ilość

Tylko problem w tym, ze pas (z tego co wiem) nie zapewnia bezpieczenstwa, a jedynie 'pomaga' dzwigac duze ciezary :-P Ja bym obstawial, ze albo prostowniki za bardzo dostaja po dupsku (za duza ilosc cw obciazajacych prostowniki), albo slaba technika

[...] Chcę się po prostu ruszać. Chciałbym trenować dwa razy w tygodniu i nie korzystać z treningow całego ciała na jednej sesji. Pytania, które się rodzą to: Jak dobrać ilość ćwiczeń i serii na daną partię, żebym wytrzymywał treningi boksu? Jak przećwiczę barki w poniedziałek, to we wtorek na boksie ledwo żyję. Czy w dwa dni zrobię [...]

Witam, ostatnio staram się doszlifować moją dietę, jednak bardzo ciężko jest mi dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów, białka mam w nadmiarze, problem stanowią węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu [...]

Obawiam się, że mnie to nie ominie ale chyba dopiero na jesień (wrzesień/październik). Ochłodzi się trochę to i będzie mi się lepiej biegało z telefonem bo w lato raczej ograniczam ilość zabieranych ze sobą pierdół.

[...] część ud. Wyliczyłem sobie, że moje minimalne zapotrzebowanie wynosi:1764 Mój wysiłek dzienny jest umiarkowany, więc przyjąłem współczynnik 1.7 Czy 3000 kcal to dobra ilość energetyczna na redukcję ? Pytam, bo rozmawiałem z gośćiem, który waży 20kg mniej ode mnie, ale ma 1200/1700 kcal... Z góry dzięki Zmieniony przez - lvs w dniu [...]

[...] ). Kondycję mam niezłą - mój rekord na 10 km to 46m16s. Do tego - jak już wspomniałem - jest siłownia na ogólny rozwój (trening split, ćwiczenia głównie wielostawowe, duża ilość powtórzeń) i utrzymanie sylwetki, około 3x w tygodniu po powrocie z pracy - czasami nawet, jak mi się chce, to łączę podczas jednego dnia rower+siłownię. Generalnie, w [...]

Ją sie ytam czy można mesomorpha między cyklem kreatyny bo tam też się znajduje jakąś ilość kreatyny nwm ile bo nie pisze nigdzie. Ja kreatyny bralem 10g w treningowe i 5g nie treningowe. Nie pytalem o dietę tylko czy można mieszać czy lepiej inna przedtreningowke bez kreatyny. Bo piszą PZW minimalnie 4 tyg przerwę od kretki Zmieniony przez - [...]

[...] pracować, miałem kasę przeznaczyć na inne rzeczy, ale zależy mi na masie, więc mogę trochę "zaszaleć". Czyli posiłki mniej więcej okej? Jasne, że mogę zmniejszyć ich ilość, chodzi mi raczej o kształt, czy nie robię głupich błędów, to co trzeba zrobić to zmniejsze, jasna sprawa. Do tego kwestia odżywki - kupować tego gainera, czy nie? [...]

[...] 2700 kcal Będę w stanie również pójść na siłownie 3 razy w tygodniu.. A co do diety, to od razu kilka sprostowań ; 1) Ta liczba gramów ile podałem to tak czysto na oko, ilość sobie dopasuję w miarę możliwości, chodzi mi o to czy takie posiłki po prostu mogą być, kształt i tak dalej.. 2) Pomiędzy 6 a 12;30 jest duża przerwa, bo to jest [...]

[...] teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po treningu siłowym aeroby 30 - 45 min 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (bardziej jakość niż ilość) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata bez saa 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia [...]

[...] sprawia, że serducho mi mocno wali. Czy to normalne? \-) Udało się natomiast wziąć więcej w HT, za tydzień mam nadzieję zmieścić się w zakresie :-) W plie wyszła tak mała ilość powtórzeń, ponieważ dostawałam ataków kaszlu i nie mogłam dokończyć serii. 3 tygodnie męczy mnie ten kaszel, być może będę się musiała w końcu wybrać do lekarza, bo [...]

[...] Miska na dziś: Nie dostałam jeszcze konkretnego rozkładu,więc sama kombinuję. Dokładam w tym tygodniu 50 kcal (z WW ,ok 10 g) .Bedzie teraz 1920 kcal. Zmieniam też ilość posiłków w ciągu dnia- będzie ich teraz 5. Trening po południu. /SFD/Images/2015/8/10/d52ab86ec9de44c0867507911c41c143.jpg EDIT: trening wieczorny Plecy,biceps,brzuch [...]

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]

No co jest.Wszystkim pomysły wyschły od tego gorąca :)Ja osobiscie jestem BI.Mogę tak i tak. Mi tylko chodzi o max. ilość startujących.Bo PP tak sobie obstawiony.Oby frekfencja na MP bardziej dopisała. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-08-10 08:50:20

[...] też nie pomogło zrobiłem prześwietlenie stawów. Lekarz powiedział że stawy są okey. że nic tam nie widać złego. Dodatkowo zrobiłem sobie rezonans z opisem Opis: -Niewielka ilość płynu w zachyłku przednim -ścięgna mięśni stożka o prawidłowym jednorodnym sygnale i zachowanej ciągłości. -ścięgno głowy dużej mięśnia dwugłowego ramienia położone w [...]

a ilość mięsa wystarczająca czy za mało?

[...] nie zapewnie mojemu organizmowi nadwyżki energetycznej; podsumowując chce ważyć tyle ile obecnie ( 88kg ), być silniejszym i mniej otłuszczonym. Przykład: Data - 2015-08-09 Waga - 88kg BF - 15% Maksymalna ilość podciągnięć na drążku - 8 i rok później Data - 2016-08-09 Waga - 88kg BF - 10% Maksymalna ilość podciągnięć na drążku - 15 Możliwe ?

Na ładowanie fatem kupujesz tańszą czekoladę? Niby tańsza,a prawdę powiedziawszy jedząc 100g+ nie ma różnicy . Przy 20g można się delektować. A w ten dzień ilość fatu sie liczy. I czekolada nie smakuje juz jak dzień wcześniej czy dzień po.

To prawda, jesteś w stanie zrobić taką ilość kg.

[...] leżąc 3x10 3. Wykroki ze sztangą 3x10 4. Wspięcia na palce 3x10 Barki: 1. Podciąganie sztangi do brody 3x10 2. Wyciskanie sztangielek 3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Prosiłbym o ewentualne uwagi, co zmienić , co wyrzucić/dodać , jakie ćwiczenia zmienić i czy dobrałem odpowiednią ilość serii/powtórzeń. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)