ilość

[...] :) mam 16 lat, okolo 168cm, waga kolo 59kg - jak widać jestem drogniutki dlatego postanowilem cwiczyć:) w treningach które przeczytałem przeraziła mnie ich długość, oraz ilość skomplikowanych ćwiczeń a dodatkowo również dieta:( ja jem niezbyt dużo, 3 posiłki dziennie : rano zupa mleczna, popołudniu obiadek(3 zmieniaki, kawalek miesa,surówka) [...]

slipboro - jesli masz udzielac nie ktore swoje dosc glupie rady to po prostu przemilcz temat bo widze juz nie raz ze dajesz takie glupie odpowiedzi... do autora: jesli bedziesz utrzymywal dodatni bilans kaloryczny to masa ruszy... jesli nie masz zbilansowanej dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie [...]

Aby obliczyć ile g masz jeść musisz podzielić. Ilość kcal z danego składnika przez ilość kcal jaką dostarcza jeden gram. Czyli np. 522kcal z białek : 4 (1g białka daje 4kcal) = 130,5 (tyle masz zjeść g.) W niedziele jedz tak samo. Ze sobą bierz tak jak masz we wskazówkach: w każdym posiłku pełnowartosćiowe białko, warzywa polane tłuszczem, ew. [...]

. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) WEDLE BILANSU Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g PAMIETAJ ABY WSZYSKTO W BILANSIE SIE ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB [...]

witam:) mam pytanie odnosnie ilosci winstrolu do deki. Przypuscmy,ze deca by byla na cykl 1-8 200mg e7d, to wowczas jakas musi byc minimalna ilosc wina do tej deki? czy taka,aby wina wyszlo 1-5 50mg e2d? czy moze byc mniej? bo to chyba wychodzi ok 17 shotow wina? Pytam tak na przyszlosc,a dokladniej,zeby sie dowiedziec na nastepny cyklon;) pozdro

bo ogulnie mam ja mam 30szt i slyszalem ze to sie bierze 1 tydzien - 1 dziennie 2 tydzien - 2 dziennie 3 tydzien - 1 dziennie 4 tydzien - 2 dziennie/ i ja bede bral 1 dziennie caly czas czyli na miscia mi starczy i w miare mala ilosc wiec mam nadzieje mi nic nie bedzie , a wy/znajomy ile braliscie ?

to X to chodzi o ilosc powtorzen w kazdej resii np 3X10 - czyli 3 serie po 10 powtorzen a w tym przypadku jest do zmeczenia, czyli tyle potorzen ile dasz rade zrobic:P moze to byc 20, albo 4 :P

[...] ciemnego lub jasnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie lub paluszki z kminkiem III Posiłek 12:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) [...]

Witam Nie znalazłem za dużo na temat podnoszenia ciężarów na sfd więc postanowiłem poszperac po internecie i znalazłem artykuł, który może Was zainteresowac (mnie zainteresował :P ). Dotyczy on trening objętościowego, który jest używany przez niemieckich ciężarowców. Życzę przyjemnej lektury ;) Charles Poliquin Niemiecki Trening Objetosciowy [...]

[...] dwa razy: wtorek i i środa) ale że nie mam sprzętu ćwiczę konwencjonalnie: podciągam się, robię pompki itd... właśnie tu mam dylemat: Podczas robienia pompek wykonuje dużą ilość powtórzeń( mimo iż wykonuję je na poręczach co znacznie je czyni cięższymi 30 powtórzeń i tak wychodzi) boję się że tak duża ilość powtórzeń niekorzystnie wpływa na na [...]

sęk w tym że nie wiadomo jaki to ekstrakt był podawany, co za tym idzie jaka ilość substancji aktywnej polecam test tt i zma i badania przed i po cyklu, post Słabeusza. poszukajcie, jest w postach z najciekawszymi artami w dziale zdr

Zaspokajającej niestety nie będzie bo dieta bardzo słaba. Zbyt mała ilość posiłków, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw i owoców, pełnowartościowe białko jedynie w dwóch posiłkach... Odstępstwa od diety raz na jakiś czas - ok.

pkt 1 i 3 TAK, pij wedlugo brakow w diecie, jesli masz tendencje do zalewania sie tluszczem odpusc carbo (proporcje/ilosc tego mixu zaleza od tego ile wegli bialka chcesz dostardczyc) pkt2 pijesz wedlug brakow w diecie (mozesz po treningu, jako zamiennik/uzupelnienie posilku) ps Diete masz?? edit Kamil321 ta przerwa nie jest konieczna Zmieniony [...]

przed jazdą na rowerze mozesz robic klasyczne brzuszki, 4serie maksymalna ilosc powtorzen.

mozesz trzymac stala ilosc. w sumie rzeczywiscie to bedzie najlepsza opcja dla Ciebie. ja tak robie ale jestem zaawansowany i kombinuje by poruszyc priorytetową u mnie klatkę.

[...] - twój cel po tym dopiero dalsza modyfikacja planu. Jak chodzisz na siłownie to w tym treningu dołóż młotki, uginanie - raz w tygodniu. Jak nie dasz rady to zmniejsz ilość powt i wywal osobny trening bica na siłowni na to przyjdzie czas . Odpoczywaj, jak Cię będzie bolała ręka to lepiej odpuść następny trening będzie z tego lepsza [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa skłonnosci witam jestem na tym forum świezakiem ale nie zmienia to faktu ze nie przeczesałem już zajedużą ilość postów . prosił bym was o pomoc w rozpisce : prop 40szt farmak stanabol british dragon 10mg 200szt clomid 2 paczki clenbuterol chiniol 150szt suplementy: mnóstwo biała [...]

Mysle ze do obiadu jak i posiluku w szkole dodam spora ilosc warzyw. Oprocz tego dodam jajeczka, np jutro do szkoly wezme sobie ryz i do tego jajka(jajecznica) i miedzy czasie owoce. To by bylo raczej na tyle.

Witam, cwicze od 3 tygodni treningiem domatora (popmeczki, hantelkami: klata, barki, ręce, nogi) do tego dochodzi basen minimum 3x w tygodniu. Łykam również Gain Bolica 6000 i generalnie chcialbym sobie przytyc. Co wiecej, waze 63 i mam jakos ok. 180cm wzrostu, jednak to jest malo jak dla mnie, chcialbym jakos wspomoc proces "wzrostu" a wyczytalem [...]

Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]