ilość

Najpierw zwieksz ilosc posiłkow a pozniej ułoz sobie diete

[...] produktów spożywczych oraz popularne suplementy oni piszą, że maja ponad 1700 produktów -po umieszczeniu danego produktu i wpisania jego ilości, automatycznie obliczana jest ilość białka, tłuszczów, weglowodanów i kalorii zjedzonych w danym posiłku oraz ogólnie w całym dniu oni piszą, ze obliczają również witaminy i minerały, oraz aminokwasy czy [...]

Ja juz tego powoli nie moge zrozumiec Mam identyczne wymiary jak autor tematu (189cm, 96 kg). Ulozylem dietke redukcyjna ktora wrzucilem do sprawdzenia na forum, i zostala pomyslnie oceniona. Tylko ze ja spozywam dziennie 2799kcal, i nikt w tamtym poscie nie napisal ze za duzo itp.. A tutaj ty domer zalecasz koledze zaczac od 2400 i powoli [...]

no chyba ze se kupie pol kilogramowa kreatyne to zjem ja bez mieszania z niczym ale jak kupie 300 to z czmys musze tak obowiazkowo laczyc czy nie czy moge zjesc tez sama?? Bez sensu są twoje rozważania czy zrobić cykl 50 dniowy (500g kreatyny) bez dodatków, czy też 30 dniowy (300g.) z dodatkami. 1.Głupotą jest przerywać cykl, po 30 dniach kiedy [...]

po treningu są ważne. ich "przyswajalność" kilka godzin po treningu jest o wiele większa niż normalnie czy później. nieduża ilość złożonych po treningu nawet wieczorem nie zaszkodzi. ale lepiej rozbić to na 2. potreningowy z węglami i białkiem oraz nocny, białko + tłuszcz. pozdr.

[...] o podpowiedź ile dać białka - jak już mówiłem liczyłem to według tematu Elisa - dla treningu aerobowego białko wychodziło 1,65 x 72 = 119g zawyżyłem nawet tą wartość do 125. Ale postanowiłem ze 2 razy na tydzien będe sie bawił w HIIT więc może jednak podwyższę ilość tego białka - pytanie - Ile dać żeby nie przesadzić ?? 2g na kg suchej masy ??

juz patrzac na ilosc zajec wieje m tu profesjonalizmem zycze sukcesow

[...] oczywiście może mieć sens, ale staranie się by w pozostałych było 0 węglowodanów jak jest tłuszcz już mniej, to moja opinia. Możesz zrobić na początek 2 sesje interwałów i 2 sesje aero. Wtedy ilość białka w granicy 1,75-2 g na kg LBM powinna być ok. Jak masz jakieś pytania to pytaj, bo trochę się zagubiłem i nie wiem co jest jasne, a co nie.

[...] literaturze sportowej. Jest masa, sila ,moc i wytrzymalosć.W treningu w zaleznosci od rozwijanej cechy motorycznej zastosujemy inna metode, obciażenie treningowe, ilość serii i powtórzen . Wyskok to krotkire serie, malo powtórzeń i w zależnosci od tego czy brakuje nam siły , czy szybkosci odpowiedni ciężar.Maratończyk ma ok 20 % [...]

Chwila, spokojnie, znajdziemy przyczyne, ale... Po pierwsze - nie napisałes stażu, celu itp... Po drugie - Napisz swój plan (dni tyg. + połączenia partii na danej sesji) Po trzecie - do treningu bicepsa dołącz ilość serii/powtórzeń Po czwarte - kiedy ostatni raz miałes regenracje Po piąte - masz diete?

Witam I jak obiecalem Specjalnie dla dare.k Mity odnosnie przysiadu. Pan znany autorytet , autor wielu ksiażek : SQUATS AND MYTHS Dr Mel C Siff School of Mechanical Engineering University of the Witwatersrand, South Africa My comments on squatting technique have drawn a mixed bag of agreement and upset, which is always the case with [...]

[...] i nie musisz się tak mocno o nie starać. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe - główne żródła to oliwa z oliwek, orzechy laskowe i migdały, spokojnie uzbierasz wystarczającą ilość, może nawet więcej, dlatego chciałem, żebyś to sprawdził. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe - omega-3 - kaps fish oil do 6 g + to co będziesz miał w diecie głównie w [...]

Mam małe pytanko.Czy ilość b/t/w w diecie obliczamy dla całkowitej masy ciała czy dla masy bez tłuszczu.W postach raz jest tak raz tak.Nie wiem które wybrać.Pozdrawiam!

WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]

neskłik z mlekiem podgrzewamy mleko tak aby bylo cieple ale nie goronce wsypujemy neskłika do miski (ilosc nie warzna ja wam sie rzondzil nie bede) zalewamy tym podgrzanym mlekiem i jemy jest to bardzo dobre smacznego

Czyli jaka ilość jest wskazana/dopuszczalna dziennie?

Mam jeszcze inne pytanie jak uwazacie? gdyz tym razem namowilem Syntraxa na wieksza ilosc probek dla jednej osoby bo w tym przypadku ocena moze byc bardziej realna niz tylko test jednej porcji oczywiscie inaczej w przypadku bialek czy gainerow ma to sens w waszej ocenie?

to wyczucie ma polegać na zaobserwowaniu efektów dla których ją stosujesz- chcesz aby ci szła masa mięśni to musisz dostarczać wymaganą ilość kalorii w odpowiednich proporcjach składników/białek, weglowodanów i tłuszczy/, poprostu jesli zaczniesz wreszcie poprawiać swoje wyniki masowe i siłowe to bez zauważalnego pojawiania się tłuszczu to znaczy [...]

ale jazda dziękuję, za uczciwą rywalizację Panowie Bul, pewnie, że ma sens btw. dla mnie ta większa ilość?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-21 21:17:11

Zdecydowanie ma sens: mniejsza ilość osób a więcej próbek dla każdej z nich a następnie rzeczowe opinie. Coś na wzór tego testu. Choć nie będe teraz próbował Syntraxa, to jestem bardzo ciekaw opinii ludzi(mających doświadczenie), którzy przetestują i podzielą się wrażeniami. Planuję w najbliższym czasie cykl na jakimś NO. Powodzenia testerzy :)