ilość

@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

poziom tkanki sprawdzam przed treningiem na wadze. A co do diety to skomplikowanej nie mam ,ze tak napisze. W kazdym razie nie bawie sie w przeliczenie kalkulatora gdyz nie potrafie : ) . z rana 4 jajaka cale po godzinie jogurt naturalny i szklanka platkow owsianych . Po dwoch godzinach trening , po treningu gdy mija 15 minut wypijam odzywke [...]

Więc: 2.5g białka 3g ww 1g t możesz od tego zacząć. Co do węglowodanów to możesz spożywac je w hierarchii malejącej czyli w kierunku wieczora zmniejszać stopniowo ich ilość w posiłkach. Białka mniej więcej tyle samo w każdym posiłku to samo z tłuszczami. BTW. to nie oznacza że rano masz jeśc od cholery węglowodanów a po południu w ogóle. Zresztą [...]

najlepsze ze jak bylem u lekarza to nawet mnie nie badal ani nic tylko sie popatrzal przepisal dwie masci (nazwy drugiej nie pamietam) i powiedzial zebym nakladal niewielka ilosc tej i tej i masowal i tak przez miesiac i po miesiacu jak nie minie mam znow przyjsc. jednak nie minelo poszedlem znow a ten znowu tymi samymi masciami kazal smarowac i [...]

Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w oparciu o dużą ilość węglowodanów

zapoznaj się z regulaminem na forum , zacznij od punktu 6 . Co do przysiadów wykonuj je głębokie , i schodz jak najniżej ;-) j/w odpowiednie odżywianie , odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku . Reagowanie na sygnały wysyłane przez organizm .

Masz hormony w normie. A po drugie, a nawet po pierwsze, nie wyciąga się wniosków z pojedynczego badania. Trt i mieszanie w hormonach to niezbyt mądry pomysł. Lepiej przyjrzyj się co jesz, jak śpisz, czy odpoczywasz odpowiednia ilość czasu .

Rzeczą oczywistą jest że nie ćwicząc na silo pewna ilośc tłuszczu napewno mi się odłoży.

Białko - jaki przedział cenowy cię interesuje oraz na czym ci zależy? Smak czy ilość białka? W sumie BCAA podobnie ;-)

Głównie tak jak napisałem powyżej celem jest gównie masa mięśniowa. Smak całkowicie mnie nie interesuje, najważniejszy jest efekt, podobnie BCAA, choć w tym przypadku myślałem o kapsułkach. Głownie interesuje mnie żeby była spora ilosć białka. Co do ceny to chciałbym sie wyrobić w 120zł

ok wiec zrobie jakiś miesiąc przerwy i spróbuję Shotguna! Z tego co widze on zabiera dość dużą ilość białeczka, więc dieta musi także ulec zmianie ..

kolego warzywa do każdego posiłku ww masz dobrą ilość bardziej martwił bym się o tłuszcze i dodaj ryby do diety

ilość kalorii w Diecie musi być większa od ilości kalorii dziennego zapotrzebowania..

[...] że zadania terapeutyczne to nie są ćwiczenia! Niekoniecznie będą porywające i intensywne, ich celem jest korekcja niekorzystnych nawyków ruchowych, najważniejsza jest ilość precyzyjnie wykonanych powtórzeń. Jeśli udamy się do terapeuty i nie wykonujemy jego zaleceń, a na dodatek wątpimy w jego zalecenia, nie ma co oczekiwać poprawy. [...]

dlamnie nie ma najmniejszego ,a dlatego ze w komplekach masz juz odpowiednai ilosc ,janiewieze w anabolicznosc tej witaminy,chyba ze masz mocne braki

w okresie zimowym prponuje animal paka w czasie zimy jestesmy narazeni na rozne choroby a animal pak dostarcza bardzo duza ilosc witamin kture nas przed nimi chronia jednak na lato czy wiosne proponuje duzo tansze ibardzo dobre witaminy multi pak z treca jako uzupelnienie diety na wiosne lato w zupelnosci wystarcza

dzienna ilość białka z tej diety to 226,4 g czyli teraz to podzielić przez moją wagę ?

[...] a nie inne nie no ja jestem zdania ze jak sie jest niskim to mozna chociaż być wysportowanym -)) pozatym czytalem ze cwiczenie na silowni w naturalny sposób zwieksza ilość hormonów (zarowno h. wzrostu jak i testosteronu i wszystkich innych ) dlatego miedzy innymi zaczalem cwiczyc 3 miesiace temu i jakos tak mi to sie spodobalo ze juz [...]

no wiem ze hgh jest drogie i trudno dostepne u nas wiec pewnie koles mial jakies g... a nie hgh... Taa cwiczenie zwieksza ilosc hormonow newet wzrostu ale nie w gore tylko w szerz. A jesli chodzi o sterydy to raczej nie popieram i nie biore i brac nie bede... A co do tego co bede robil po szkole to hmmmm... to sportowe forum dyskusyjne a nie [...]