ilość

Jest tyle możliwości by mieć "PR", objętość, ilość powt, czas itp, że nie trzeba koniecznie cisnąć po ciężar tylko :-)

19/9/2017 Sesja wieczorna Krótkie biegi tempowe 4 rundy 4’ bieg tempem <4:45/km 90 sek spacer Komentarz: Krótkie biegi, dzięki małej ilość udało się przetrwać, aczkolwiek głowa nie za bardzo chciała biegać. Poszło całkiem żwawo. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-09-20 11:02:04

Muszę mieć węgle w misce oczywiście różną ilość ale jednak muszę. Nie odczuwam negatywnych skutków więc nie ograniczam.

po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu?

Rion, ja podobnie jestem trochę sceptycznie nastawiony. Dzień być może jest jeszcze ok ale większa ilośc to jednak sytuacja kryzysowa dla organizmu.

Rion, ja podobnie jestem trochę sceptycznie nastawiony. Dzień być może jest jeszcze ok ale większa ilośc to jednak sytuacja kryzysowa dla organizmu. To zależy od wielu aspektów. Przede wszystkim, czy jesteś głównie spalaczem cukru czy tłuszczu. Tak to sytuacja quasi "kryzysowa", bo Twój organizm musi nauczyć się odżywiania wewnątrz organizmu, [...]

po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu? Wracam do normalnego odżywiania. Mimo wszystko fajnie to wygląda. Ja zawsze się zastanawiam nad zasadnością takich głodówek czy faktycznie tak dobrze działają oczyszczająco bo mam o nich sprzeczne informacje. Przy historii nowotworowej w rodzinie jest to [...]

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych.

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-)

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-) Też jest to możliwe, ja wciskam lekko 4tys. Wydaje mi się, że trzeba wtedy jeść posiłki o większej gęstości [...]

[...] 8-) Biegło się dość ciężko, bo trzeba nauczyć się na nowo oddychać. Jak korzysta się tylko z nosa, nie można szaleć z tempem, bo człowiek się dusi ze względu na zbyt małą ilość tlenu pobieraną z zewnątrz. Obecnie będę starał się przynajmniej raz w tygodniu "poczłapać" oddychając jedynie nosem. Próbował ktoś z was kiedykolwiek biegać i oddychać [...]

[...] @ 32kg Komentarz: Dzisiaj dość kiepsko spałem, bo pierwszy dzień w nowej pracy mnie czekał i dodatkowo mocno się spieszyłem żeby się nie spóźnić, a okazało się, że na 10 mam być %-) Ze względu na mniejszą ilość snu odpuściłem 2 serie z zestawu C. Nie wiem czemu, ale pierwszy zestaw zawsze mnie zabija, zwłaszcza zakroki z talerza 20kg. Pozdro

[...] poczatku organizm jest nieefektywny w wykorzystaniu energii i dlatego możemy jeść więcej i nie tyć. W momencie gdy zaczynamy robić się efektywni, musimy spożywać odpowiednią ilość kcal. Ale z kalorycznoscią też jest pewien problem, bo nie wiemy tak naprawdę ile jemy i ile spalamy, ze względu np na to, że jedno jabłko może mieć 100kcal, a inne tej [...]

Kadencja, to ilość pociągnięć na minutę. Ważne by każde pociągnięcie miało tą samą moc, dlatego 20-24 jest optymalną liczbą. Bo wychodzi między 2,5-3 sek na pociągnięcie.

[...] 22km czas ~2:20 /SFD/2018/10/21/ac61b29f5ab246f793f173e929519fca.jpg Komentarz: Pierwsze bieg od ponad roku, który był dłuższy niż 12km. Z samej formy jak na tak minimalną ilość biegania jestem bardzo zadowolony. Biegło się bardzo przyjemnie i trzymałem swoje spokojne tempo. Najbardziej mi zależało, żeby nie zrobić sobie krzywdy w staw skokowy, [...]

[...] sesja dzisiaj, specjalnie dla Riona zrobiona luźno :-P 4 dni po półmaratonie i czuję tylko lekkie zmęczenie w nogach. Dzisiaj luźne 7km, bo od przyszłego tygodnia zwiększam ilość tempówek do 3*2,5km z przerwą do powrotu tętna na 110 uderzeń, więc lekki rekonesans jak będzie szło i nie powinno to być dużym problemem. Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] maks : 17 + 8 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dobry trening! Obawiałem się odrobinę żeby nie spięło pleców, dlatego na części A mniejsza ilość powtórzeń, ale większym ciężarem, dodatkowo pomobilizowałem biodrolędźwiowy i poszło całkiem sprawnie. Zadowolony mocno z przysiadów, jak szedłem do pracy to czułem [...]

[...] maks : 17 + 8 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dobry trening! Obawiałem się odrobinę żeby nie spięło pleców, dlatego na części A mniejsza ilość powtórzeń, ale większym ciężarem, dodatkowo pomobilizowałem biodrolędźwiowy i poszło całkiem sprawnie. Zadowolony mocno z przysiadów, jak szedłem do pracy to czułem [...]

To się tak może wydawać lecz 150 razy z kb 16 to na pewno można czuć. Ja pamiętam jak na WOD miałem reverse lunge ze sztangą 35 kg a ilość był znacznie mniejsza i też ostro czułem pośladki.

[...] zajęcia, sympatyczny trening. Dawno nie robiłem "maksowania" na kompleksach sztangowych, także fajnie było się sprawdzić. Front Squat muszę poprawić na pewno %-) Kondycja ciekawa, przeskoki przez skrzynię robiliśmy trzymając się skrzyni stąd takie ilość burpee. Poza tym fajnie było przyjść na trening prowadzony przez kogoś ;-) Pozdro