ilość

z pewnoscia przemiawai lepsze Cv a Pogon to kupuje na ilosc Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-11-07 20:26:03

[...] niedosyt. A siłownię uważam za relaks w porównaniu do interwałów jakie robię. _Knife_ ponawiam pytanie: raczej stały ciężar lub niewielka progresja, stała lub wzrastająca ilość powtórzeń w serii, o co tu chodzi?? Czytanie ze zrozumieniem! Może być stały ciężar i więcej powtórzeń lub okresowy wzrost ciężaru przy zwiększeniu powtórzeń etc. I [...]

jw ! ****a po***ało was? tego sie nawet czytac nie chce thiago i inni nie zebym był nie miły czy cos ale idzicie lebiej robic syf w treningu albo piszcie z sensem o i moze stawiajcie na jakosc nie na ilosc! Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-07 22:00:56

_Knife_ dziękuję za wytłumaczenie, ale to jest w każdym treningu że się zwiększa ciężar i ilość powtórzeń (długoterminowo) jeśli można... ja to zrozumiałem dosłownie że każda następna seria ma więcej powtórzeń i do tego dodatkowe kg... i dlatego nie mogłem tego zrozumieć.... dzięki za odp pzdr

witam... mam do oceny trening:) wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co [...]

[...] klate, piątkowy na klate z hantlami przesunę na czwartek do tego we wtorek będę robił grzbiet, w środę biceps+triceps a w piątek ramio na tak wystarczy, czy nadal będzie za dużo? mój problem polega na tym, że lubię wyciskać na sztandze i ciężko mi się zawsze zdecydować na mniejszą ilość.. do tego chciałem poprawić rekord do końca roku na 120kg

Mamy jednak trochę inne priorytety (tu masa, u mnie zrzucenie fatu przede wszystkim), a dodatkowo inną genetykę, ilość kcal i poszczególnych makro- i mikroskładników w diecie, trening, doświadczenie z suplami (tzn. Dj_Smalec zjadł ich zapewne więcej, bo ja do tej pory nie miałem okazji raczyć się kreatynami innymi od mono, której suma summarum [...]

[...] przy nogach. Oj duuużo przemyśleń mnie czeka. Musze chyba przetestować kilka opcjii przed rozpoczęciem właściwego cyklu. Własnie te cholerne ramiona odstają!! zmieniam ilość serii, powtórzeń, rodzje ćwiczeń i ledwo idzie. A przy delikatnej wycince leci pierwsze oj ogrom pracy przede mną! dzięki za wpisy! są one dla mnie bardzo znaczące. [...]

[...] która jako pierwsza zdobyła 11 punktów, za wyjątkiem sytuacji opisanej w przepisie 1.3B. 1.3A.Jeżeli punktacja osiągnie 14: 14, strona, która jako pierwsza zdobyła tą ilość punktów dokonuje wyboru czy: * kontynuować grę do 15 punktów, * podwyższyć punktację do 17 punktów. W obu przypadkach do zwycięstwa wystarczy przewaga jednego punktu. [...]

Jest to sprawa indywidualna. Każdy w zależności od wieku, genetyki i przykładania się do treningu potrzebuje różną ilość czasu.

na klatke to masz chyba 5 serii (3+2)? a np. na wieksze plecy - 3. stad mowilem o nieproporcjonalnosci. na lapy 3 serie - czyli tyle samo ile na pozostale duze grupy, ale zauwaz co to oznacza: plecy - 3 serie, a np triceps - 3 serie bezposrednie + 6 posrednich przy klacie i barkach. no i przy fbw jest troche inaczej jesli chodzi o lapy wlasnie, tu [...]

[...] dotyczących poszczególnych imprez. 5.2 Drużyna, która strzeli więcej bramek jest zwycięzcą, jeśli żadne bramki nie zostały strzelone lub obie drużyny strzeliły równą ilość bramek wówczas mecz kończy się remisem. 6. Rozpoczęcie i wznowienie gry 6.1 Przed rozpoczęciem meczu odbywa się losowanie(rzut monetą). Drużyna, która wygra losowanie [...]

im wiecej tlyszczu tym grubsza skora.ale nie proboj nabierac tluszczu zeby zyly bylo mniej widac.musisz sie z tym pogodzic.zmniejsz obciazenie ciezarow a zwieksz ilosc powtorek.duzy ciezar powoduje duzy przeplyw krwi w zylach no i uwidacznianie.

Witam, pisze w tym dziale, bo tu siedzi najwiecej osob i pewnie z najwieksza wiedza; mam pare pytan poniewaz bylem na badaniach w szpitalu noi mialem porobiona serie badan( moj problem zdrowotny to o wieeele za szybka przemiana materii, ale po badaniach u gastrologow, lekarzy wewnetrzych trafilem do endokrynologa) wiec: 1.Dzis pan lekarka [...]

[...] sobie, co by starzy wyjadacze wiedzieli z kim mają przyjemność ( w gainerze wszyscy się znają) - tutaj nie nabijamy sogów ani LWA!!! - pisząc stawiajcie na jakość , nie na ilość. - nagminny spam będzie tępiony. - w tym temacie można dostać bana. Liczę ze koledzy oraz moderatorzy tego działu pomogą mi w utrzymaniu spamu na dobrym poziomie. [...]

[...] ograniczają sie do spalania kalorii tylko podczas ich wykonywania. Natomiast już trzy minuty z tętnem powyżej 85% maksymalnego wystarczy, by napędzić metabolizm na długą ilość czasu, ty nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że charakter czysto kataboliczny ćwiczeń [...]

nie rob brzuszkow codziennie pozatym poza prostymi i poprzecznymi miesniami brzucha cwicz skosne.. brzuch aby rosl potrzebuje regneracji jak kazdy (bo wtedy rosnie) rob 2-3x tydzien 2-3 cwiczenia postaw na jakos niz na ilosc powtórzen nawet w brzuchu jesli zalezy ci na masie miesniowej nogi proponowalbym cwiczyc 30 min ci starczy na ich trening, a [...]

po co taka wysoka ilosc bialka chcesz sobie watrobe rozwalic, ja bym dal 2 g bialka na kilogram masy ciala

[...] zawartość skwalenu (20-22 mg w 100g chleba) powoduje, że przy dziennym spożyciu 250 gram "Chleba dla serca", dostarczamy do organizmu około 52,5 mg skwalenu - ilość porównywalną do tej, którą spożywają ludzie w diecie śródziemnomorskiej, bogatej w olej z oliwek - produktu o wysokiej zawartości skwalenu. Badania wykonane w Polskim [...]

zwiekszyl bym ilosc npp koszten propa a tyle tyg na oralach to nieporozumienie .winstrol tydzien dluzej od propa moze byc ale nie dluzej