Mojego koleszke czekaja niedlugo badania na obecnosc(ilosciowa)plemnikow w nasieniu gdyz chlop nie moze doczekac sie potomka :-% Mam takie jedno pytanie.Zalozmy ze: Przeprowadzal on ok 12 tyg cykl 1-12-Prolo 200 mg c5d 2-10- deka 200 mg c7d 8-12 meta 15 mg ed przypuscimy ze po takim cyklu Pan X zastosuje pelne i wlasciwe odblokowanie z clomu i [...]
[...] x w tygodniu Zapotrzebowanie około 3150 kcal Trening o godzinie 19:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea5d829365e54827ba0bad84b1798008.png Wydaję mi się że wyszło mi za dużo białka, ale nie wiem z czego mam obciąć/zamienić, zmniejszyć ilość mięsa to chyba głupi pomysł bo i tak go dużo nie ma. Zmieniony przez - dudek3300 w dniu 2014-08-27 21:14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przymierzam się do 'zbudowania' prowizorycznego street workout parku na swoim ogródku. Chciałbym Was prosić o jakieś wskazówki, jakiego typu ćwiczenia najlepiej wykonywać, ilość powtórzeń oraz jakaś podstawową dietę. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70kg. Jem dużo, naprawdę dużo, a nie mogę przytyć. Zdaję sobie sprawę, że w grę wchodzi co [...]
Pomiary; Klata 94.5cm Biceps 34cm Talia 81cm Udo 53cm Łydka 37cm Piszcie, co wymienić w diecie (w miare tanio) bo lekko nie podoba mi sie ilosc cukrow i tluszczy nasyconych EDIT: W POSILKU II 559KCAL* /SFD/2018/2/15/fb908f51c386473aaf67191bb00da613.jpg Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-02-15 00:42:03 Zmieniony przez - Kavadro w dniu [...]
[...] już wcześniej suplementy duzo tego było z kreatyn najpierw mono potem jabłczan poźniej x pand storm ztreme stack 7) stosowane wcześniej spalacze 2 lata temu thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 100 10) przewidziane finanse na cykl 250-300 zł 11) uwagi i sugestie
Witam. Podana ilość kg, to tylko przykład, dobiorę ciężar do własnych możliwości. Dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636528006ca94006baa4f2ecab06f35e.png
[...] kilka artykułów o tym że ryż który ugotujemy dzień wcześniej i wsadzimy do lodówki na całą noc traci około 50-60% kalorii. Posiłki będę brał do pracy i tak będzie mi łatwiej niż rano wstawać o 5 rano i to gotować. Proszę o ludzi zorientowanych o opinię ponieważ według tych artykułów muszę jeść podwójna ilość ryżu a tego nie dam rady ogarnąć :/.
witam wszystkich forumowiczów mam pytanie a zarazem problem, gdyż równo za miesiąc idę do wojska cały luty mam wolny więc chciałbym ostro popracować nad sylwetką, siłą oraz wytrzymałością Proszę o zasugerowanie mi jakiegoś planu treningowego oraz suplementacji. mam 23 lata 178 cm wzrostu, 80 kg wagi i ogromna ilość zapału do ciężkiej pracy
[...] Jednak dołączyć chce do tego mono vitalmaxa,którego zostało mi z 150g(lub 200g) i chciałbym to tak połączyć 5g rano nitro 10g nitro przed siłownią 5g mono po siłowni Wiem że 250g nitro to mizerna ilość ale chce go wypróbować i jeżeli bedzie zdawał efekty to dokupie drugą puche. Dobrze to sobie rozpisałem??czy polecacie moze inną kombinacje??
Co uważacie o " Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. " ? WK ( Warszawski Koks ) na YouTube opowiada, że nie trzeba się w 100% zdrowo się odżywiać a jedynie dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kcal oraz innych mikroelementów. Czy więc można do codziennej diety dodać np. batona ?
[...] Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok
[...] jedzenia, nie wliczałem warzyw których jem ok 400g dziennie, najcześciej pomidory i mieszanki warzywne, dodam, że w pierwszym posiłku dorzucam 10g BCAA. Pytanie, czy taka ilość białka nie zaszkodzi moim nerkom czy wątrobie? A jeżeli tak, to jak ściąć białka zeby kaloryka została na tym poziomie? [...]
[...] innych ćwiczeniach robię postępy jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie (niejednokrotnie widać regres). Tutaj ilość powtórzeń z ostatnich 7 sesji treningowych 6/6/5/5/3/3 6/6/6/5/4/3 6/6/6/6/4/4 6/6/6/6/4/4 6/6/5/5/3/3 6/6/6/5/3/2 6/6/5/3/3/3 Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę około 86 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w nietreningowe jedną dawkę. I tak zostało mi jeszcze z 6 dawek. Żeby był jeden cykl 6 tygodni będę musiał dokupić jej jeszcze trochę. Ale w sklepach chyba najmniejsza jej ilość oferowanych do sprzedaży 200gram. Więc jeśli kupie i przedłużę cykl to wyjdzie mi jakieś 7-8 tygodni. Co polecacie: skończyć cylk wcześniej czy przedłużyć cykl.? [...]
odchodze juz od treningow masowych. planuje skupic sie tylko na cwiczeniach ktore poprawia mi dynamike i wytrzymalosc. che jednak utrzymac sile. ostatnio myslalem zeby polaczyc dwa rodzaje treningow - na sile i szybkosc. wygladaloby to mniej wiecej tak : tydzien "A" - cwiczenia typowo na sile - 12 serii na dana grupe miesniowa, od 3-5 powtorzen w [...]
[...] wagę nie jem odpowiednich ilości tego, co powinnam, np. brakuje mi magnezu, wypadają mi włosy, na paznokciach mam białe kropki, mam krosty, nieświeży oddech. Chciałabym odżywiać się prawidłowo, tzn. jeść odpowiednią ilość białka, tłuszczów, ale nie umiem poradzić sobie z układaniem menu na każdy dzień, który by się z tym zgadzał. Pomóżcie!
[...] pompki w podporze tyłem 10x10 2 dzień: podciąganie na drążku 12x5 szrugsy 12x5 uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 12x5 3 dzień: przysiady ze sztangielkami 12x5 wspięcia na palce ze sztangielkami 12x5 brzuszki 6 serii - maksymalna ilość powtórzeń Czy mógłby ktoś bardziej doświadczony ode mnie rzucić na to okiem ew. coś doradzić? :)
Co sądzicie o konkursach wytrzymałościowych za które można by było zgarnąć jakieś odżywki, próbki, gadzety,ubrania firmy ActivLab :D ? Np. wyciskanie 50kg na klate maxymalną ilość razy ,pompki na jednej ręce,podciągnie na drążku, daje tylko przykład :D (nakręcając filmik). Czy firma ActivLab mogła by coś takiego zorganizowac :D ?? Co o tym [...]
siema,skonczylem 6tygodniowy trening i chcialbym zrobic nowy nadal cwiczac na mase i nie wiem jak sie do tego zabrac,myslalem nad zmniejszeniem ilosci powtorzen ale zwiekszenie ciezaru ale tez nie wiem jak do tego podejsc (priorytet klata): teraz klate zrobilem planem: wyciskanie hantli lezac 12/10/8/8 -21kg,24kg,27kg,30kg wyciskanie hantli na [...]
