ilość

Dieta na okres świąt (wywaliłem kanapki) Wiem, ze brakuje warzyw - dodam je wraz z owocami. Jak zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy? Drobne braki w diecie mogę uzupełnić suplementacją (gainer, ostrowia) cel: masa waga: 80 wzrost: 182 wiek: 17 lat ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) [...]

Witam Jak w temacie: Co sadzicie o wytrzymalosci miesniowej na ciezarach 80-85% - jak sie to odniesie do budowania sily, niekoniecznie maxymalnej na 1rep ale na mniejsza ilosc pow i od razu zaznaczam nie chodzi mi tutaj o machanie smieszna 60-tką 20razy, ale bardziej o : http://www.youtube.com/watch?v=8Hz1iXJndYY Ja mam zdanie wyrobione na ten [...]

[...] redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, bcaa, wpc, ala-250 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie moje zero wychodzi [...]

Zapraszam do udziału w letnim obozie zorganizowanym wspólnie przez Berserker's Team & Mighty Bulls Miejsce: Stare Kaleńsko Termin: od 03.07.2006 do 10.07 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,sprzęt pływjący(kajaki,rowery wodne itp),siłownie. Dojazd we własnym zakresie. [...]

[...] z mhp,mzb Uprawiane inne sporty : krav maga stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mega caps olimp,glutamina z mhp i up your mass ilość dni wolnych od kreatyny : okolo 70 przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia uwagi i sugestie : mógłby się ktoś wypowiedzieć jaka byłaby dla mnie najlepsza [...]

[...] 174 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainery Uprawiane inne sporty: koszykówka, nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna (mono) ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok

Witam, cwicze od 3 miesiecy. Skupilem sie na cwiczeniach na mase. Chcialbym spytac czy wiecej cwiczen znaczy lepiej? Np. poniedzialek 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt [...]

[...] zużywać je z ważnych dla życia tkanek, a to może doprowadzić do poważnych zdrowotnych komplikacji. W jedzeniu jajek potrzebny jest jednak umiar, ponieważ zbyt duża ich ilość (ok. 3 dziennie) powoduje, że organizm otrzymuje nadmiar białka, które nie mogąc zostać spalone, magazynowane jest w postaci tłuszczu. Chodzi mi o to pogrubione [...]

Witam. Zastanawiam się nad pewnym rozwiązaniem, mianowicie obecnie ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić [...]

[...] białka czy wtedy uzyskam przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu czy to tak nie działa? Ogólnie trenuje ok 7 miesięcy i staram się spożywać 2g białka na kg, jeżeli chodzi o ilość kalorii to jest ich raczej w sam raz i raczej moje mięśnie nie rosną. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to dokładnie jest? Czy nie jest możliwe budowanie masy bez [...]

Hej. Na styczeń planuję 8 tygodniowy cykl z Deki. 200,300,300,300,300,300,300,200 Do tego miałem wziąść sustanon ale się rozmyśliłem. Jaki test. kupić (chodzi o mięsień lepszej jakości)? Chyba propionat? I jaką ilość zastosować do w/w cyklu. Dzięki. Cioś

[...] bym się przewrócił. wie ktoś może jak temu zaradzić? bo jak w październiku będe spał na zajęciach to długo nie postudiuje;) przeczytałem gdzieś że jak się spożywa dużą ilość cukrów prostych to poziom glukozy we krwi obniża sie - czy to może powodować senność i zmęczenie? aha stosuje teraz diete 3 g białka/kg i ok 7-8 węgli/kg czyli typowa [...]

[...] którzy są negatywnie nastawieni na to co robię, jak i również zwrócić uwagę że portfel 16 latka napewno nie będzie zbytnio okazały. Tutaj kilka informacji które są zamieszczone w FAQ. staż na siłowni - 7 miesięcy na odpowiednim planie ilość wcześniejszych kuracji - brak. cel do osiągnięcia - siła + masa. Wiek : 16 Wzrost : 171 Waga : 61 kg

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]

Siemka, Dzisiaj szukałem produktów w sklepie sfd na ten mój cykl. Wybrałem kreatyne, białko(ostrowie) no i gainer: 1. 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Cocaine 250ml GRATIS ! 2. Creatin Monohydrate Vitalmax 3. Ostrowia WPC 1800g + Cocaine - 250ml - wysylka od 20.03.2008 I tutaj mam pytanie głównie odnośnie [...]

[...] 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas mięśnie były budowane, korzystam z różnych kalkulatorów i każdy pokazuje inna ilość kcal do spożycia, ktoś polecą jakieś dobre źródło albo coś doradzi ? Moje parametry: Lat 21, waga 76kg, wzrost 180cm

[...] - Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 164 Cel cyklu: Redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące

[...] 4s Piatek: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s Wyciskanie sztangi zaa glowy 4s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Podciaganie sztangi 4s Nogi: Prostowanie nog w siadzie 4s Wypychanie ciezaru na suwnicy 4s Przedramienia: Uginanie nadgarstkow podchwytem 4s Czy to jest odpowiednia ilość seri? ile powtórzeń dodać do każdego ćwiczenia 15-20?

Witam CZy może ktoś rozpisać mi ilość serii w danym ćwiczeniu w treningu HST podanym niżej? A: 1. Wyciskanie na ławeczce prosto ( klatka ) 2. Sciaganie drążka do klatki ( plecy ) 3. Wyciskanie z klatki piersiowej ( barki ) 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze sztanga stojac ( biceps ) 6. Wyciskanie francuskie lezac ( triceps ) 7. Unoszenia [...]

[...] 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: czsem bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie. ilość dni wolnych od kreatyny: Przerwa będzie ok.100 dni. przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3