ilość

[...] Chodziło mi poprostu o to ,ze czy jesli mam spozywac około 1800kalorii i makroskładniki rozkładaja sie 190g wegle, 128g białko i 60g tłuszcze to czy jeśli nie przekrocze tych 1800 kalorii ,a przekrocze ilość węgli(dalej jedząc 128g biłka ,60g tłuszczy,a węgle biorąc z potraw mniej kalorycznych ,a zasobnych w węgle) np o 50g to czy mogę przytyć?

Nie kupul bym Czy w opisie izolat bialka pszenicznego to błąd w druku? Przyznam szczerze, że po przeczytaniu zapowiedzi więcej sie spodziewalem: 1. Nigdzie w opisie nie widnieje napis koncentrat białka mleka( MPC) , a tak mialo być 2. Na pierwszym miejscu na etykiecie jest koncentrat serwatki , wiec jest go najwiecej-( nie dziwie sie- jest [...]

"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]

[...] na skosie (jeśli starczy ciężaru, jeśli nie - to na sztandze) 2) Wyciskanie na płaskiej 3) Brama, ściąganie linek Jeżeli nie masz cięższych sztangielek to możesz zwiększać ilość powtórzeń. Nie bój się zrobić więcej, to i tak pójdzie na masę. Ja robię 20-22 powtórzenia przy wyciskaniu sztangielek. Nie złączaj rąk nad głową, w górnej pozycji [...]

[...] w dni bez 'szkoły' posiłek ten wygląda znacznie lepiej - jajka, mięso, rybka + warzywa. Oczywiście wezmę pod uwagę Twoje sugestie, powoli już zamierzam zwiększać ilość mięcha,ale żołądek musi się przyzwyczaić, bo ost. 6 tygodni jechałam li tytlko na gotowanej rybie (miałam zapalenie bł.śluzowej żoł., już jest ok.) Bull bardzo dobrze [...]

czy ćwiczysz w ten sposób cały czas tzn. te same ćwiczenie ta sama ilość serii i powtórzeń..? jak inne partie..?

30-45 stopni- sztangielki, sztanga, zmienna ilość powtórzen. Trzeba sprawdzać

miedzy carbo i glukoza to sa male roznice po derugie ilosc ww zalezy od treningu,dlugosci i jego intensywnosci ,czy glukoza czy carbo jeden pies ,a glukoza jest tansza duzo do carbo

Rozumiem ze 1 pucha starcza na prawie 6 tygodni jezeli ma 3 treningi w tygodniu?? bo oznaczenie 1/2 porcji to inaczej pol porcji. DT(3) X 6(ilosc tygodni) = 18 18 X 1.5 (ilsoc procji w DT) = 27 DNT(4) x 6 = 24 24 + 27 = 51 porcji czyli prawie idealnie..... aha i jeszcze jedno co myslicie zeby to polaczyc z 1 pucha nowego Xpanda.... 1 porcja Xp [...]

Na górze możesz sobie zmieniać w zależności jaka ilość Cię interesuje, ja wybrałem: 1 extra large (9" or longer) (152g), a Ty: 1 cup, mashed (225g) - to co ja wybrałem chyba bardziej dotyczy naszej rozmowy

a dlaczego akurat klate chcesz cwiczyc 2x w tyg ? mozna wszystko tylko czy to wyjdzie na dobre ? hmm jak juz chcesz 2x to wiadome musisz mniejwiecej ilosc serii na dwa dni rozdzielic (nie ma sensu robienia po 25serii tygodniowo )

Zapotrzebowanie? Ilość makroskładników? Na pierwszy rzut oka wygląda mi to na głodówke.

ja jem 0 22 i zaraz wale w kime . a jak bede mial jakies kamienie to zwieksze ilosc browara w diecie hehe. na noc zre zawsze twarog bo dlugo sie wchlania

technika jest ok, cwiczylem sporo przy oku specjalisty :)a takie uczucie powoduje mała ilosc cwiczen i powtorzen :) ale z drugiej strony przy HST cwiczy sie 3 razy w tygodniu dana grupe miesniowa wiec chyba wyjdzie nawet podobnie jak przy standardzie :>? sory ze to tak brzmi prosto i banalnie ale nie chcialbym nic zepsuc :) sami wiecie ze chce [...]

malo?! stosujac przelicznik to wynika ze: 80x1,35x24=stad ta ilosc kalori heh no fakt to da 2500kcal,ale tak sie zakrecilem ze zapomnialem o symbolicznych 500kcal, czyli okolo 3000kcal przy wadze 80kg byloby odpowiednie? wylliam wiecej tluszczy?? patrzac po kaloriach na moja poprzednia wypowiedz wychodzi ze mam okolo 25% codziennego [...]

na ckd nie ma praktycznie roznicy o jakiej porze bedziesz robil aero/hiit.. hiit w dzien beztreningowy to oczywiscie dobre rozwiazanie.. /pamietaj jednak by nie przesadzic z ilosc/ jesli jestes na ckd to pytanie o weglowodany w porze okolotreningowej /czy jakiejkolwiek innej/ jest raczej nie na miejscu... pamietaj takze ze przy tej diecie [...]

dieta niestety do poprawy.. najlepiej ww skumulowac w porze okolotreningowej /2 pos po treningu/.. reszta to warzywa do kazdego pos no chyba ze 'zyc tak nie mozesz' ;) tak czy inaczej.. 1pos // brak zdrowych tluszcz 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez kiepskie.. zaleznie od wybranego wariantu.. 3pos // j/w 4pos // biorac pod [...]

KONKURENCJA III Wyciskanie na laweczce poziomej na ilość powtórzeń – ciezar 90 kg Najlepsze wyniki: 1. Paweł Tokarz – 13 potorzen 2. Adam Trzpil – 11 potorzen Tomasz Sobczynski – 11 powtorzen

kobietko -jakie chude cialo! piszesz, ze chcesz miec brzuch jak w avatarze, ale najpierw tam jakies miesnie musza byc, bo nie ma czego rzezbic! spalilas tluszcz i miesnie ciesze sie, ze juz zauwazylas, jakie zlo sobie robisz tym jedzeniem na osmiuset kaloriach brrrr.. mnie tez ta wystajaca kosc biodrowa powalila a o problemach z okresem juz kiedys [...]

[...] i zabrać ze sobą w pojemniku co za problem? "godz16.00- 20/15/40 po treningu ma zbyt duzo tluszczu - moze zamienic to 15 g z innym posilkiem(wczesniejszym?pozniejszym?) lub rozlozyc rownomiernie na pozostale? " łeee tam tłuszczu się akurat nie ma co bać o ile kontrolujesz ilość ww, to tłuszcze jedz do syta- z małym deficytem pozdro