[...] podawanie tempa (mp3 padło) Do kolejnej próby w sobotę lepiej się przygotujemy. Tymczasem próbowałem innego wyzwania pompek komandosa film wstawiłem tutaj bo raczej ilość 71 powt. nie do zaliczenia zbyt połamane w końcówce.A była to moja faktycznie końcówka bo tricepsy mi siadły. Także na lepszy wynik w najbliższym czasie nie ma szans za [...]
Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]
Waga 85,9kg Filmik dzisiejszy do " Wyzwania WW86 " na czas braku dostępu do sprzętu żeby podtrzymać forme do WW . Moja propozycja "Pompki z tonazem - 86 " ( ilość powtórzen x ciężar ciała ). Pompki do mojego wyzwania 27 864 + 784 = 28 648 Styczeń - 9 883 Luty - 9 174 Marzec - 9 591 Podciąganie 366 Styczeń - 235 Luty - 84 Marzec - 47
[...] - ". Ale tak właściwie to wcale nie wiadomo czy nie? więc gratuluję też - nieważne czy w maju, czy w kraju, czy w maju w kraju:)Kto to wie, może i w kraju wycwiel jest najlepszy? Co prawda, w dziale Po 35 roku życia napisał post mężczyzna, który potrafił robić dużą ilość pompek jednorazowo ale nie wiadomo jak byłoby to w pompkach chodzonych.
[...] WCT 3 Spartan planuje na Puchar Dolnego Sląska . Ale wciąz nie znam czasu zatrzymania i pozycji bo jest to wciąż uzgadniane ( okres urlopów ).Myślę że zostana przy 2 sek. i chyba przy pozycji górnej ( żeby utrudnić ).Ciężar chyba ustalili Kobiety - 30kg a Mężczyżni - 60kg . Na pewno ze współczynnikiem ( ciężar x ilość powt./ wagę ciała ).
[...] zawodnikiem WW przy bardzo niewielkiej mej pomocy :-) Jest już regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w WL & WW z którego wynika że powalczymy w WW z 50kg open .Liczy się tylko ilość wykonanych powtórzeń. Czas boju ograniczona ( 5min.) pozycja startowa do wyboru przez zawodnika ( "górna" lub klasyczna ) zakaz odbijania sztangi od klatki ( czekamy na [...]
Jestem po projekcji filmów ..i mam takie refleksje: -komenda "start" była zbędna wręcz szkodliwa ... -sędzia zliczający punkty podaje ilość powtórzeń za cicho i nieregularnie..ja miałem problem z wyłapaniem ilości, startujący nie ma szans -sędzia wydający komendy nie może podążać czy też dostosowywać się do tempa zawodnika startującego w boju, [...]
[...] nieraz dziwię że z moim adhd mam takie zainteresowanie :-D A to WW klasyczne to rozumię że nazywasz wyciskanie z odbiciem od klaty i rozumię że kolegów rajcuje wielka ilość powtórzeń nie jak wykonanych? No myśle że większość zawodów WW to będą "klasyczne" ale czemu nie spróbować czegoś nowego ( powiedzmy" WW 2x stop"). Myślę że zawodnicy [...]
[...] lata WL u mnie to było szybko dól odbicie od klaty i dociśnięcie i aby kg się zgadzały .Od kilku lat nie odbijam od klaty i uważam że dla mnie to słuszna decyzja ,nie idę w ilość tylko jakość.Np. wyciskając 100-wkę odbijając od klaty zrobię sporo więcej ruchów niż z zatrzymaniem na klacie. A odnośnie wyniku to tylko raz pokazałem na siłce [...]
[...] najlżejszy pewnie będę :-) ) Utrata kilogramów dobrze u mnie wpływa na pompki ale nie koniecznie na sztangę a tu trzeba będzie dobrze policzyć żeby tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) mocny wykręcić. Dzisiaj głównie pompkowanie 470 pompek klasycznych ( rozłożone na 3 podejścia ) i 60 pompek na poręczach ( 2 x 30 ),podciąganie 2 x10 i brzuch ( [...]
