ilość

x-ray - moglbys przeniesc moj artykul spowrotem do MMA ? dyskusja toczyla sie na temat przydatnosci takiej sprawnosci w Sztukach walki i kwitla tam, wszytskich interesowala bo widac jaka ilosc wypowiedzi w jakim czasie. A w ogolnorzwojowce padnie. Powtarzam dotyczyla sprawnosci takiej jak ta osoba w sztukach walki (przeczytaj poczatek) i o tym sie [...]

leki z grupy statyn obnizaja cholesterol,bardziej naturalnie to grapefruit,niskotłuszczowa dieta jest zalecana gdy sie ma problemy z nim. Wpisz w google "cholesterol" to sie dowiesz wszystkiego,albo jakis specjalista sie tu odezwie jeszcze jak cos przeoczyłam,nie dodałam. sprawdzic poziom cholesterolu to raczej sam nie sprawdzisz,trzeba [...]

to doradzcie mi jak najlepiej brac hmb i tcm jak ilosc tabletek i o jakiej porze??

nie wiem o co tej osobie "chodzi". podaj swój: wiek/staż/ostatnio brane suplementy/sposób odżywiania/ilość treningów w tygodniu/typ budowy ciała...

u mnie to jest tak ze jak w pierwszej zrobie np 8 to w drugiej robie ok 7, potem 6 i 5 albo tez 6 to moim zdaniem dobra ilosc powtorzen przy takim treningu, zreszta z takiego zalozenia wychodzimy od poczatku ze serie maja byc na maxa. Zreszta roznie mam przy roznych cwiczeniach, to byl akurat przyklad dla wyciskania na skosie na klate, tam doscyc [...]

a ja wam powiem ze teraz powinna być duża ilość supry wporzo na naszym rynku ;) ale jak wiadomo dużo tez zależy od dostawcy !!

Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]

normalka. odwodnienie i uszczuplone zapasy glikogenu. IMHO w TP jest nieoptymalny stosunek kofeiny do efedryny. mozna to poprawic dodajac do 1 kapsa TP 10-30 mg efedryny lub jak kto woli 1-2 tussi ja tak roblem i bylo ok. nie bierz wiecej niz 4-5 kapsow. jedynym ograniczeniem jest ilosc kofeiny, bo 1g to juz zbyt wiele. polecam na czczo 2 [...]

[...] + Tric Plecy + Bic Barki + Nogi Wydaje mi się, że jest on beznadziejny. Nic niezrobisz na bica w sobote 1 ćwiczeniem. Daj naprzykład modlitewnik + chwyt młotkowy... Dziwna ilość powtórze 10,8,4x3... a nie lepiej dać 10,8,8,6... Popatrz w atlas. Jeśli trening 3 dniowy to zrób te partie co wyżej napisałem, tylko WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA TE PARTIE, KTÓRE [...]

bądz co bądz jest to znaczący procent - zwłaszcza po treningu, lub gdzie wzrasta ilośc mleczanu niestety pozdro.

[...] są też enzymy produkujące cholesterol z tłuszczu krążącego we krwi, którym, w obecności fitosteroli, wydaje się, że naprodukowały wystarczającą ilość tej substancji, a więc zaprzestają pracować. Powoduje to - spadek poziomu cholesterolu - a to z kolei skutkuje obniżeniem poziomu DHT! To jednak nie koniec, a jedynie [...]

[...] - jako część treningu. Ja bym wolał biegać już po świerzym powietrzu chyba, że masz gdzieś ładną miejscówke z dużymi schodami 2. Spytaj w dziale suplementy 3. Możesz zwiększać ilość pompek 4. Zależy co chcesz osiągnąć. Ciepła/zimna woda na zmianę pomaga przy likwidacji zakwasów. 5. W małych ilościach tak - taki pisałow ostatnim Mens Health'ie

Hehe...:P Dziękować. Pompek planuję robić więcej, do tej pory raczej zwiększałem ilość serii:) Schodów duzych nie mam, ale mój 7-mio piętrowy bloczek ma wprost idealne schodki na to, by wskakiwac po dwa:P Co prawda na razie narzekam na braki kondycyjne (2 miechy zupełnego stopa po kontuzjii nadgarstka i kolana), więc wbiegam góra 5-6 razy, ale [...]

buk tylko w ostatniej serii (a spotkalem nawet treningi -cyklicznosc- gdzie nawet w ostatniej zostawialo sie zapas) dajesz z siebie wszystko, co nieznaczy ze poprzednie serie maja byc lekkie, musisz tak dobierac ciezary albo robic zaplanowana ilosc powtorzen w kazdej serii, majac jeszcze 3-1 ruchy w zapasie ktorych nie wykonujesz rhoff, miesnie [...]

jak zaczelo mi drgac od razu dodalem magnez i potas tyle ze poki co to nic nie dalo, zdazalo mi sie ze drgal biceps czy naramienne ale nigdy powieka, dlatego pytam. Ilosc snu ok.

Moim zdaniem powinnaś zaczynać od 1300-1400 kcal i ewentualnie z czasem zmniejszyć to do 1200 kcal(mniej nie ma sensu). Jeśli efekty nie będą zadowalające możesz wprowadzić np: interwały na rowerze stacjonarnym. Ilość białka dla Ciebie to 1,5-1,6 g/kg, tłuszcz 25% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Podziel sobie te kalorie na max 4 posiłki. Np: [...]

dokaldnie ,potrzeba robic wszystko z glowa ,zdrowe tluszcze(w odpowiedniej ilosci) odpowiednia ilosc bialka i odpowiednie ladowania to klucz nie tylko do sukcesu ale i zdrowia

"4)Nie bede brał takich ćwiczeń co obciążaja kregosłup bo chce jeszcze rosnąć" Chyba jednak takie robisz Daj jeszcze ilosc serii i powtorzen! I rozpisz to jakos tak zeby mozna bylo przeczytac latwo, podziel na grupy itp!

A oto ta dieta: //// DIETA OK PAMIĘTAJ TYLKO ŻEBY PROPORCJE ZMIENIĆ TZN ILOŚĆ W POSIŁKU BO JAK WIDZISZ TO JEST DLA 80 KILOWCA :) 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek [...]

[...] dobrą passe we wszystkich typerach, przynajmniej tak pisał Siwy21, ale w tej kolejce niestety za dobrze to Tobie nieposzło. A tak apropo jaką potrójną korone chcesz zdobyć? Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 15 kolejke -> BeeV (nereszcie hehe) -> 9 pkt. Gratuluje