest to wystarczajaca ilośc ponieważ wyższa tzn powyżej 5,6-7g(za;ezy od konkretnej osoby) i tak zostanie wydalona z moczem! transporterem może byc glukoza, tauryna, carbo(węglowodany ok.94g/100g) a także gainer (który ma [...]

taka ilośc ma prawo bytu ale przy dlugiej suplementacji i to z uprzednim nasyceniem duzymi dawkami przez kilka dni. jesli robisz normalny ykl to powinienes brac przynajmniej w dni treningowe dwa razy po 5g./a dobrze i w każdy dzień/.

aby ci sensownie doradzic trzeba by znac twój trening i dietę, a tego nie znam nawet w zarysach. to sa podstawy, trening powinien pewnym zmianom ulegac cyklicznie. dieta także niepowinna byc stale taka sama bo jesli człowiek czyni jakies tam postępy to i ilosc skladnikow pokarmowych także nie powinna stac w miejscu. do tego wszystkiego dopiero [...]

czy na krecie mozna przyjmowac kofeine? mam na mysli ilosc 60mg dziennie ok godziny 11:00 bo od poniedzialku zaczynam cykl a zazywam preparat poprawiajacy koncentracje w ktorym jest 60mg kofeiny. kreatyna przyjmowana o godz 7:00

[...] Zakupiłem Cell Pump od biogenixa. Czy tu jest tak samo jak w przypadku nitro bolon? Że nie można białka odrazu razem z tym wżerać? I czy to rzeczywiście prawda że zwiększona ilość płynu daje lepszy efekt? I jeszcze jedno pytanie....Czy byłby to dobry pomysł brać Cell Pump razem z HMB (kapsułki)?? Proszę o szybką odpowiedz. Z góry dzięki. [...]

z hmb b. dobry pomysł. wieksza ilośc płynów jest wskazana/szczególnie w początkowym okresie cyklu/, jednakże bez przesady. białko w wiekszej ilości bez węglowodanów w bliskości porcji cp jest jednak raczej mało wskazane Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-27 14:57:23

jak chcesz byc pewien to sobie przeloz cale opakowanie ile wyjdzie lyzek podziel przez ilosc jaka masz kreatyny np. opakowanie 300g i bedziesz przesypywal i wyjdzie 60 lyzeczek to znaczy ze jedna ma 5 gram

z samym bialkiem raczej nie- tu polecałbym najpierw bialko- w kilkanaście minut po treningu a potem po około 20 minutach po nim kreatynę. chyba, że 'walniesz" niewielką w sumie ilość bialka 20-30g. z conajmniej taką sama ilościa węgl. to możesz wtedy nawet wziąć razem.

w polączeniu z dobrym odżywianiem może ci przynieśc efekty, jednakże gainera trudno doradzać jesli chodzi o ilość i wielkość dawek bo to zależy od wspomnianego odżywiania. kreatyne natomiast- pod warunkiem spełnienia powyższych warunków- możesz brac tak jak to najczęściej sie praktykuje i glosi

diete musisz lepiej ułozyć- nie samymi makaronami, ryżami etc... czlowiek żyje, zapomnialeś o bialku, tłuszczach...? wlaściwa ilość kalorii i odpowiednie rozlożenie makroskładnikow to juz swego rodzaju 'wytrych" aby otworzyć sezam ze skarbcem wielkich mięśni kreatyna sie tam, chwilowo nie znajduje

nie, nie da ci wiele, albo nawet zgoła nic, dostarcz własciwą ilość bialka... i wogóle tego czego potrzebuje organizm- wiesz przecież, że material na budowe jest tak samo wazny jak pracownik wykwaliifikowany, a także ten mniej ale materiał ów to podstawa, poczatek rzekłbym choc może w zbyt duzym uproszczeniu

T A K udowodnione jest naukowo ze 5g kreatyny/dzien to wystarczajaca ilosc ja tam zawsze bralem DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g i zawsze bylem z tego zadowolony