[...] lekko poszedł sprawdziłem wagę 88,5kg tak cos czułem że koszulka opienta nie tylko na brzuchu :-) Tak się przejąłem tym że na MP w WW ma się liczyć tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) :-P Pierwsza sobota pierwsze podsumowanie pompek - 631 a WW 45kg x85 65kgx 45 85kg x 25 55kg x 60 55kg x 60 Od poniedziałku w styczniu polecą 3 treningi WW. [...]
[...] kozaczek ma na zewnątrz ale takie wredne że rekordy wszystkim chętnym redukują po 20 i więcej ruchów nawet obciążenie nie potrzebne.Próbowało się na nich wielu .Rekordowa ilość na nich wykonana to 47 powt. |-) oczywiście w pełnym zakresie i z akcentem .Zrobiona przez gościa który robi 80 powt. i to by się mniej więcej zgadzało ja zaliczyłem [...]
Chcę powiedziedz że zawody w uginaniu wielokrotnym ramion w ścisłej formie zrobimy open według wzoru ciężar sztangi x ilość powt./ przez CC w czasie 3min. :-)
Goldi no poczekasz tyle co ja czekam na Ciebie w poręczach :-P Uginanie wielokrotne planowane jest po wakacjach więc spokojnie się doczekasz ale na wszelki wypadek przelicz sobie współczynnik rywalizacji wielokrotnej ( ciężar x ilość powt./ CC ) ;-D
[...] niego przygotowałem i na Ciebie przyjdzie czas :-PP A poważnie to nie mam pojęcia jakie mogły by paść wyniki w wielokrotnym uginaniu ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) który ma zastosowanie w wielokrotności :-? Chyba nikt tego jeszcze u nas nie robił a jeżeli robił to ja się z czymś takim nie spotkałem. Tym bardziej [...]
[...] niego przygotowałem i na Ciebie przyjdzie czas :-PP A poważnie to nie mam pojęcia jakie mogły by paść wyniki w wielokrotnym uginaniu ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) który ma zastosowanie w wielokrotności :-? Chyba nikt tego jeszcze u nas nie robił a jeżeli robił to ja się z czymś takim nie spotkałem. Tym bardziej [...]
No po ciężkim treningu będą dwa a nie trzy :-) Zwiększona ilość pompek , rowerek stacjonarny , pare wycieczek rowerowych pewnie ponowna wizyta u Jawora w Jaworze ;-) Filmik z Radzynia się wgrywa , faktycznie za mało sztywności w lędźwiach miałem a mogłem się spiąć siły jeszcze były trochę sędziowie mi zamęt zrobili bo ich uwagi się różniły od [...]
Goldi też ci pare fotek podrzuce :-) Zostaw mozliwości sprzętu a pokaż swoje . Właśnie sobie przypomniałem że miałeś mnie sprawdzić w dipach z 20kg rozumię jesteś wciąż za ciężki to może żeby waga się do czegoś przydała to tonaż ( waga ciała x ilość powtórzeń ) :-)
No to jedziemy przetrzec ekrany 8-) goldberg vs. wycwiel uginanie ramion przy ścianie w czasie 3min. z obciążeniem 40% CC. Nie chce mi się wpatrywac w ekran czy ruch był zatrzymany czy nie zresztą Ty nasz takie oświetlenie że mało widać dlatego kazdy ruch zaliczamy byle by był w zakresie - na wyproście dotykamy ud a na ugięciu dłonie na [...]
Kurcze jeszce raz policzyłem z klikerem wyszło 339 powt. więcej nie liczę :-{ Muszę mieć następnym razem rachmistrza żeby mi podawał ilość wykonanych powt. bo chwilę sie zamyślę a zdarza mi sie to często i gubię cyfry . No wykonanie nie za piękne ale nowy rekordzik jest 339 pompek :-)
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
