ilość

[...] ci to pomaga wcale nic nie stoi na przeszkodzie abyś robił z oparciem, mozesz spróbowac rownież wyciskać hantelkami. napisz jeszcze jakie stosujesz obciązenia- %, a także ilość powt. - nie napisaleś, nie tyle chodzi mi o ciężary rzeczywiste lecz stosunek wielkości do ilości powt. aby można bylo posrednio domyślac sie także i poprawności [...]

To że dużo jesz nie znaczy że dostarczasz odpowiednio dużo kcal. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie a przestań obżerać się węglowodanymi wysoko oczyszczonymi bo tak zapewne jest.

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

[...] jedno czy dodatkowo mogę dorzucić sobie jakiś plan na brzuch np. 6 weidera, zaszkodzi czy nie powinna? Zaszkodzi. NIE dorzucaj nic - program jest dopasowany - nie patrz na ilość, ale na jakość. Jeśli będziesz trzymał się długości przerw, to szybko zmienisz zdanie Ile tygodni w sumie powinienem ćwiczyć tym planem? Optymalnie 6 tygodni Dzięki

Tak, ale jeśli chodzi o ilość przeczytanych i nabitych postów w ilości czasu to jestem lepszy Tylko w sogach idziemy łeb w łeb Kwiatula się nie liczy, bo on sogów nałapał w wątku o Tsunami

[...] więcej wycisnąć niż bez. Gdzieś tam Wodyn pisał, żeby nie wyciskać z oparciem tylko właśnie nie pamiętam dlaczego napisz jeszcze jakie stosujesz obciązenia- %, a także ilość powt. - nie napisaleś, nie tyle chodzi mi o ciężary rzeczywiste lecz stosunek wielkości do ilości powt. aby można bylo posrednio domyślac sie także i poprawności [...]

[...] z obciążeniem. Wąski podchwyt tak, aby się małe palce stykały - to najsilniejszy chwyt - NIGDY nie rób do załamania mięsniowego. Zacznij od małej ilości powtórzeń. Zwiększaj ilość serii. - rób burpees na rozgrzewkę -nie traktuj drążka/pompek jako ćwiczenia na klatę/górę pleców. Myśl w kategoriach - "ćwiczę górę ciała" To tak pokrótce co [...]

[...] kg przytyc w jak najkrótszym czasie i tą wage utrzymac ..i jeszcze tak naturalnie bez zadnej kreatyny czy jakiegoś szkodliwego środka ..chyba ze inaczej nie mozna to trudno zaryzykuje......ale najwazniejsza jest zdrowa zywność -ale niewiem co by zwiększyło ilość tłuszczu w moim ciele.pozdrowienia dzieki za odp.trzymajcie sie niejestescie sami :P

Jak najbardziej możesz zwiększyć ilość serii. W FBW dopuszczamy ilość seri od 1 do 5.

oczywiscie do tego wszystkiego duzo witamin i mineralow , ZMA na wieczor i jescze jedno pytanko jak ma sie sprawa z piciem wody?, aktualnie pije okolo 5 litrow dziennie , czy podczas diety redukcyjnem powinienem zmniejszyc ilosc plynow? a jak tak to mniej wiecej do jakiej ilosci na dzien? dzieki i pozdrawiam

[...] ciekawszymi treningami (HIITI). Mój partner treningowy oraz trener zarazem, po zapoznaniu się z Pana wskazówkami sam postanowił wypróbować nowa metodę (choć u niego akurat ilość tłuszczu wynosi 0% ;) ) Co ciekawe nie zamierza jednak rezygnować z porannych aerobów (jak twierdzi - lepiej się po nich czuje). ps. Mam za sobą pierwszy trening. [...]

Mięśnie potrzebują określoną ilość czasu na swoją regeneracje, a zarazem przyrost, dlatego też mając ciężki plan treningu warto robić ćwiczenia np. co 2 dni... Ponoć mięśnie najbardziej rosną podczas ich odpoczynku (oczywiście przyjmując, że się wykonuje jakieś ćwiczenia xD) Pozdrawiam !

rozpisz to czytelniej, bo to tylko zabiera czas, przy kazdym posilku napisz tez ilosc kcal

[...] mogą wystąpić nudności i wymioty. Źródła witaminy B2 Witamina B2 znajduje się w drożdżach, wątrobie, mleku i jego przetwory, jajach, jarzynach, mięsie. Znaczna ilość ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach, w grochu, fasoli i w drożdżach . Witamina B5 Inne nazwy: kwas pantotenowy, Bios II, czynnik [...]

to co mam w nim poprawic?? zmniejszyc ilosc potrtorzen , serii ??

Witam wszystkich fanów PND, ja również interesuję się tym sportem,w odpowiedzi na pytania jak zwiększyć ilość podciągań chcialbym wam polecić mój system zwiększania wytrzmałości mięsni, ze szczegółowa rozpiską dla grzbietu (konkretnie właśnie PND), dla zainteresowanych zarzucam linkiem: http://www.sfd.pl/temat385242/ będzie mi miło jeśli ktoś [...]

Bij prolo 8 tyg e5d strzał . Albo wal mete 20-25 mg ed komplet witaminek esselive do cyklu po mozesz zjecs hepatil clom na odblok ilosc sam ocenisz wydaje mi sie ze 24 tabs Ci w zupelnosci starczy . Pzdr to maje zdanie poczekaj na opinie chlopakow znaja sie na temacie !

Napisalem tylko moje zdanie. Shock tez jest chwalony Sprawdzilem i Storma i HP przed tre. i HP spisywal sie tutaj duzo lepiej. Lepsza pompa i motywacja. Duza ilosc beta alaniny w HP sprawiala ze czlowiek az sie rwal do treningu. Efekt igielek byl b.moncy. Klatka +2cm, bic +1,5cm, w pasie tylko 1cm. TO chyba najistotniejsze. Co do sily to w kazdym [...]

Dlaczego największy możliwy błąd ? W czym problem ? Tak wyczytałem na forum, że powinno się obniżyc ilośc kalorii o 400/500 od dziennej dawki, żeby spokojnie chudnąc w wolnym tempie. Ciężko powiedziec jak dokładnie wygląda moja dieta, bo jest odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. [...]

byc moze tak jest , kalkulator podaje orientacyjne wartosci i zawsze mozesz je zmienic i wpisac ilosc b/t/w samodzielnie pzdr