ilość

nikt na bank ci tego nie powie , są pewne ogólniki które niby na wszystkich mają działac ale bardzo bardzo często jest tak że jest całkowicie na odwrót jedynym dobrym/pewnym sposobem jest eksperymentowanie , naprawdę jest tu dużo z tekstu - różni ludzie różne potrzeby musisz to sprawdzić , na niektórych np działa trening typu HIT czyli 1 raz w [...]

ogolnie obeszło by sie bez aminokwasow , kupując większą ilośc białka. Jezeli masz mozliwość dokup białka. Aminokwasy mają sens jak mas juz te minimum suplementacyjne zapewnione mowie o białku, carbo itp. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-13 21:02:05

Mam diete i cwicze regularnie... zamierzam zakupic 4,5kg gainer1(vitalmax)jak myslicie da mi to cos w masie?narazie mam kase tylko na 4,5kg i nie wiem czy warto kupowac taka mala ilosc:/

Smaż na samym teflonie, albo dodaj troche smalcu, oliwa tez ewentualnie, patelnia mocno rozgrzana i w kilkanascie sekund jajca sie zetną. Do jajek mozesz dodac niewielka ilosc mięsa, jak np boczek, kiełbaska i nie bedzie katastrofy

Ja na twoim miejscu cwiczylbym 3 razy w tyg, w celu ogolnej poprawy sylwetki. Robilbym cos takiego: drazek, 5 serii, kazda na maksymalna ilosc powtorzen biceps i triceps, po 3 serie roznego rodzaju zarzuty, wybicia, tak bardziej ogolnorozwojowo przysiady, siady wykroczne, bulgarskie i przedramie standardowo W dni nietreningowe moglbys [...]

Nie ma doskonałego planu. Sa tylko plany indywidualne :P napewno ty znajdziesz taki :P. Nie którzy robia duza ilosc powtórzen, a nie którzy mała i maja jednakowe myniki w wyciskaniu.

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4 takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 [...]

Zmniejsz ilość białka a zwiększ trochę tłuszcze. Brakuje ich u Ciebie. Szczególnie z tłustych ryb, mięs, orzechów, nabiału. Pierś z kurczaka i tuńczyk to niejedyne źródła białka.

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

Polecano mi kreatyne. Czy moge jej uzywac w treningu? Czy masz moze jakis tening rozpisany który by odpowiadał mojej sytuacji. Ogólnie mam wszystkie mięśnie rozwinięte na równym poziomie. Czy powienienem stosowac większe ciężary czy więszą ilość powtórzeń? Co będzie lepsze?

Tez ale gigantyczne ilośc saa np. deka w dawce 1 gr tydzień , strasznie hamuja kortyzol i powiekszaja watrobe a ztąd blisko do przerostów tkanek i nowotworów

wypowiedzi typy KTOS BYL czystym MEZO czy EKTO ew ENDO Sa smieszne, by takiej oceny dokonac trzeba Przebadac danego osobnika conajmniej 3 Sposobami jakimi okresla sie typ budowy ciala. Wtedy mozna mowic, Kto ILE z danej cechy ma (bo "czyste" idealne typy mezo/ekto/endo b.rzadko wystepuja) zazwyczaj jest tak ze kazdy z nas ma czesc pewna [...]

Hcg to podstawa , wiec już możesz się zaopatrzyć w odpowiednia ilość

ja jak ladowalem gliceryne to ilosc okolo 200-300ml wody w zupelnosci wystarczyl, no chyba ze mamy na mysli 1l plywnu tory bedziemy popijac sobie 30 min przed treningiem, jak i na treningu to jeszcze mozna pokusic sie o taka opcje, w przeciwnym wypadku pojdziesz na trening z pelnym brzuchem wody i bedzie mocny dyskomfort podczas cwiczen, na pewno [...]

ważne żeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny, pora już gra drugorzędną role ja zawsze wrzucam przed i po treningu, a w dni nie treningowe kiedy mam okazje

Masz: poziomy -> ćwiczenia i potem -> ilość serii i powtórzeń. I tom, o tym cały czas mowa. Zrobiłeś test w ogóle?

możesz dostarczyłeś zawrotną ilość 22,5 g kreatyny przed ostatni 3 tygodnie, która już została wykorzystana

Według badań jest rakotwórczy . W dzisiejszych czasach ogromna ilość produktów zawiera aspartam , ponieważ jest kilka tysięcy razy słodszy od cukru . Już w większości napojów jest stosowany . Takie śladowe ilości w CP Cię nie zabiją .

xp potrzebujesz dwie puszki możesz na drugi cykl brać xp - nie ma żadnych przeciwskazań jeśli zdecydujesz się na cp, to konkretnie 2x, bo szkoda marnować łącząc z mono możesz łykać dodatkowo taurynę, ilość w jednej porcji cp jest mizerna (1g)

diety sie nie dobiera - tylko uklada. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne najprosciej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ustalic kalorycznosc jadlospisu i ilosc b/w/t i podzilic na posilki mozesz potem dac do sprawdzenia