ilość

Trudno powiedziec, wszystkie te urzadzenia podaja wartosc szacunkowa. Wagi jakos mnie spacjalnie nie przekonuja. A sprawdzalac grubosc tkanki tluszczowej na tricepsie, ukosnie na brzuchu i na udzie. Tak tez mozna oszacowac ilosc tluszczu w organizmie kobiety. Na forum mozna znalezc link do szacowania tylko z faldy na brzuchu i z obwodow. Fakt, ze [...]

Ilosc serii, ktora napisalem to wcale nie jest malo. Zauwaz , ze w FBW staramy sie ukladac trening na podstawie samych cw. zlozonych i dzieki temu poszczegolne partie pracuja ostro nie tylko przy cw. szczegolnie nim dedykowanym. Chcesz split ok wiadomo, ze jak ktos sie uprze to nic go nie przekona. Tu masz trafne uwagi co do ukladania treningu [...]

zalezy jak sobie cenisz smak/jakosc/ilosc.. ? i przedewszystkim w jakim celu to białko? wolno wchlaniale? koncentrat? mieszanke wcp wpi? izolat? jest białko i białko

acha , choc mi wychodzi 177g wegli, ale ta roznica nie ma znaczenia. To i tak mniej wiecej Co do low-carb to nie wiem czy polecam, jest efektywna, ale trudna, choc ludzie ja stosuja, jak sie zastanawiasz zajzyj do bloga Buby, on stosuje ta diete i jest juz specem Koluszek, np odchudza sie w tym stylu co wyliczylas i ladnie jej idzie. No i w [...]

[...] wagę, no i nie wiem jak organizm zareaguje na ten specyfik Koluszek to jeden caps tej herbaty to tak jakbym wypił 6? a ja myślałem, że w tym piciu to bardziej chodzi o ilość spożywanego płynu (woda), a nie o zawartość (woda czy zielona herbata) albo raczej mniej o to, bo jeśli teraz w ciągu dnia wypijam 8 kubków (300ml) zielonej herbaty to [...]

ujemny bilans kaaloryczny... hmmm powiedzmy ze Twoj organizm potrzebuje okresloną ilosc kalorii dziennie... ;) Ty ukladasz sobie tak dietę aby dać mu trochę mniej tych kalorii, kapujesZ? proponuje zajrzeć w dział odzywianie, tam w postach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane ;) no i jak juz bedzie ladna dieta, to biegaj, plywaj na basenie ;) [...]

[...] prostą ale stoi w garażu i narazie za zimno... dzięki za pomoc a jeszce- czy jak ćwicze codziennie rano i wieczorem to samo a tylko co jakiś czas dokładam obciążenia lub powiększam ilość wykonywanych ćwiczeń to uzyskam lepsze efekty? Zmieniony przez - kryszek123 w dniu 2008-01-25 16:22:05 Zmieniony przez - kryszek123 w dniu 2008-01-25 16:31:30

[...] i dlatego nie bardzo mi podchodzi :) Cykl z suplementami chciałbym właśnie zrobić na spilcie dlatego taki mój wybór :> No właśnie nie wiem od czego uzależniona jest ilość serii w danym ćwiczeniu?:> Byłbym wdzięczny jakby ktoś mi to wyperswadował :) btw: bo nie trzeba dawać na mniejsze partie mięśni po 3 ćw, wystarczą 2?:> [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

A co do picia po treningu to po treningu wypiajam napoj carbo i mimo ze pisza zeby go rozrabiac z 0,5 l.wody ja rozrabiam z 0,3 l.a i tak po godzinie wysikuje spora ilosc i to w kolorze napoju.

Jak się ma przekroczoną ilość testosteronu o 400% to nawet w łóżku nie da rady

sądze , ze zmieni sie to w najblizszym czasie, ilosc punktow jest uzalezniona od ceny wiec.....

odświeżam.Może ktos jeszcze się wypowie. Masę naprawdę łapię trudno.Po prostu taka genetyka.Idę na jakość,a nie ilość(jestem do tego zmuszony).Co powinienem Waszym zdaniem poprawić?

wklej to do działu Odżywianie jeszcze. ja potem coś skrobnę jest.... średnio niestety. nie chodzi o ilość.

Pewnie nie będzie, ale taka ilość białka jest zbędna

Siema bedzie to wyciskanie max czy ilosc swojej wagi czy polowes wojej wagi

dzieki Jacku, z mezem cieszymy sie tym barzdiej, ze to bedzie nasze juz ostatnie dziecko, wiec chce przezyc te ciaze jak najlepiej dbajac superowo o siebie i malenstwo. O dietke juz tak podpytuje nasza Obliques, ktora nie dosc ze mistrzowsko wymiata ciezarami to rowniez jest podwojna mamusia, wiec na pewno cos poleci. Na razie napisala rozpiske [...]

Poprawilem, ale i tak sa pewne niescislosci. Nie mam jeszcze wprawy w ukladaniu diet.. B/T/W 1 posilek - 8:00 -200ml mleka 1,5% 6,8/3/10 -50g platkow owsianych 4/2,4/23,1 -2x cale jajo 25/19,4/1,2 OK. 2 posilek - 11:00 -4x chleb razowy 2,2/0,7/20,6 (AK MOZESZ DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZA..) -2x plaster szynki z piersi kurczaka [...]

1-4 meta 15mg/ed Clo niekoniecznie taka ilośc, w ogóle może się nie przydać, obserwuj Osłanka w stosunku 1:1 Kreatyna 7-10 dni przed końcem mety wprowadzasz Przemyśl jeszcze kwestię z dopingiem - może jeszcze nie ten czas

150g twarogu na noc? wiesz na ppoczątku tyle jadłem ale rano wstawałem strasznie głodny więc zwiekszylem sobie ilosc zeby rano nie bydz takim glodnym. Wkoncu im bardziej glodny tym wiecej bialek poszlo sie w nocy trawic;p wolowine chetnie bym pojadl czasami tyle ze u mnie nikt jej nie robi i nie specjalnie wiem jak ją przyrządzać;/ czyli na [...]