ilość

Jak juz uparles sie na tego PUSH PULL-a to daj go w formie klasycznej i 3-4 razy w tygodniu maksymalnie. miensie nie rosna na treningu. Miensie beda rosly wtedy, gdy dostana solidnego bodzca i beda mialy odpowiendia ilosc czasu na to, aby sie zregenerowac. https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html lub [...]

Okej, dziekuje za wszyskie rady. Czy ktos moglby pomoc mi wyliczyc zero kaloryczne? Znalazlam kalkulatory ale one uwzgledniaja tylko ilosc treningu w tygodniu, a niestety nie uwzgledniaja tego czy pracuje w biurze czy w kopalni, a to chyba bardzo wazne. Albo chociaz ktos moglby mi powiedziec jaki jest moj PAL? To wylicze sobie sama z wzoru. [...]

Czułem się dobrze puki tych badań nie zauważyłem Za dwa miesiące wykonam obszerne badania jak się nie poprawi to zgłoszę się do prywatnego endokrynologa. Ale jak na mój wiek to ilość chyba nie powala - 20lat Zaznaczę że aktywnie ćwiczę na silwoni od roku postępy są ogromne.

Siema Czy pomimo gino zwiększać dawki testa i Deki ? Czuć gino przy dotyku jest guzek . Będę wycinał czy do tego czasu mogę zwiększyć dawki towaru i lecieć masę ? Czy większa ilość masteronu od testa to dobre rozwiązanie ?

[...] książki nie czytałam, bo bardzo zniechęca mnie postać autora. A co do białka to właśnie o to chodzi - roślinne albo nie zawiera wszystkich potrzebnych aminokwasów albo ich ilość jest niewystarczająca dlatego uważane jest za niepełnowartościowe i trzeba łączyć różne źródła. W przypadku białka zwierzęcego nie ma takiego problemu. No i oczywiście [...]

witaj. ogolnie z medycznego punktu widzenia wszystko jest w normie, wiec nie ma czym sie przejmować. Jak sie czujesz? masz jakies oznaki, ze testosteron jest nisko? Warto by bylo poznać tez ilosc pozostałych hormonów jak estradiol, prolaktyna, progesteron czy SHGB ktore wiaze testosteron, by wiedzieć, czy jakieś pewne zaburzenia w hormonach [...]

Ja bym w tej diecie zmniejszyła ilość pieczywa na rzecz innych węglowodanów: gruboziarnistych, sycących kasz (gryczana, jaglana itp.), płatków, warzyw (w tym ziemniaków) owoców, strączków itp. Kasza manna to taki średni wybór - dużo łatwo przyswajalnych kalorii, a mało innych wartościowych rzeczy. Unikałabym jej częstego jedzenia, gdyby mi [...]

Jak dla mnie ilość podciągnięć wcale nie musi się przekładać na umiejętność zrobienia MU. Szczególnie że do MU to jednak trzeba podciągnąć się dość wysoko, owszem kipping pomaga ale jednak to jest trochę inny tor ruchu. Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im [...]

Nie widzę sensu w zwiększaniu aktywności fizycznej w sytuacji, gdy wykonujesz aż tak dużą ilość treningu tlenowego. W sytuacji, gdy coś tam zaczynasz, nagle przerywasz i tak kilkukrotnie, po prostu trzeba większego zaangażowania i wytrwałości, a nie chwilowego zwiększania aktywności fizycznej, która i tak jest już na dość wysokim poziomie. Zacznij [...]

Te badania można powiedzieć nie są najgorsze Taka ilość testa jak napisałeś raczej zamiast pomóc zaszkodzi

1. To podciaganue wyglada jakby sie nie roznilo w sumie niczym od wioslowania, a przy podciaganiu praca sie odbywa pod zupelnie innym katem pozatym ilosc podciagniec jest masturbatogennym czynnikiem wsrod facetow xdddd w sensie ludzie sie czesto chwala ile sie podciagna. Zarcik ale troche w tym prawdy. Narazie bd kontynuowal FBW i zobacze po 8 tyg [...]

Czyli nie zaszkodzi to procesowi regeneracji jak bede robil jakies kardio/aero czy jak to zwal w dni nie treningowe? nie, cardio to tylko jeden z czynnikow ktory pomoze Ci zwiekszyc wydatek energetyczny, jak napisal domer, tutaj dobieramy ilosc w zaleznosci od tego jak przebiega redukcja. Czyli musze zapomniec o podciaganiu? Serio nie da sie tego [...]

[...] tłuszczowej tego wymaga, to jego redukcja jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem nie tylko pod kątem sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Jeżeli chodzi o dietę i ilość spożywanych kalorii, to sugeruje zacząć od minus 300, a nie od razu tak głęboki deficyt. Szczególnie w sytuacji, gdy do zredukowania masz sporo, więc założyć można z [...]

Xiaomi ma bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Jak się popatrzy jaki jest procesor, RAM, ilość pamięci wewnętrznej, aparat na tle konkurencji to wychodzi zazwyczaj bardzo dobrze.

Pasuje Ci taka ilość posiłków? Jeśli tak, to dieta wygląda ok.

[...] węglowodanów czyli w ciągu dnia jem warzywa typu marchew, pomidor, papryka, kapusta dużo czytam i do końca nie wiem jak z tymi węglami w ostatnim posiłku zmniejszyć ilość czy nie???a zwiększyć z rana. Na forum jest dużo sprzecznych informacji jeść, nie jeść, nie ma to znaczenia. W ciągu dnia Zmieniony przez - all111222 w dniu 2022-12-29 [...]

Prawdopodobnie taki wynik jest w zasięgu, niemniej nie przekonasz się jeżeli tego nie sprawdzisz(w dziale trening powinieneś znaleźć artykuły, jak przygotować się do podejścia na 1 powtórzenie), wszak niekoniecznie duża ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem ma przełożenie na maksa. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-12-29 17:18:13

[...] Zmieniony przez - Comodore w dniu 2022-12-29 12:36:55 Generalnie jak wiesz jakie laby są pewne porównuje się ceny. Jeśli różnica jest 15-20zl może wynikać z faktu że producent jest z innego kraju i w cenie jest uwzględniony shopping ale jak jest 40zl i wzwyż za te samą ilość kapsułek te same stężenie to nawet jak firma pewna szkoda przepłacać.

Wiek 30 Waga 98 Wzrost 182 Obwód ramienia 45 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Ok. 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Metka, później tesc prop z krótka deka, teść enan/cypio z długa deka, ostatnio tesc enan z długim masteronem Opisz swój plan treningowy [...]

[...] redukcyjna prowadzi do spadku metabolizmu, czyli zmniejszenia wydatku energetycznego. Oznacza to, że zużywane jest mniej węglowodanów i tłuszczów, dlatego zmniejsza się ilość wykorzystywanej tkanki tłuszczowej. W jednym z badań o 20% zmniejszone spożycie energii w diecie redukcyjnej doprowadziło do 5-procentowego zmniejszenia wydatku [...]