http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_Caffein_i31893_d380x380.jpg Opis - Aż 210mg kofeiny w każdej kapsułce - Dodaje energii - Zwiększa zdolność myślenia - Przyspiesza przemianę materii! - Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu Kofeina jest substancją o wielokierunkowym działaniu. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy [...]
Witam. Wracam do treningu po dłuższej przerwie chciałbym żebyście ocenili ten plan głównie chodzi mi o ilość serii i kolejność wykonywania ćwiczeń. Poniedziałek (OFF) Wtorek (Nogi) 1. Przysiad ze sztangą /4 serie 2. Wykroki /4 serie 3. Uginanie nóg leżąc /4 serie 4. Wspięcia na palcach /4 serie Środa (klatka) 1. Wyciskanie [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Słodycze do minimum, mniej tłuszczu, mniejsze porcje, więcej drobiu niż innego mięsa, duża ilość wody niegazowanej. Przeciwskaznania medyczne: Nie posiadam. Zażywane suplementy: Czasami magnez albo witaminki :p
W dniach 29-30.05.2010r (sobota,niedziela ) zapraszamy wszystkich entuzjastów sztuk walki, na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć [...]
Cześć, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie czy tłuszcze w mojej diecie są dobrze wyliczone, czy mam spożywać taką dużą ilość? Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3026 kcal Białko: 164g Węgle: 123g Tłuszcze: 208g Moja masa to 82kg, wzrost 180cm, wiek 22 lata, trening 3 razy w tygodniu po 45min + około 15min aerobów przed i po [...]
[...] bark - podciąganie wzdłuż tułowia 12,10,8 - unoszenie hantli bokiem 2x12 biceps - unoszenie sztangi 2x12 - unoszenie sztangielek 3x10 triceps - prostowanie ramion 2x12 francuzy leżąc 3x10 jak widzicie trening 4 dniowy. pod powiedzcie czy ilość ćwiczeń i serii jest dobra czy nie i w ogóle czy to ma sens. chce sprobowac coś nowego. Pozdrawiam
W dniach 29-30.05.2010r (sobota,niedziela ) zapraszamy wszystkich entuzjastów sztuk walki, na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć [...]
[...] do innych działów bo szukałem ale nigdzie nie trafiłem na dokładne wiadomości które mnie interesują. Dlatego proszę oczywiście jeśli ktoś się zainteresuje tematem o dokładną ilość powtórzeń i serii oraz dokładne opisanie ćwiczeń.(oraz prosze o wzięcie pod uwagę że trenuje dość mocno na treningach i też nie moge robić jakiś treningów bardzo [...]
Witam Od niedawna zaczolem cwiczyc 1 partie miesni raz w tygodniu a wyglada to tak: Poniedzialek Klatka+Triceps+Brzuch -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12/10/8/8 -skos w dol j/w -rozpietki 4x12 -linki wyciagu gornego 3x 12/10/8 -francuz jednorącz j/w -prostowanie ramienia j/w -sklony lezac 4x po 20-25 -sklony boczne 3x20 -uginanie nog w powietrzu [...]
[...] między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają... czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią. kalorii będzie około 3800 - 4000 ilość wody na dzien w granicach 5 litrów no to mozęcie mnie pojechać
[...] już wcześniej suplementy : gainer, mono Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: do 400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: lekko ponad rok Zmieniony przez - dymlin0 w dniu [...]
[...] ide się ogolic , robie max , ide przygotowac jedzenie , max pompek i w koncu zjadam sniadanie . Ogólnie 30 min po przebudzeniu jem śniadanie . W sumie zauważyłem , że ilość robionych przeze mnie pompek idzie na + , ale wiem jak to z organizmem i nie chciałbym żeby to było zgubne . Czy taki trening na dłuższa mete ma sens ? Dodatkowo w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multivitamina_i29011_d380x380.jpg Opis -Zestaw witamin i minerałów zawierający ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu związki, które regularnie pomagają zachować dobrą kondycję organizmu. Zalecane dawkowanie 1 tabletka raz dziennie , rozcieńczając w 200 ml wody Przeciwwskazania Nadwrażliwość na [...]
[...] suplementy (kreatyna jako stała suplementacja przez okres 3miesiecy - 5g/dziennie) 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - koncze kreatyne - chce odstawic na jakis miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] z sobą uzupełniają się (w wielkim skrócie). I teraz moje pytanie brzmi czy to nie za dużo białka, czy mój organizm nie będzie za bardzo obciążony? Jeżeli tak to jak obniżyć ilość BR nie obcinając jednocześnie węgli? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/21/cfa8c0ee7a6f48118fd73395a179451f.jpg Zmieniony przez - tomekcz w dniu [...]
[...] Cel cyklu: ogólna stosowane już wcześniej suplementy : nie mam Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,ping-pong ;) stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore przewidziane finanse na cykl: ;) uwagi i sugestie: niccc Staż treningowy: 3 m-ce
[...] 5 min wychodzi mi 8 pełnych powtórzeń a następnego dnia aeroby biegam około 30-40 min następnego dnia mam własny zestaw ćwiczeń mocno podstawowych pompki, brzuszki i nożyce ilość zwiększam co tydzień i w następnych dniach powtarzam interwał i aeroby z bieganiem. Za brak profesjonalizmu bądź precyzji przepraszam ale jestem laikiem a wiedzę [...]
Witam ! Jest taka sprawa, mam zamiar kupic kilka "dopalaczy", znam sposob ich stosowania jednak nie wiem jak to rozplanowac w przekroju calego roku. To co chce kupic to gainerek, kreatyna+glukoza oraz jakies dobre bialko (ilosc tych produktow bedzie zalezala od stanu mojego konta). Caly czas slucham bardziej doswiadczonych ludzi jednak kazdy mowi [...]
